※本文摘錄「第一次親子健行好好玩！」
親子健行選擇路線的注意事項
登山健行，對孩子來說，最重要的就是一條有趣好玩的路線，可以讓他們在活動中找到歡樂；而一條景色優美的路線，是讓父母享受旅程的重要元素，也可讓成人放鬆平時工作緊繃的神經；一條充滿冒險的路線，可以讓全家人經歷千辛萬苦後，一起享有達成目標的成就感。
合適的路線，能讓一家人擁有共同的美好回憶；如果選不好，反而會讓爬山成為孩子避之惟恐不及的活動。
尋找好玩的元素
好玩的元素，不只是為孩子而預備，父母也要跟孩子一起玩呀！決定一個路線前，先找找是否有好玩的元素。例如，孩子都愛玩水，在炎炎的夏日中找一個玩水行程，將會是讓小朋友最為難忘的。
另外，其他人的文字紀錄也是挖掘有趣元素的好管道：中級山的巨木獨木橋及無數可供鑽探的樹洞，孩子最愛的拉繩攀岩地形、人見人爬的大樹等等。出發前，先將這些將會在山上遇到的有趣事物告訴孩子，讓他們充滿期待！
季節限定美景
在台灣山上，一年四季都有不同一景色可以觀賞，依季節選路線，可以讓心情更加美麗：二月，處處有櫻花，與孩子漫步樹下，享受粉紅當中的幸福滋味。五月，五月雪紛飛，步道上滿滿可愛的油桐花；八月，來到花東縱谷，欣賞滿山遍野的金針花；十月，站在東北角的黃金稜線上，吹著海風，看著銀白的芒花波浪隨風而飄動；十二月，走在山稜線上，壯觀的雲海隔離了我們與山下的世界，閉上雙眼，想像自己在上面跳躍的畫面。
秋天，令人驚豔的壯闊雲海，連孩子都好想在上面翻滾彈跳。
舒適的溫度
台灣是熱帶島嶼，氣溫偏高，在炎熱的天氣爬山真的很折磨人。在夏天，建議走在中、高海拔的森林。海拔每上升1000公尺溫度下降6度，夏季如果安排行程在海拔2000公尺的森林，在樹林遮蔭之下，你將會訝異山上是如此涼爽。另一個方案是走在水邊，瀑布所噴發的負離子，絕對是夏日中最棒的享受，快帶著孩去山上吹免費的冷氣。提醒，夏天上山要帶充足的飲用水。
若是天冷的季節，可以去附近的郊山走走。冬天就算躲在室內，也是手腳冰冷、精神萎靡，此時可正是在郊山散步的好溫度！讓孩子在山徑上奔跑、呼喊及跳躍，父母們將雙手舉起伸展筋骨，在冬天流一點汗，能讓全家人再次充滿活力。提醒，面對寒冷的空氣，使用頭巾將頭、頸部包好，避免讓孩子及自己吹過多的寒風而引發頭痛喔！
評估體能需求
「別人家的孩子能走完這個行程，我們家做得到嗎？」這是許多父母常會提出的問題，要判斷孩子是否有足夠的體力走下山？那就要學習如何分辨一個行程的難易。可以從兩個參數能初步判別：1. 里程，就是全程要行走幾公里。2. 海拔上升量，就是從登山口到山頂的垂直上升量。難度不能以單一數據來判斷，例如：草嶺古道，從新北市貢寮出發到宜蘭大里有8.5公里之多。但高度落差卻只有350公尺，代表路程雖長，但全程平緩好走，是適合帶孩子來行走的步道。南投縣日月潭旁的水社大山，單程5.5公里，雖然比草嶺古道少，但高度落差高達1280公尺，由兩數據對比可知全程陡峭辛苦，這連登山客都會走得很辛苦，更別說帶孩子走這一遭了。而有時高度落差不能單單將山頂的海拔減去登山口的即可，因為有許多路線是上上下下的，將所有的爬升數據加起來才是真正的總上升量，依此來判斷難度。
如何搜尋這些數據？可從「健行筆記」的網站中找到台灣大部分路線資料，且網站裡已有初步做難易的分別供大家參考喔！
安全性的評估
除了上述的難度判斷方式外，另外就是認定地形的危險程度了。是否有危險地形，我會從健行筆記的山友心得或其他部落格文章中找尋資訊。從照片中初步可看出地形是否難以跨越，從文字中可以得知前人行走當中的風險心境。
當然也會發生這樣的一個情況：就是在出發前從資料中自認可以輕鬆度過的地形，到了當地卻跟想像中的不同。在沒有把握帶著孩子過去的情況下，此時請勇敢撤退，因為平安才是回家唯一的道路。
高山最大的風險，就是高山症。合歡山公路（台14甲線）讓許多的父母輕易的就能要帶孩子走上3000公尺的高山，半天的時間就可以開車上海拔3275公尺的武嶺，殊不知此時已是將全家人置於高山症的風險當中。最好的方式，就是在海拔約2000公尺左右的地區住一晚適應高度，例如清境農場。
美好的住宿體驗
帶孩子住在山上，是全家人最棒的體驗了。住宿的狀況有很多種，要如何安排住宿呢？
1.如果要上3000公尺高山之前，先安排在2000公尺左右住一晚減少高山症的發生風險。
2.把行程多安排一天，孩子的腳程不似成人，為行程多安排一天，能讓孩子能多點時間休息，也能在過程中有足夠的時間遊戲喔！例如：雪山東峰，大部分的登山客都是一日單攻完成。帶著孩子就多一天吧！前一下午先走到2K的七卡山莊住一晚，隔天再登頂、下山。奇萊南華，商業團都是兩天的行程，帶孩子的我們就決定走三天，孩子不用摸黑攻頂，也多了一天在天池山莊玩耍。
3.安排野營。沒有山屋可住之處，就安排野營吧！與孩子一起在「十七歲少女之湖──松蘿湖」住一晚，抬頭看著滿天星空，夜觀湖中竄游的白腹游蛇；早上欣賞日出，早上欣賞日出，以及水氣同時從湖面蒸散，整座山谷氤氳瀰漫的壯觀景色 。
為配合孩子的腳程，將行程多安排一天的時間，讓他們更能夠享受爬山的過程。
書籍資料
書名：第一次親子健行好好玩！：
新手家庭也能輕鬆入門，
登山知識╳行前準備╳路線指南
作者：余業文
出版社：高寶
出版日期：2019年12月11日
