作者 / 王士豪 · 出處 / 康健出版
（圖／shutterstock）
爬山常用的登山裝備，其實還有一些私房用途。只要善加使用，就能減少受傷或生病的機會，或成為就地取材充當緊急處置的用具。
（1）口罩、頭巾
氣喘、過敏性鼻炎及過敏體質的病人，登山時不妨善用口罩及頭巾。
口罩能夠阻隔病毒細菌、有毒物質，以及避免口鼻直接吸入冷空氣或太乾燥的空氣。登山時戴上不管是可清洗、重複使用的棉布口罩，或醫療等級的不織布口罩，就能達到部分前述功用。而且口、鼻與口罩間會產生一個微小空間，可貯存部分從人體呼出來溫暖、潮濕的空氣，並讓下次吸入的空氣較溫暖、較多水氣且灰塵較少。口罩不但可減少乾冷空氣刺激支氣管，也有助減少吸入過敏原的量。這對氣喘和過敏性鼻炎的病人很有幫助。此外，口罩或頭巾也可保護嘴唇免於乾裂。
（2）護唇膏
一小條護唇膏，可讓雙唇免於皮開肉綻的椎心之痛。
在高山或高原地區，氣候乾溼變化較大，且紫外線較強，嘴唇更易因濕度劇烈變化及曝曬而乾裂。若此時沒有適當防護或保養，嘴唇可能會裂到疼痛難忍。這時若用舌頭舔嘴唇，乾裂出血會更加惡化。因此建議隨身攜帶護唇膏，必要時可配合配戴口罩或頭巾遮住嘴巴，且避免用舌頭舔嘴唇。
（3）毛帽
頭皮會發散大量體熱，倘若頭髮濕掉，可能會加速體溫流失；一頂毛帽，配合雨衣的帽子或防水帽，可守護頭部，達到保溫效果。
毛帽請選擇可包覆太陽穴及耳朵的款式，戴著毛帽包覆太陽穴時，冷風比較不會直接吹到頭骨最薄的太陽穴部位，避免腦部血管因冷熱變化太大而收縮，減少「血管性頭痛」的發生。睡覺、登頂、在稜線上休息時戴上帽子，都可有效減少頭痛。特別是在高原健行旅遊，抵達可以洗澡的旅店時，記得戴著帽子進浴室，洗澡時再脫掉，洗完第一時間擦乾頭髮後立刻戴上，就可大大減少因濕髮而造成的頭痛。
（4）登山杖
登山杖就是把手當腳來用，用手協助分攤部分雙腳的負擔，包含肌肉出力及地面衝擊力量。一方面可省力、提高速度；另一方面則可保護膝蓋及雙腿各部位的肌肉、肌腱、韌帶，還有各個關節，包含膝關節、踝關節及足底的小關節。
無論是使用一根或兩根登山杖，或左手、右手、雙手交替拿，透過正確的抓握，與上坡、下坡及走平路時的長度調整，以及登山杖與身體的各種相對位置，登山杖都能讓人在上坡時更省力，尤其是腿力，減少大腿抽筋的風險。走平路時，登山杖可使行進速度更快，減少雙腿的疲勞。走下坡時，預先幫雙腿及膝蓋吸收部分下坡的衝力，保護膝蓋及雙腿關節。
（5）超特大號的垃圾袋
意想不到，連家用垃圾袋也能保命！
超特大號的垃圾袋，在需要緊急避難露宿過夜時，可當作阻擋地面濕氣的地布；在這種情況下，你絕對不會想要「接地氣」。它也可與大背包搭配，讓身體躲進裡面變成克難的緊急避難帳。它更能變成背包的防水內襯；先套在大背包裡，裝填好物資，在上頭打個結防水，裝備和衣服就不會濕掉。超特大號垃圾袋有多種功能，建議至少帶三個以備不時之需。
（6）保溫瓶
如果能力所及，建議背包內常備兩個保溫瓶。
溫水在寒冷及失溫狀態時，是重要的保命物資。在冬季爬山，或預期會遇到雨天，不妨帶著一、兩個保溫瓶。保溫瓶最好一個裝溫水，另一個裝溫紅糖薑茶，怕辣的人裝溫紅糖水即可。在惡劣天候之下，如果只能攜帶一個保溫瓶，建議以溫紅糖水為首選。溫紅糖水不但可補充水分、溫暖身體，更能及時補充身體因為寒冷而消耗過多的能量，是惡劣天候登山時，對身體較無負擔的能量飲料。
（7）耐熱塑膠水瓶、水袋
耐熱塑膠水瓶有簡易暖暖包的功能。
耐熱塑膠瓶或耐熱水袋，雖然沒有保溫效果，但是卻有緩慢發散熱量的妙用，裝上溫水放在懷裡，是絕佳的簡易暖暖包，不製造垃圾、好用又環保。還有一妙用是，在雪地把手機跟裝著溫水的耐熱塑膠水瓶或耐熱水袋放在一起，拍照時再取出，拍完照後放回去，可避免手機電池因氣溫過低、電量消耗過快而當機。
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資料來源：康健雜誌
