Elvira Wang的收藏

健行笑膝膝的第五堂課：徒手肌耐力─「背部肌群、胸大肌、臀、腿、核心肌耐力訓練」，和上一堂課一樣是肌力訓練，學員們仍然努力的把吃苦當吃補，為的就是...

不知不覺已經來到了健行笑膝膝的第四堂課：徒手肌耐力─「臀、腿部、背部、核心肌力訓練（一）」，由於是肌力訓練，平常較少運動或是核心肌群不夠強的學員...

你最常遇上的登山傷痛問題是什麼？是腰痠、背痛，還是膝蓋不舒服？其實許多登山傷害都是可以透過肌力訓練來避免的！但該怎麼做？沒有教練指導也能做嗎？想...