文、攝影＝黃福森
台灣登山指南
親愛的，今天不需要聖經！
臺灣山岳之美舉世聞名，就連許多外國人都趨之若鶩，也許你已經在網路上看過無數美景照片，也開始想要走入其中，但是看遍網路上琳瑯滿目又瑣碎的登山資料，反而更讓你困惑迷惘，始終掌握不到合適的方法與要訣來入門……
你喜歡登山，聽別人說《Mountaineering：Freedom of the Hills（登山聖經）》是世界著名的登山工具書，買了一本來仔細閱讀，卻發現內文與臺灣的登山環境差異很大，讓你越來越迷或應該如何開始學習登山；其實，最理想的方式就是讓活躍在臺灣山域環境的達人們，來告訴你最實用的登山知識。
這一期特別邀請了登山界各領域的達人來幫大家解惑，談一談入山必學的登山基本功。
奇萊北峰碎石坡。圖／孫誼
日治時期「臺灣山岳會」的啟蒙
臺灣地區民間登山知識的技術與觀念，最早是承襲日治時期「臺灣山岳會」引進日本的登山知識與技能。由於日本位於高緯度地區，冬季山區積雪深厚，必須運用許多攀登技巧才能完成登山行程，對於攀登類與徒步類的登山活動，並不如歐美地區定義明確。
所以，往昔大多數的臺灣登山人士，並不明瞭其所從事的登山活動，在國際上的定義，僅是以徒步為基礎的荒野健行，與實際的6000米以上或終年積雪的高峰攀登，不論在技術及觀念上均有很大的不同，以致於在研讀國外登山書籍或資料時，都以登山直譯為Mountaineering為主。細心的山友可能會發現Mountaineering的知識，是以世界高峰的攀登活動所需要使用的技巧為主，很多知識與技術在臺灣山區的登山環境中，是幾乎不可能用得到的。
臺灣大部份所謂的高山縱走登山活動，在國際上稱為Backpacking。
臺灣山岳獨特的環境
臺灣因為位於亞熱帶地區，沒有四季的劇烈變化，終年四季如春，除非寒流來襲並配合適當的濕度，高山地區才有下雪的可能，在地理環境上缺乏冰雪地攀登的環境。
雖然臺灣山區氣候的環境特色，不適合做為冰雪地攀登類的登山場所，但卻是健行者的天堂，喜好徒步類登山活動的戶外愛好者，只要不是碰上大雪封山的特殊氣候，一年四季，都可不需攜帶專業級的冰雪地攀登器材悠遊山區，所以選擇的登山基本功，要特別注意適用於臺灣山域環境，才不會浪費學習者的精力與時間。
《Mountaineering：Freedom of the Hills （登山聖經）》是世界著名的登山工具書；但在臺灣的山區除了特殊救難需求之外，一般登山者應用的機會並不高。
在歐美各國的戶外界，對於目前臺灣登山活動的類型，是定義為「徒步類」登山活動，也就是所謂的Backpacking &Hiking，此類活動最主要的參考書籍不是登山聖經，而是專門解說指導Backpacking的書籍，例如Chris Townsend所寫的 《The Backpacker’s Handbook》，最新版為2011的第四版，全書的知識技術範疇，與臺灣地區大眾所進行的登山活動一致，對於在臺灣登山的大多數人而言，是比登山聖經還實用的好書。
危險地形穿越技術常被登山者所忽略。
達人解說經驗傳承
- 找到重點後，一切就變的簡單明瞭簡要，我們為這期的登山基本功確立了以下幾個方向：
適用台灣山域環境：這裡教您的基本功，我們不浪費篇幅，都是在台灣山區保證用得到的知識。 - 以實用性為主，力求簡單扼要：為了讓新手快速入門，以實用性及容易學習為主，減少複雜的理論敘述。
- 提供山區、技巧、裝備的最新資訊：登山知識、裝備、技術日新月異，別在舊資訊裡胡亂摸索學習，許多觀念須跟著時代進步。
