Yoga Asia 亞洲瑜伽的文章
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【舒緩】3個適合登山健行後的瑜伽一、放鬆背部肌肉爬山或健走經常會遇到的背部酸痛問題。很簡單，我們在路上找岩石或是涼亭裡的凳子，只要能讓你坐下來舒適的地方就可以做。二、...- 發表日期：2018-08-13
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【舒緩運動】雙人瑜珈：找個伴一起舒展全身痠痛！今天由Bela和Ray跟我們分享幾個雙人瑜珈的練習，可以延展到全身肌肉，找個伴一起練習也能增進彼此感情唷！1.背對背互背首先兩人背對背...- 發表日期：2018-07-30
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【訓練】新春居家核心塑身！六分鐘消化大魚大肉居家防疫生活已經過一個半月了，你是從一塊肌進化成了六塊肌，還是六塊肌團結在一起了呢😂雖然我們暫時過著無法上山的日子，但小編一直堅信：「...- 發表日期：2018-02-24
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【訓練】單腿訓練：增強力量與平衡不易跌倒！今天由vicky老師跟大家分享增強單腿力量的幾個動作，單腿的練習對身體有非常多的好處唷！在單腿站立的情況下，腳需要承受較大的重量，對於...- 發表日期：2017-09-13
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【訓練】腿部伸展－化解痠痛 也能消水腫唷！今天由旭亞老師跟大家分享伸展腿部肌肉的動作，可以作為登山後的伸展，也可以改善水腫痠痛的情況。而且持續練習可以雕塑腿部曲線，也能讓柔軟度...- 發表日期：2017-09-06
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【訓練】運動後伸展：6個動作有效舒緩肌肉痠痛，讓你擁有美麗雙腿今天由Vicky老師跟大家分享，運動後腿部的伸展動作，不只是運動後、久站、久坐等等，只要是覺得腿部緊繃的時候都可以跟著做唷！腿部適時地...- 發表日期：2017-08-28
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【訓練】由肩部牽引全身肌力 登山更勇健由肩部牽引全身肌力，可以讓你登山更勇健！這組動作由國際健身專家尚偉格示範，由肩部來帶動全身肌肉，從腳、大腿、臀部、腹部、核心到肩頸整體...- 發表日期：2017-08-09
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【訓練】長者入門：強化下背部現在坐在電腦前的你，停下手邊的事情，跟著Lemon一起來動一動！LemonLeeYoga：https://www.facebook.c...- 發表日期：2017-07-22
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【訓練】長者入門：強化平衡現在坐在電腦前的你，停下手邊的事情，跟著Lemon一起來動一動！LemonLeeYoga：https://www.facebook.c...- 發表日期：2017-07-19
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【訓練】如何輕鬆解決臀部痠痛？（室內篇）大家好，今天要分享的是，給爬山或健行完的朋友，可以回家做的舒緩臀部痠痛的瑜伽練習。更多瑜珈影片：https://goo.gl/ROJi...- 發表日期：2017-07-10
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【訓練】舒緩大腿後側痠痛的瑜珈（戶外篇）大家好，我是旭亞老師，今天要和大家分享的是，爬山和健行後感到大腿後側痠痛的朋友們，可以隨時用來舒緩痠痛的簡單瑜珈。更多瑜珈影片：htt...- 發表日期：2017-07-06
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【訓練】放鬆背部的瑜珈動作（墊上篇）大家好，我是旭亞老師。今天要為爬山和健行的朋友介紹的是：放鬆背部的瑜珈動作。更多瑜珈影片：https://goo.gl/ROJixn資...- 發表日期：2017-07-03
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【訓練】放鬆背部的瑜珈動作（生活篇）今天要跟大家分享的是：爬山或健走經常會遇到的背部酸痛問題。很簡單，我們在路上找岩石或是涼亭裡的凳子，只要能讓你坐下來舒適的地方就可以做...- 發表日期：2017-06-29
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【訓練】如何輕鬆解決臀部痠痛？（戶外篇）大家好，今天為大家分享的是爬山和健走時容易碰到的臀部痠痛的問題。其實很簡單，爬山或健走時，會遇到許多涼亭或是小椅子都可以拿來作為臀部伸...- 發表日期：2017-06-26
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【訓練】舒緩大腿後側痠痛的瑜珈（室內篇）大家好，我是旭亞老師，今天要和大家分享的是，爬山和健行後感到大腿後側痠痛的朋友們，可以回到家做的瑜珈練習。更多瑜珈影片：https:/...- 發表日期：2017-06-22
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【訓練】如何解決大腿前側痠痛的問題？大家好，今天要和大家分享的是，如何舒緩爬山和健走時經常碰上的大腿前側痠痛的問題，在路上只要碰到樹或者是任何可以讓你扶的東西就可以做。更...- 發表日期：2017-06-15
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【訓練】爬山和健走後用瑜珈舒緩大腿痠痛大家好！今天要分享給爬山或健行完的朋友，回家可以做的舒緩大腿痠痛的瑜伽練習。更多瑜珈影片：https://goo.gl/ROJixn資...- 發表日期：2017-06-03
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