一般人買鞋多注重外觀、功能，較少人會注意到鞋內的鞋墊是否適合自己。其實一般的足型就有正常足、扁平足、高弓足等三大類，每種足型都有不同需求；例如扁平足需要多一點支撐，高弓足需要增加避震，所以再好的鞋款，也不可能同時滿足所有人的需求。這時最貼近腳掌的鞋墊，就需要扮演微調輔助、加強局部機能的角色。
▲鞋墊可提供貼身的輔助，讓雙足在崎嶇地形上，得到更好的保護
喜愛登山健行者，由於較一般人更常行走在崎嶇多變的地形上，足部也更容易感到疲勞；若沒有適切保護，足底肌肉會漸漸硬化、長繭，要是長期支撐力道不足，除了筋膜容易發炎，甚至會影響到膝關節、髖關節的狀況，造成慢性疼痛。
因此鞋墊的重要性，絕對不亞於鞋子本身；一雙好的鞋墊需具備支撐足弓、貼合足部、減震釋壓等功能，讓步行者踏出每一步，都可以感到舒適。
FILA Trailing Up戶外鞋墊：為戶外崎嶇環境而生
長年深耕戶外運動的義大利百年品牌FILA，深知鞋墊的重要性，並針對不同運動需求研發多款機能型鞋墊，提供足部更多保護。而我這次測試的「FILA Trailing Up戶外鞋墊」，是專為喜愛登山、野跑者所設計的超級避震款式，這款鞋墊的特色有哪些呢？
▲FILA Trailing Up戶外鞋墊，專為喜愛登山、野跑者所設計
- 足弓：使用「TPU足弓穩定片」，可讓足弓貼合，達到穩定後跟及平衡重心的功能，行走時步態更穩健。
- 中層：超彈黃金PU，擁有抗扭耐踩、不易變型的特性，足以面對戶外崎嶇的環境，緩和衝擊力。
- 上層：使用高彈透氣棉，柔軟有彈性，可釋放足底的壓力；表層使用抗菌網布，而且擁有防黴抑菌活性碳顆粒，再加上吸濕排汗功能，舒適又耐穿。
▲FILA Trailing Up戶外鞋墊的材質速覽圖
▲超彈黃金PU，擁有抗扭耐踩、不易變型的特性，足以面對戶外崎嶇的環境，緩和衝擊力
▲TPU足弓穩定片，達到穩定後跟及平衡重心的功能，行走時步態更穩健
▲高彈透氣棉，柔軟有彈性，可釋放足底的壓力
▲表層使用抗菌網布，有防黴抑菌活性碳顆粒，並加上透氣孔，具有吸濕排汗的功能
看起來，從裡到外都是為了登山人量身打造的特殊機能啊！就讓我實地上山來測試它的穿著效果吧！！
實地測試
- 測試時間：2018年1月，共7次，累計47.6公里
- 短程測試地點：大肚環保公園步道+萬里長城步道、台中大坑6~10號步道、小百岳南觀音山，共計6次，合計35.6公里。
- 長程測試地點：三義銅鑼之三員縱走(三角山至員屯山)，共計1次，合計12公里。
- 測試地形：山徑、石階、卵石、木棧階梯、產道、柏油路等混合地形
- 測試型號：FILA Trailing Up戶外鞋墊
- 商品特色：輔助支撐、減震緩衝、抗菌除臭
- 搭配鞋款：橡膠中底登山鞋、EVA中底健行鞋、雨鞋
登山鞋測試：支撐、減震效果佳，軟硬鞋底都適用
登山鞋材質有軟硬之分，各有其優缺點；橡膠中底穩定防滑，但因無彈性、腳感偏硬，走久容易有疲累感；而EVA中底腳感較軟，雖然舒適輕盈，但支撐性較低，較不利長時間負重行進。這時鞋墊即可扮演細微調整的角色，所以分別試測了兩雙不同中底的鞋款。
- 橡膠中底鞋款：換上FILA戶外鞋墊後，走起來可以感受到高彈透氣棉發揮它的軟Q功能，尤其足跟特別明顯，走久也不容易疲累；前掌是可彎折的超彈黃金PU，隨著腳掌的起落，靈活彎曲不受限，改善了橡膠中底登山鞋腳感偏硬的缺點。
▲FILA Trailing Up戶外鞋墊，高彈透氣棉的柔軟彈性，改善了橡膠中底偏硬的腳感
