(圖／123rf)
- 健康
健康是一輩子的。健行對健康有助益的實證研究數量不斷增加，步行的好處當然也同樣適用。根據美國登山協會（American Hiking Society）指出，健行在相對較低的風險下，為健康帶來顯著的益處。透過健行，保持身體活躍，可以減低體重、降低心血管疾病的發生機率並延緩老化，也能經由降低壓力與緊張焦慮為心理健康帶來幫助。
- 簡單
當你開始常常健行之後，會開始研究如何使用體力、更多技巧、或是裝備，但是先讓我們想想，有什麼運動比兩隻腳直立行走對我們人類來說更基本呢？健行的美妙之處就在於它是我們每天自然而然四處行走的延伸，不像其他運動需要其他的工具與裝備，像是在雪地上滑雪要用雪橇或是騎自行車首先要有一台單車。
隨著投入的時間增加，你也會慢慢進步，但最初的學習曲線幾乎是不存在的，這讓初學者容易堅持下去，因為不會有太大的挫折，可以自己控制訓練的強度，找到最合適自己的穩定步伐。
- 便宜
比起其他運動，健行所需要支付的花費是非常小的。一雙健行鞋，幾件合適的衣服，舒適的背包就可以上路了。整體而言，是個不需要太多專業配備的運動，也不用擔心要花費任何金額租借場地。
- 真實
我們都花太多時間在電腦前、或是滑手機、看電視，多久沒有走出戶外了？健行鼓勵你離開書桌，走向大自然。這是一個直接感受體會真實世界的最好機會，可以讓你重新發現季節的遞嬗、聽見自然裡的美妙節奏。健行可以很自由，沒有既定路線，沒有規則，想走到哪兒就到哪兒，就算是常常走的路線也能在不經意中發現小驚喜。感受真實總是比活在虛擬世界中要來得踏實許多。
- 長久
健行是個一輩子的運動。很多運動項目都需要湊足人數才可進行，但健行不用，一個人也可以出發，是很彈性的。
除此之外，健行對身體帶來的負面影響是很低的，並且可以自己控制、決定強度以及持續時間。上了年紀之後，可能沒辦法一下子爬完一座山，或是一天沒辦法走那麼多路，但是你依然繼續在前進著並且持續進步，對於環境的適應與理解能力變好，更能掌握健行的細節與訣竅。
還在猶豫什麼？別再為懶惰找藉口，難道這五個理由還不夠充分嗎？趕快穿好鞋子，一起投入大自然的懷抱吧！
參考資料：hiking.about.com
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