- 囊括入門的山岳知識：舉凡行前規劃、入山申請、取水、裝備使用，還有最新的手機GPS導航，在此一併向您詳細解說。
- 利用圖說讓讀者一看就懂：除了文字之外，也加入大量插圖及照片，讓你看起來一目了然，學起來輕鬆無障礙。
- BOX重點強調與說明：部分登山重點知識，利用BOX形式標註重點，方便立刻掌握學習要點。
經過採訪登山界各領域達人，我們歸納了10個登山必學的基本功，在你接近台灣山林，想要登山逐步跨越自我極限之前，請務必先把這些基本功練好。
長途登山是耗費大量體力的運動，必須注意防止運動傷害及學習省力技巧。
十大登山必學基本功
01資訊－入山入園：
大家都知道臺灣地區對山岳管制的嚴格，在全世界是數一數二的！這裡要教您如何向國家公園申請生態管制區入園證，如何向內政部警政署申請入山證，還有林務局的山屋申請管制解析。當行程確定，準備出發前，登山計畫則是最重要的事。透過行前會議，讓隊員相互熟悉，了解全盤登山計畫並建立共識，領隊也可藉此機會詳細介紹行程。
02體能－預防傷害：
長途登山是大量耗費體力的運動，也有專業的運動技巧要學習，可別自己瞎子摸象弄得全身運動傷害才是，完整的行前體能訓練是登山最重要的準備工作。
03水源－安全飲水+戶外水處理：
山上沒有自來水及便利商店，爬個三天山總不能背個三大瓶礦泉水吧，這裡教你如何由山中取得安全飲用水的技術。
04背包－裝填+背負：
揹負重裝大背包是邁入登山野營的第一步，學習正確的打包技術，不要再因為背負重裝導致腰酸背痛而唉聲嘆氣。
05行進－行走不累秘笈：
山區陡上陡下起伏不定，山上健行也不比平地走路，如果不懂得省力的方法，保證沒到營地已累翻。
06攀爬－登高+懸崖通過：
了解通過山區岩壁或懸崖危險地形的技巧，如何在可保障安全的狀況下，通過崩坍或斷崖等危險地形，在此有詳細的解說。
07地圖判讀－定位：
跟著嚮導或路標走，一旦落單，遇到叉路或標示不明時容易迷路；所以學習定位以及地圖研判的知識，知道自已走在正確路徑上，或準確判斷自已身處何處，是非常重要的事。
08導航－手機GPS：
目前智慧手機均內建GPS，如何利用它來避免迷途，是新一代登山者必學的課題。
09醫學－高山症判斷：
在臺灣想要邁入3000公尺高山前，高海拔疾病的判斷是必學的課題，熟悉相關知識才能健康安全地悠遊於高山美景。
10實作－親山實習課：
當準備工作已經做得差不多的時候，讓我們來安排一次實地演練的親山訓練體驗行。
以往在臺灣山區活動的登山前輩們，經歷各種惡劣氣候、特殊地形與山區意外狀況處理，也練就了許多好本事與好身手，這些相關的知識與經驗，往往只能透過口耳相傳，或僅在少部份的社團中私下傳承，這在臺灣山岳界是十分可惜的事，這次我們不藏私，完整分享給喜愛山岳的朋友們！
以上內容由教育部體育署i運動資訊平台、台灣山岳雜誌與健行筆記共同企劃製作。
《台灣山岳雜誌》哪裡買？
1.書店：誠品、金石堂
2.網路：博客來、PChome、金石堂、讀冊生活、灰熊愛讀書
3.新舊雜誌、優惠的長期訂閱：台灣山岳 02-27550088
i運動資訊Line@ 是由教育部體育署創建的 line@官方帳號，週週給你正確實用的運動知能，還有限定好友線上活動，賺健康拿好康，快拿出你的手機用Line 掃描QR Code 加入i運動資訊好友，讓你動得開心又安心！運動資訊不漏接！ （掃描QR Code 立刻加入Line好友）
|
