Jack Shih的收藏

(圖／123rf) 毒蛇咬傷到院前的初步處置，雖然仍有許多爭論，但目前醫學認為下列原則是有幫助的。1. 保持鎮靜，避免亂動肢體記住咬傷時間，慌亂...

編按：2020年夏天，健行筆記發起淡蘭中路踩線特派員踩線計畫！中路從暖暖為起點，行經平溪(十分)至雙溪(柑腳、泰平)到宜蘭外澳，沿途風光明媚，古...

撥開萬綠叢中的古樸小徑，投身被低矮房舍夾道的山中聚落，隨著跨開的腳步在柏油路上推進著自己，環繞的景色逐漸退移，過些時候，景物慢慢過度到相對熱鬧的...

翠山碧溪連走大崙頭尾山親山步道，徜徉林木蔥鬱的悠閒愜意、享受悠閒恬適的心曠神怡，不必真的到溪頭，台北小溪頭環狀步道，不愧是台北市森林秘境，走一遭...

瑜珈是一個深奧的運動，講求呼吸、身體筋骨、心靈修煉等各方面，而且分了非常多派別，你可能以為瑜珈很困難，其實瑜珈有些簡單的動作，非常適用於登山後的...

樟之細路為國家級長程步道，從桃園龍潭延伸至臺中東勢，是先民伐樟煉腦的內山小徑。主線步道長約220公里，沿線蔥蔥鬱鬱、風景秀麗，且串連了諸多舊鎮老...

2019-09-2210:02聯合報記者邱宜君／報導維持下肢肌力，是穩定膝關節的重要關鍵；規律運動有助於肌肉力量和骨密度的提升。圖╱123RF秋...

見付山：位於高雄桃源區，標高1686公尺，山頂立有一顆編號7201號的三等三角點及一顆台灣省政府圖根補點。六龜警備道是日治時代在南部興建的第一條...

夏天就是要上高山避暑，現在可以搭公車上合歡山囉！不過要記得，一定要事先預約才行喔！搶先收藏：主題路線｜合歡群峰一次搜集山區道路容易塞車或交管，造...

0326 加里山&神仙谷往南庄 最大的7-11, 不見浪漫的紫藤, 迎向陽光的向日葵展笑靨紫藤應該在另一側吧,  往新南庄路旁一處7-11前些天...

※本文摘錄「自我改善膝蓋疼痛」健走是最簡便的有氧運動隨時留意正確的姿勢及走路方式不只能鍛鍊肌力，還可望提升耐久力健走是最具代表性的有氧運動。平常...

你是否經常和朋友們相約自組團去爬山？你是不是也搞不懂「如果隊友們受傷了，主糾開團的人會有法律責任嗎？」如果以上答案皆是，那你絕不能錯過這堂超實用...

大霸尖山，素有「世紀奇峰」之稱，海拔3492公尺，山勢磅礡壯麗，自古是泰雅、賽夏兩原住民族的聖山。以前大霸尖山上設有鐵梯，登山客可沿著鐵梯登上大...

 大屯主峰連峰步道是一條相當經典的登山路線，從百拉卡鞍部登山口起登，爬到大屯主峰，續攻大屯南峰、大屯西峰，再陡下面天坪，然後一路下切經三聖宮至清...

「伸展動作好多，好難記喔！」每次上完伸展課後學員們經常對我這樣說。原因是伸展時不只是伸展單一肌肉，也需要將關節的活動度打開來，才能有效恢復肌肉彈...

本周延續核心肌群訓練，繼續針對在家中也可以輕鬆做的核心肌群運動，讓大家在家也可以練習。伸展暖身動作（暖身）在進行核心運動前，可以先進行一些伸展暖...

健行學堂的「健行笑膝膝班」開課了，20位學生依序前來，大家打開瑜珈墊，眼光專注在Jenny教練的身上。第一堂課，上課內容為「動作、姿勢風險評估」...

健行學堂「健行笑膝膝」的第二堂課上課囉！經過第一堂課的動作、姿勢評估後，發現大部分學員身體正面肌肉過度緊繃縮短，而身體背面肌群有過多僵硬無彈性的...

過年前來到健行學堂「健行笑膝膝班」的第三堂課，這一天要學習的是「伸展」。「伸展」這個名詞大家都非常熟悉，甚至連小學生都知道什麼是伸展。不過，伸展...

 肌肉的功能遠比我們想像的多，他就好像超人，在身體各處幫忙各式器官、各種活動的進行。 肌肉除了帶動骨頭、活動身體，使我們做出各種表情等，他還參與...