lan Wu的收藏

你是否常覺得上山不知道要吃些什麼，或是帶了一堆食物上山卻怎麼也吃不下呢？民以食為天，在山上最重要的三件事，就是吃得下、拉得出、睡得著，其中前二樣...

編按：2020年夏天，健行筆記發起淡蘭中路踩線特派員踩線計畫！中路從暖暖為起點，行經平溪(十分)至雙溪(柑腳、泰平)到宜蘭外澳，沿途風光明媚，古...

　書名：山之間：寫給徒步者的情書　作者：山女孩Kit　出版社：遠流出版社　出版日期：2020年04月29日不一定要離職才能走出壯舉，不一定要攻頂...

哈囉～各位朋友們，整個雪恥計畫已經過了一半，前面三集George帶著大家做了幾種不同的訓練，通通都很好上手，而且隨時隨地都能做！從第四集開始，則...

滑盤運動，訓練下肢肌力及肌耐力，利用免洗盤、飛盤的滑動，操作後弓箭步、側弓箭步、後斜交叉弓箭步及進階動作等，可以更有效的感受到臀部、腿部肌肉的收...

相信大家最近都有感受到冷氣團來襲的威力，終於要進入冬季了。冬天爬山健行要對抗低溫與寒風刺骨，一點也不好受，但是我們可以透過穿著來保持溫暖，登起山...

2018-11-2010:04元氣網許嘉麟本報資料照片五十歲過後，身體的肌力隨著自然流失而逐年下降，近年來各大高齡醫學會都在提倡「肌少症」的重視...

經過一整天的登山行程，背包的重量及身體的疲累而造成的肩背緊繃及腿部漲痛，您可以隨時藉著按摩來緩和，但是深層的痠痛處卻不一定容易按壓，這時，藉由瑜...

文、圖=張洊豪規律的訓練可以避免運動傷害體能是登山的核心技術正確的體能訓練不是跑跑步、爬爬山、上健身房就足夠，而是應該從日常生活中的站坐蹲走上下...

前面幾篇介紹了幾個常常用到的名詞及預報的產生，過來請試著在一些大家常用的APP及網站上面找出來，以幫助我們做一些解讀。一、Windy:請記得要點...

※本文摘錄「跟著醫師安全學登山」懂得脫隊、迷途的自救方法如果真的於登山途中脫隊，導致迷路、和友伴失聯的話，可遵從下列方法全身遠害：1.停止行進，...

如果將裝備隨便亂放入背包，和好好地照著正確的打包技巧來收納裝備，打包成同樣10公斤重的背包，你覺得這兩個背包背起來的感覺是一樣重嗎？可能一開始背...