- EVA中底鞋款：這種鞋款的特色是穿起來舒適輕盈，但如果需要負重行進，則足部需要更多的支撐。FILA戶外鞋墊的TPU足弓穩定片加強了它的支撐功能，足弓突起的幅度也恰到好處，不會因為太高，反而讓腳酸痛不適。
▲足弓突起的幅度恰到好處，不會因為太高而讓足部產生酸痛等不適
不過一般登山鞋的原廠鞋墊很薄，而FILA戶外鞋墊稍厚，會壓縮鞋內空間，所以在更換鞋墊時，記得要把鞋帶從頭到尾都拉鬆後，再重新繫緊，才能調整到舒適狀態。如果沒有這樣放鬆就直接穿上，會因為太緊而影響舒適感喔！
雨鞋測試：支撐、減震、耐磨、抗菌、無異味
有鑒於穿雨鞋爬山的族群也不少，而且雨鞋沒有登山鞋的諸多保護設計，更需要鞋墊的支撐與減震，所以特別搭配雨鞋來測試長程的郊山縱走。
三員縱走(三角山縱走員屯山)，由苗栗三義鄉沿著稜脈一路縱走至銅鑼鄉，經六座山峰，一路起起伏伏，是中部著名欣賞桐花的路線之一，步道路面以土石山徑為主，輔以石階石板等地形，穿著雨鞋在多樣化的路面上行走，可以測試鞋墊的舒適度。
▲三員縱走，全長12公里，穿著雨鞋在多樣化的路況上行走，測試鞋墊的舒適度
▲不是桐花季來以為沒花可賞，看到櫻花綻放是意外的驚喜
提升溼滑路面、崩塌地形的行走穩定度
本次的行程有了TPU足弓穩定片的支撐，除了跟腳底十分密合，提高行走的穩定度，在通過濕滑路面、崩塌地形時更覺得提升平衡感。很多人在長程健行的後段會開始頻頻踢石子，這其實是表示腳已經累了，如果能換雙有減震緩衝效果的鞋墊，可以大幅改善疲累感。
三員縱走行程如沒有安排接駁車，最後要從登山口走到銅鑼火車站，這段約30分鐘硬梆梆的柏油路，通常是壓死駱駝的最後一根稻草。而這次我穿著雨鞋配上FILA戶外鞋墊，走起來柔軟Q彈，一路踢到火車站依然十分舒適，完全沒有問題；全程12公里，邊走邊聊天，輕輕鬆鬆4.5小時就走完了。
▲土包上佈滿青苔，下坡路段頗為滑溜，需要更穩健的步伐
▲TPU足弓穩定片，可提高步態的穩定度及平衡感，在通過崩塌地形時更加安全
▲前掌可彎折的超彈黃金PU，在崎嶇山徑上讓腳掌能靈活彎曲不會受限
▲高彈透氣棉的柔軟，讓足部的壓力能不斷釋放，不容易疲勞
久穿無異味 耐磨不變形
在不透氣的雨鞋中，因為有水氣的關係，鞋墊很容易磨損及變形，這時拿出鞋墊瞧瞧，最能看出鞋墊的耐用性。FILA戶外鞋墊穿了一整天依然平整無變形，除了印刷字體脫落外，表層網布仍然完好，邊緣沒有脫線、脫膠等問題，連續幾天沒洗也沒有異味，看來十分耐用。
在此也提醒各位山友們，每次使用後將鞋墊拿出來通風，也可以延長鞋墊的壽命喔！
▲行程尾聲拿出FILA Trailing Up戶外鞋墊瞧瞧，依然平整無變形，邊緣沒有脫線、脫膠等問題，且無異味
結論
經過連續7天，累計47.6公里，登山鞋與雨鞋的雙重測試下，總結這雙鞋墊有以下特點：
- 足弓穩定片的支撐效果良好，明顯減少肌肉疲勞，讓我走的更穩更安全。
- 減震緩衝效果佳，除了腳感舒適，也有效分散足底壓力，在多變地形上走久也不累。
- 久穿無異味，而且有吸濕排汗功能。
- 磨損低、耐用度高。
總結來說，我認為這是一雙非常適合戶外崎嶇環境的運動鞋墊，無論搭配登山鞋或是雨鞋都很適宜，能讓你走的更久更舒適！
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以上內容由FILA贊助刊出
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