書名：十年一講，為夢想
作者：江秀真
出版社：商周出版
出版日期：2020年07月30日
繼生命首部曲《挑戰，巔峰之後》，
台灣登山女傑為推廣登山教育奔走的生命二部曲全紀錄！
從登頂世界七頂峰的雲端轉身，她選擇走一條沒人走過的路，
再登一座沒人攀過的「教育聖母峰」！
內容簡介
如果，生命首部曲《挑戰，巔峰之後》，是我攀登「具象聖母峰」的完整紀錄。那麼，生命二部曲《十年一講，為夢想》，則是我熱情投入「教育聖母峰」的謙卑述說與分享！ ——江秀真
江秀真為創辦臺灣第一所登山學校，建置完善的登山教育制度，
——她行腳全臺各地演講，分享個人生命體悟，戮力推廣登山安全教育的理念，累積近三千場講座的感動與回饋！
——她遠赴法國、波蘭、日本、西藏等世界知名登山學校參訪取經！
——她持續學習、精進各領域知識，完成嘉義大學森林系碩士學位後，又跨領域辛勤取得臺灣大學大氣科學系碩士學位，再考進中正大學成人及繼續教育學系博士班鑽研專業智能！
這十年來，為了登山學校系統化教案教材的建置，秀真四處奔走，請益專業人士，進行更深入且完備的規劃，盡力為臺灣的登山教育撒播種籽、用心扎根！
一顆永不說累的歡喜願心！
一部推廣登山安全教育全紀錄！
各界齊聲共感強推
◆《十年一講，為夢想》勾起我心中往事，相信也能帶給大家一次又一次圓夢之路的感動！ ——國立臺灣大學 林博雄教授
◆這位出現在教科書中的女豪傑，引領我們創造自己生命中的第一與唯一！
——國立中正大學李藹慈教授
◆繼續攀登人生的教育高峰，為台灣打造一個登山的根！
——國立臺灣師範大學 謝智謀教授
◆佈道般的全臺行腳演講精神，啟發我們學習如何攀爬自己生命的聖山。
——藝術工作者 石鈴
◆《十年一講，為夢想》寫她創辦台灣登山學校，並以赴各地演講，為創校之行前訓練。 ——「上尚講堂」策畫人 胡慧玲
◆她胸中懷抱的登山學校，是屬於全台灣的登山學校。
——遠真家族台北基地營指揮官 林世煜
本書特色
★全球首位完攀世界七頂峰的華人女性登山家——江秀真「生命二部曲」
★為創建台灣第一所登山學校，行腳全台各地演講暨推廣登山安全教育全紀錄！精華呈現近三千場次講座的感動與回饋！
★遠赴法國霞慕尼、波蘭、西藏登山學校&日本登山研修所，參訪世界知名、制度完善之登山教育機構，將親身見聞與台灣讀者分享。
作者簡介
江秀真
1971年生於臺灣新北市雙溪區。
嘉義大學森林系學士、嘉義大學森林究所與臺灣大學大氣科學系雙碩士，目前於中正大學成人及繼續教育學系博士班研讀。
【世界高山攀登經歷】
至今已攀登臺灣百岳超過90座，成功完攀歐都納世界七頂峰圓夢計畫——
95.08.05登頂歐洲最高峰—厄爾布魯斯峰（海拔5,642公尺）
95.10.08登頂非洲最高峰—吉利馬札羅峰（海拔5,895公尺）
96.02.19登頂南美洲最高峰—阿空加瓜峰（海拔6,962公尺）
96.06.19登頂北美洲最高峰--麥肯尼峰（海拔6,194公尺）
96.09.09登頂大洋洲最高峰—查亞峰（海拔4,884公尺）
97.01.08登頂南極洲最高峰—文森峰（海拔4,897公尺）
98.05.19第二次登頂珠穆朗瑪峰 / 南側路線（海拔8,848公尺）
【工作經歷與獲獎紀錄】
88-90年期間—高山嚮導員
91-93年期間—台大山地農場〈梅峰〉生態解說員
94-103年期間—玉山國家公園保育巡查員
97年體育運動精英獎〈最佳運動精神獎〉
97年十大傑出女青年獎
98年內政部一等獎章
98年第47屆十大傑出青年
【相關著作】
《挑戰，巔峰之後》2016.5 / 商周出版
