我適合登山嗎？
很多人都會問：我適合登山嗎？其實在我看來，並沒有不適合登山的人，只有「暫時」不能上山的人，以及行前需要比較多準備和訓練的人，就算是慢性病患者，只要在醫師許可下，透過旁人的協助，還是可以上山，沐浴在大自然的療癒能量中，啟動自己的自癒力。
換句話說，殘障、老邁、疾病等都不會是阻隔你和大山接觸的屏障，這並不是不著邊際的激勵言論，過去已有許多成功案例能夠佐證。
「身障」也無礙山行
紐西蘭籍馬克‧英格利斯（Mark Inglis）曾因登山凍傷，導致膝部以下截肢，縱使少了腿部肌肉，但將訓練量增為三倍後，他仍靠著義肢的輔助，成為攀越聖母峰的第一個雙腿殘障者。
另外，麻省理工學院的機械工程師Amos Winter和他的學生們運用槓桿原理，開發出一款登山輪椅，只要搖動椅面兩旁的2根長桿下方，就能加速前進；搖動長桿上方，則可產生較大的扭力，讓輪椅脫離崎嶇的路面。這樣一台輪椅要價不到200美元，即便無法購得，身障者說不定只要改裝原有的輪椅，就能自力上山了。
「年齡」更不是距離
每次攀登高山都背著媽祖神像的「登山怪傑」李小石，登上聖母峰時已54歲，當時他還另外以林默娘的名義，向尼泊爾政府申請聖母峰登頂證書，成為一項美談；57歲時，他又成為第一位攀越世界第四高峰洛子峰的台灣人，雖然回程時因體力耗盡而不幸身亡，但他年過50仍在登山史上留下輝煌紀錄是不爭的事實。
我經常用用來自我勉勵的榜樣，則是70～80歲三度登上聖母峰、史上最高齡攻頂者的日本登山家三浦雄一郎。1932年出生的三浦，65歲時也跟我們身邊常見的銀髮族一樣，有著狹心症、糖尿病等老人疾病，而且體力衰退，連住家附近海拔僅500公尺的郊山，他也爬得氣喘如牛、雙腳抽筋，半途就宣告放棄。堪稱「老邁龍鍾」典型範例的他，這時卻立下五年後要登上聖母峰的心願，但即使有著這麼宏大的目標，他仍舊不節制飲食，不進行魔鬼訓練，繼續大吃大喝，連酒也照喝不誤，但是他強迫自己將次數減少一半，以及在身體不感到痛苦的程度下，努力鍛鍊下半身肌力。
他選擇的訓練方法是負重健走：肩背13～20公斤的背包，穿梭在人聲鼎沸的街頭。搭電車時，他也不握扶把、不拉吊環地站著以練習平衡，甚至墊腳尖站立以強化腳部肌肉，車內人少時，他還會利用車廂上方的橫桿來懸吊以增強手腕肌力。持續這樣的練習一年後，他成功登上了海拔3776公尺的富士山；五年後，70歲的他站上世界第一高峰的山巔；5年後，以75歲高齡二度登頂，打破世界紀錄；80歲的耄耋之年，他依然老當益壯，三度登頂成功，寫下空前的世界紀錄！
看完三浦的故事，你是不是跟我一樣也燃起希望、熱血沸騰了呢？許多人都會把「年紀大了」當作不登山的擋箭牌，我要再度強調前章提到的「用進廢退」的概念，登山能搶救因年齡增長而下滑的體力和下半身肌力，減緩肌肉退化的速度，建議年過50的人能試著登山，這樣你就進入好命中年的先修班了。愛自己，沒有那麼難；登高山，也沒那麼難！
書籍相關資料
書名：跟著醫師安全學登山：
林青榖療癒身心、逆轉憂鬱症的心靈處方籤
作者：林青榖
出版社：幸福文化
出版日期：2018年09月05日
