i運動資訊Line＠團隊的文章
-
【訓練】滑盤運動，訓練下肢肌力及肌耐力滑盤運動，訓練下肢肌力及肌耐力，利用免洗盤、飛盤的滑動，操作後弓箭步、側弓箭步、後斜交叉弓箭步及進階動作等，可以更有效的感受到臀部、腿...- 發表日期：2019-01-07
- 點閱數：23,934次
-
【訓練】伸展運動，身體柔軟度的提升伸展運動，可以增加肌肉的柔軟度和關節的活動度，長時間規律的伸展運動更能有效的改善肌肉柔軟度及關節可動度。對於登山健行的朋友們，柔軟度也...- 發表日期：2018-12-10
- 點閱數：5,318次
-
【訓練】肌力訓練 94狂！肌力訓練，可以增加肌肉量、肌力及肌耐力，長時間規律的肌力訓練更能維持良好的體型及穩定的核心。尤其是熱愛登山健行的您們，擁有穩定了核心跟...- 發表日期：2018-11-26
- 點閱數：13,002次
-
【訓練】暖身的重要性熱愛登山健行的朋友們，活動前會進行暖身嗎？還是覺得慢慢走不暖身也沒關係呢？今天讓i運動達人告訴你，暖身的重要性。運動前適當的暖身是非常...- 發表日期：2018-11-25
- 點閱數：10,304次
-
【登山醫學】你必須知道的「保膝蓋」大法近年來，樂活概念興起，登山健走、跑步、騎車成了國民運動，吸引越來越多民眾參加，其中，登山跟健行是許多樂齡族的運動首選，但登山健行最需要...- 發表日期：2018-10-11
- 點閱數：22,144次
-
【登山醫學】腳踝扭到了！我該怎麼辦？腳踝扭傷是很常見的運動傷害，舉凡爬山、溯溪、打球、跑步、跳舞甚至走路逛街，都有可能發生。若發生在爬山時或是郊區，無法立即就醫，該如何研...- 發表日期：2018-08-15
- 點閱數：11,982次
-
【登山醫學】淺談讓您舉歩維艱的足底筋膜炎足底肌膜炎導致的疼痛影響很多人的生活，尤其是喜愛健行登山的朋友，也是容易觸發的一個族群。什麼是足底筋膜炎？當你發生足底筋膜炎時又該怎麼...- 發表日期：2018-07-31
- 點閱數：11,379次