2014年，她努力考取臺灣大學大氣科學系碩士班，鑽研有關設置高山氣象站與高山氣象資料的蒐集與測量，期盼研究成果可提供高山氣象預測之參考，並結合登山教育以降低山難事故發生，最終希望臺灣人都可以愛山敬山進山。
這十年來，她持續進行「行腳臺灣」的演講計畫，致力於推廣「登山安全與生命教育」，不僅鼓勵年輕學子勇敢追求夢想，也鼓舞中高齡族群持續展現生命活力，積極經營健康自在的下半場人生。
此外，她戮力將創辦登山教育學校的願景與有志之士分享，祈願大家一起來成就這個健康生命志業！
目錄
【目錄】
【推薦序】共同圓滿「高山氣象網」之夢 林博雄教授
【推薦序】輕鬆背後的不簡單與淬鍊 李藹慈教授
【推薦序】與她同行，看到生命可以如此燦爛活著 謝智謀教授
【推薦序】無盡的追尋，只為與山的愛戀 石鈴
【推薦序】十年一講，百年樹人 胡慧玲
【推薦序】陪秀真爬下一座聖母峰 林世煜
【前言】從雲端轉身，迎向「人間聖母峰」
輯一行腳臺灣‧演講旅行
從海拔最高的國小，到兩天內完成小琉球全島學校的演講；不論是開著好夥伴「小綠」，或是搭乘臺鐵、高鐵當天來回……為了推廣登山教育這個夢想，我甘之如飴，無所畏懼！
◆勇敢認識自己——凡人「堅毅標準」vs.「神格化」想像
◆堅持追夢——學校再小再遠一樣使命必達
◆改變侷限——別輕易錯失任何磨練自己的機會
◆發掘心中聖山——啟動小朋友的想像力
◆不進則退——唯有出發，才不會一直原地踏步
◆攀得越高越謙卑——從差一點「GG」，學會把困境當好朋友
◆登頂！行程才完成一半——願意分享和鼓勵，讓生命更加富有
◆給彼此機會蛻變——獨立是學會照顧自己，體貼是懂得關懷他人
◆推動善循環——單車環島巧遇，共創演講回憶
◆創造雙贏——放下「教訓」，先建立關係再分享
◆夢想不設限——青春無敵，不要連夢都不敢作！
◆叛逆也要勇氣！——做有意義的事，做少人做的事
◆堅持初衷——感動別人之前，先感動自己
◆培養多角度思維——成功的相反並非失敗，而是什麼都不做
◆追夢是幸福的——不論你的夢想是穿高跟鞋或登山鞋
◆為登山專業而講——一人聽眾或現場爆滿，持續分享不斷
輯二 探訪世界登山教育先鋒
為推廣臺灣登山教育，我除了展開行腳臺灣各地的演講旅行計畫之外，永遠記得愛智圖書楊博名董事長當年給我的提醒與啟蒙——
創辦一所登山教育學校，必須學習德國人成立企業般的思維與精神，以百年基業做考量！
國外登山學校參訪1
世界第一所！法國霞慕尼滑雪登山學校
‧從「文取鳳梨」到「霞慕尼」的因緣
‧願心多大，力量就有多強
‧當你真心渴望一件事，全宇宙都會來幫你
‧以完善制度為基石，持續與時俱進
國外登山學校參訪2
位處國家公園中！波蘭登山學校
‧沒有天然屏障，熱中登山健行的國度
‧國家公園中小而美的登山學校
‧向波蘭登山家致敬
國外登山學校參訪3
東方第一所！日本登山研修學校
‧凡事因緣俱足，掌握機緣前行
‧日本百名山&一指登山家
‧值得借鏡的兩個重要設置
國外登山學校參訪〔特別篇〕
前進世界七頂峰！ 12天阿拉斯加登山學校集訓
‧「生於斯，長於斯，學於斯」的謙卑態度
‧「步步求生，步步向死」的冰攀訓練
‧十二天冰攀集訓教會我的事
‧從裝備到堅持理念，都像登山！
‧登山可訓練團隊合作與判斷力
輯三 與時俱進的登山教育學校
「登山教育學校」之於臺灣，宛如一座處女峰，截至目前沒有人挑戰過。登頂世界七大洲最高峰之後，從前進與山為伍的雲端，轉身回到與人相處的現實社會，我選擇走一條沒人走過的路，登一座沒人攀過的「教育大山」。
◆每一次拉扯，都讓自己變得更堅強
◆每一次轉折，都push自己更往夢想前進
◆臺大教授的衛星電話救援
◆登過兩次聖母峰，拿兩個碩士也不為過
◆為登山教育！彷彿再爬一座學業聖母峰
◆立志天后的滾動心力量
◆脫胎換骨！一個最溫暖有力的回饋
