Lee Ping Hsu的收藏

櫻花，大概是春初最知名的花種了，電視、報章雜誌等媒體不斷有相關開花消息的報導，但其實在三月這個春暖花開的時機，有許多花也開始綻放，大家可以趁這個...

春天來了，櫻花開了！最近台灣到處都是花團錦簇的，尤其以櫻花最讓人流連。不過常常聽到人家說這個XX櫻、那個OO櫻，我們卻是傻傻搞不清，到底你賞的是...

五月高山上的其中之一盛事，就是到山區賞高山杜鵑，和平地杜鵑不同之處，在於高山上的杜鵑才是台灣貨真價實的「原住民」，況且他們都是「MadeinTa...

※本文摘錄「自我改善膝蓋疼痛」積極攝取能生成肌肉的蛋白質蛋白質是構成身體組織的必要材料 蛋白質是肌肉，甚至是全身的組成成分蛋白質、醣類、脂質並稱...

有關「熊」火紅的新聞就是去年有隻熊死在向陽山屋附近，另一則就是今年的研究確定有77隻黑熊活躍在玉山國家公園大分地區。新聞的背後其實有很多不為人知...

1969年，BobGore發現了一種多功能聚合物—膨體聚四氟乙烯（ePTFE），在某種條件下快速延展聚四氟乙烯，戈爾公司將產品命名為GORE-T...

健行或登山時常面臨爬上爬下的路程，其下肢需大量承重，髕骨與股骨間的軟骨受到較一般正常走路更強烈的壓迫，經常這樣，久了自然會造成軟骨磨損，膝蓋感覺...

若想免除令人聞風喪膽的運動傷害，各式各樣的伸展是少不了的。不過，人們雖已深植運動前暖身的觀念，但對於和暖身同樣重要的運動後收操，卻時常忽略。收操...

核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群，除了能支持身體、讓我們更穩定流暢地運動之外，在日常生活中核心肌群也扮演非常重要的角色，讓我們的姿...

※本文摘錄「自我改善膝蓋疼痛」運用2種訓練法減輕膝蓋的痛楚（上）先做伸展操再做肌力訓練基本上，必須先做「伸展操」促進肌肉血液循環後，再開始進行「...

※本文摘錄「自我改善膝蓋疼痛」接續之前提到訓練①幫助膝蓋能夠更順暢地活動，讓我們繼續看第二種訓練法，也就是鍛鍊腿部肌肉，來減輕膝蓋負擔。訓練②鍛...

編按：本文經作者同意後刊登在健行筆記，非經作者同意禁止任何平面及電子媒體轉載。1300左右。2K處，大休，冠承學長跟我終於遇上先鋒部隊，他們已經...

台南市大內區原本沒沒無名的小村莊，忽然村外立了一支公車站牌，不過開進村裡的不是真的公車，而是專門載著遊客回味童年的快捷巴士－－龍貓公車。一年多前...

（中央社記者盧太城台東縣5日電）在台東奉獻超過半世紀的瑞士籍天主教修士歐思定，昨天親友在海拔3600公尺的向陽山幫他過80歲大壽，向陽山是歐修士...

天然ㄟ尚好？「天然ㄟ尚好」這句話或許可運用在保暖材質的世界中，因為天然的優質羽絨是公認世界上最輕也最保暖的材質，為製作保暖衣物最理想的材料。「羽...

與生俱來的冒險DNA外表帥氣、都會的崔祖錫，因長期從事戶外與旅遊活動，看起來特別年輕，在社大當老師的他，人稱「師奶殺手」，特別深受女性同胞的喜愛...

編按：登山健行最常使用到的肌肉，就是雙腿的肌肉，若雙腿無肌肉，爬山時走沒多久就會感到肌肉痠痛、兩腿無力，甚至不自覺顫抖，勉強繼續行走，容易傷害到...

※本文摘錄自「三浦雄一郎の步行技術」利用樓梯或斜坡進行訓練在市區的話，利用樓梯做訓練效果最好。跟踩在平坦的地面相比，這種讓體重針對重力上上下下的...

編按：登山健行前，體能鍛鍊是非常重要的，有體力才能輕鬆行走於山林間，享受登山健行的樂趣；增強雙腿的肌肉，還能避免受傷。深蹲是相當好的多關節肌力訓...

編按：上星期介紹了「上下樓梯訓練」，本週介紹簡單的肌肉增強訓練，有了強健的肌肉，在上下樓梯訓練以及登山時，較不會受傷。下蹲和踮腳尖很適合登山者當...