※本文摘錄「森林癒：你的生活也有芬多精，樹木如何為你創造健康和快樂」
為什麼森林浴有其必要？
當然，人口往城市遷移的情況不只限於日本而已。舉世住在城市裡的人多於住在鄉村的人。自2000年以來，人類已經正式成為城市物種。根據聯合國人口司的資料，全球城市人口由1950年的7億4千6百萬人增加為2014年的39億。 到2050年，估計全球將有90億人口，其中75％會居住在城市。
我們也越來越像室內的物種。美國環保署的資料顯示，美國人平均93％的時間都待在室內，其中又有6％的時間待在汽車裡，因此每週在戶外活動的時間只剩一天的一半。歐洲人也好不了多少，他們約有90％的時間都待在室內。
（圖／聯經出版公司）
我們在室內做什麼？是的，沒錯。我們看著自己的螢幕。最近的研究顯示美國人花10小時39分鐘使用媒體。英國通訊管理局（Ofcom）的研究則證明英國人平均每天在他們的行動裝置上花8小時41分鐘，比一般人睡覺的時間更久。
我們花在新科技上的時間越多，就越可能因此而受苦。1984年，人們創造了technostress（科技壓力）一詞，描述新科技所造成不利健康的行為。科技壓力可能來自各種日常使用科技的方式，比如經常檢視你的手機，強迫上癮地分享近況，和感覺自己需要不斷的聯繫。其症狀由焦慮、頭痛、抑鬱、精神疲憊、眼睛和頸部緊張，到失眠、沮喪、煩躁和發脾氣。
城市是美好的地方，我喜歡住在東京。城市充滿了興奮、創新和能量。但在城市生活的壓力很大，住在城市裡越久，壓力越大；壓力越大，就越容易生病。現代人有更多的心臟病、中風和癌症，也有更多的心理疾病，更多上癮、寂寞、憂鬱和恐慌症。當然，我們的壓力越大，醫療保健費用也就越昂貴。歐盟每年約花費1700億歐元治療人民的焦慮和憂鬱，美國也耗費2千100億美元。
世界衛生組織（WHO） 稱壓力為二十一世紀的健康流行病，找出管理壓力的方法—不只是為了我們自己的健康，也是為了我們的社區、家庭和工作場所的健康，是未來最重要的健康挑戰。
好消息是，即使在大自然中僅停留少許時間，對我們的健康也能產生影響。2個小時的森林浴可以幫助你放下科技、放慢速度，帶你活在當下，減壓並放鬆。當你運用所有的五種感官來和自然連結，就能開始運用自然提供的各種益處。
許多資料都證明森林浴可以：
- 降低血壓
- 減輕壓力
- 改善心血管健康和新陳代謝
- 降低血糖
- 集中注意力和記憶力
- 擺脫憂鬱
- 提高疼痛耐受力
- 提高活力
- 增強免疫系統，提高自然殺手（natural killer,NK）細胞（見頁83）數量
- 增加抗癌蛋白的產生
- 協助你減重
（圖／聯經出版公司）
（圖／聯經出版公司）
書籍資料
書名：森林癒：
你的生活也有芬多精，樹木如何為你創造健康和快樂
作者：李卿
譯者：莊安祺
出版社：聯經出版公司
出版日期：2019年06月26日