◆一念初心！素人作家持續追夢
◆與時俱進！登山教育學校的軟硬體
◆跨界學習！從大氣科學到高齡心理學
◆觀點轉換！人生依然大有可為
◆55歲開始培養！75歲仍可自主自理
◆以登山陪伴！邁向真正完善的終老
◆希望有一天！他們也能發現心中的聖山
【專欄】演講行旅撒播下的種籽發芽了
【後記】一場生離死別的演講
【致謝】感恩每一個為教育播種的緣起
序
【推薦序】
共同圓滿「高山氣象網」之夢 / 林博雄教授
我跟本書作者江秀真臺大三年師生情誼過程，出現在〈輯三∕與時俱進的登山學校〉這一篇章。二○一○年四月，我在臺灣大學第二學生活動中心舉辦一場「坐看雲起時——二○一○年森林高山氣象研討會」，當時透過秀真的名氣吸引近八十位產官學界聽眾。
二○○九年，我應中興大學森林系曾老師邀請，參加了「雪霸國家公園高山生態系整合調查計畫」生態調查，負責建置調查樣區的氣象站和資料分析，並投入兩名女研究生——張譯心與江秀真，連續九年每兩個月雪東線以三天兩夜行程往返台北武陵農場，共計四十四次上山下山的三千公尺氣象站維護作業（哭坡、三六九山莊、黑森林、雪山圈谷、記憶卡更換、電池電力檢查等）。
二○○九年計畫結束，子計畫主持人共同向國家公園請命，請求別停止氣象站，以便拉長山區環境背景資源長度；我則是啞巴吃黃蓮有苦難言，如何去尋找下一位樂意登山的臺大研究生。這時秀真出現在我的口袋名單，但要如何透過「推薦甄選」方式，讓她順利進入臺灣大學念研究所？沒料到，她提交三份很有份量且讚譽有加的推薦信，加上我跟全體教師保證她可以選修大學部幾門重要必修課（她的人緣獲得許多年輕學生認同與協助）；除了畢業口試之外，我請秀真以參加TED演講經驗，讓全體師生認識了這位很會說故事的傑出系友。
我預期我再沒有好運找到第三名研究生完成每年六次雪山圈谷，因而轉向氣象局測政組李育棋組長求援，以雪東線氣象站為出發，請氣象局將他們納入為台灣「高山氣象網」的開端。除了玉山氣象站之外，能夠將雪東線氣象站同地點，或是無線電通訊合適地點建置平地自動氣象站規格氣象站，將國家公園和中央氣象局以及登山社團結盟成一個互助網，監看山區降雪降水、低溫高雲霧的氣候特徵。
二○一七年八月十六日氣象局前局長辛在勤帶隊完成氣象站驗收，我們一行人走回登山口，回到武陵國民賓館夜宿和晚餐，我端著酒杯泛著淚光，站起來跟秀真和氣象局所有同仁，以及翰昇環境科技公司許光裕董事長（二○一九年因山難仙逝）含淚感謝這高山氣象網的夢想終於完成，這股興奮激動心情不亞於登上任一座高峰的感受！（紅字部分請再協助確認，我有進行相關搜尋，但不很確定）
《十年一講，為夢想》勾起我心中這段往事，相信也能帶給大家一次又一次圓夢之路的感動！在為文推薦同時，祝福大家都能圓夢！
【推薦序】
輕鬆背後的不簡單與淬鍊 / 李藹慈教授
與秀真結緣，是在二○一○年，由其擔任嚮導帶領本系師生攻項玉山。猶記得當時豪氣的答應同學要一起爬台灣第一高山，內心其實有著許多不安與害怕，不僅半年前就有人幫忙做心理建設（不會很困難啦！），兩個月前開始練習跑步（其實有點晚開始），更甚至一個月前就開始張羅登山的衣服、裝備，戰戰兢兢的心情，不亞於秀真要攀登聖母峰所做的準備。走在崎嶇的山路中，看到秀真穿著輕便裝扮及健走鞋，如履平地般的輕鬆，而我卻全副武裝如臨深淵的戒慎恐懼，讀了《挑戰，巔峰之後》，才知道輕鬆背後的不簡單，輕鬆背後曾經歷的淬鍊。秀真最讓我佩服的，倒不是這外顯的體能或體力，而是她因為經過世界第一高峰，以及七大洲頂峰的極致洗禮後，所展現出令人激賞的人生哲理、生命體悟，以及堅毅特質。
