賴薇因的收藏

登山最重要的就是腿部肌力，腿部沒有力時，不僅山爬不上去，連下坡也會腿軟，更重要的是，肌肉可以保護關節，所以缺乏肌力去登山，關節較容易受傷。平日不...

編按：上星期介紹了「上下樓梯訓練」，本週介紹簡單的肌肉增強訓練，有了強健的肌肉，在上下樓梯訓練以及登山時，較不會受傷。下蹲和踮腳尖很適合登山者當...

※本文摘錄自「三浦雄一郎の步行技術」利用樓梯或斜坡進行訓練在市區的話，利用樓梯做訓練效果最好。跟踩在平坦的地面相比，這種讓體重針對重力上上下下的...

本周延續核心肌群訓練，繼續針對在家中也可以輕鬆做的核心肌群運動，讓大家在家也可以練習。伸展暖身動作（暖身）在進行核心運動前，可以先進行一些伸展暖...

旅遊日期:100.07.31天氣:晴天幾年前曾與站長從基隆中山一路爬上太平國小經太平早起會、飛鳳山、大德國中、山樂亭、摩天嶺 、德和早起會、西康...

每一位登山者都缺少不了一個合適的大背包，而這個合適的大背包並不等於大背包的價格，而是一個適合自己背負的大背包，更因為大背包在你爬山途中，無時無刻...