若你已攀登世界高峰，人生還有什麼值得追求的呢？我想這可能是許多人對秀真有的疑問。秀真不以此自豪，以登山教育做為畢生志業，從行腳每一所學校做起，將他的登山經驗分享給各級學校學生、企業人士、以及樂齡族，希望讓更多人能愛山、敬山、向山學習，從中探索自我，看見生命的意義，並珍惜生命的可貴。而為了達成夢想，她甚至發揮登頂的精神，更進一步的來報考本系博士班，為的就是學習系統化的教育方法，一步一腳印的扎根學習，以登上心中的第三座學業聖母峰。尤其，這座登山教育學校，不僅可做為青少年山野教育實驗學校，培育未來人才；也可以幫助中高齡，透過山的陪伴，以達到活躍老化的目標。因著她的堅持與使命感，這已不是她個人的夢想，是我們要一起幫忙成就的大事！
這本書，有秀真踏遍台灣的演講內容與旅行記事；有她親自造訪海外登山學校的介紹；以及她夢想中登山教育學校的圖像。如果你沒有機會聆聽秀真的演講，請千萬不要錯過，這位出現在教科書中的女豪傑，如何透過她的生命敘事，引領我們創造自己生命中的第一與唯一，以及如何追求夢想，以登上自己心中的那座聖山。
【推薦序】
與她同行，看到生命可以如此燦爛活著 / 謝智謀教授
秀真，登完七頂峰，繼續攀登人生的教育高峰，一座比珠穆朗瑪峰更難爬的山。為了這座山，她接受比過去更多的專業訓練，花了更多的時間，因為要登頂這座教育高峰，不只是她一個人的事，更是整合了各路人馬，各樣資源，她要為台灣打造一個登山的根，就是創辦「登山學校」，這是件非常不容易的事。
也因為這樣，她到了許許多多地方演講，不管是中小學、大學、機構與公司等，她用非常幽默的口吻，加上自己的生命故事，與動人的圖畫相片，挑動每個人冒險的心，生命的夢。一場接一場，一直訴說，從數十場到數百場，數百場到數千場，這樣的毅力與力量，是從山而來，也透過演講，將這毅力與力量，傳達出去。
她人的善良、內心的單純，加上對登山學校熱情的心，這夢想的實踐愈來愈靠近，這一路上我看到一位用心認真的人，會驅使更多人前來幫助她。如果你願意在這夢想上，做些什麼，這本書將告訴你如何與她同行，共同完成這件對台灣登山教育重大的貢獻。
因為認識她，也一直與她同行，看到生命可以如此燦爛活著，並同時鼓勵著許多人的生命；謝謝她，更謝謝每位讀者，願意更認識她，知道人可以這樣地有意義活著。
祝平安喜樂
【推薦序】
無盡的追尋，只為與山的愛戀 / 石鈴
欣喜秀真在二○一六年出版《挑戰，巔峰之後》一書，能在四年後將多年演講心得，與築夢過程裡平日人生深刻感悟，繼續感動啟發周遭的青年學子與讀者大眾。
近日在朋友新出版的詩集中看到一句話：「一個人一生中偉大的可能，往往是在認識一個珍貴的朋友之後開始的。」我想說的珍貴朋友正是近十八年來和秀真像姊妹般，在人生旅途上相互勉勵打氣往各自夢想前進的友誼力量。
二十一世紀初我們都曾經任職她心中似天堂般的梅峰台大農場，離開農場後我在埔里經營畫室，她與幾位生態解說員常每週下山到我畫室畫圖，因而讓她重拾孩提時期塗鴉的樂趣。
我們看到她在一九九五年成功登上聖母峰後考進嘉義農專剛入學時，身無分文一切從零開始。當時喜愛常玉作品的她畫了張《天地一沙鷗》想飛離孤境、內心蒼涼蕭瑟的作品，當時讓她藉由蠟筆簡單的塗畫抒發了青春時期成長的酸楚。看她一九九八年住嘉義時喜歡夜遊，描繪樹林裡偷偷對她微笑的橘子月，療癒的畫中可以看到秀真情感豐沛、內心敏感，連畫圖也可以比別人膽大恣意揮灑的勇氣。
二○○四年有幸得她陪同我登上雪山峰頂，她拍攝植物我寫生畫畫，一路上還被山友笑稱我們像是在自家後花園散步，半途還能在山徑上歇息煮咖啡，大概只有跟秀真爬山才能有的從容與悠閒吧！
多數人和我一樣並沒有秀真天生的強健體魄，每一次登頂往往是咬緊牙關用毅力與耐力完成的旅程……
試問！為什麼我們要去接受這肉身煎熬心靈喜悅的考驗呢？是山就在那裡！是喜歡高山壯美空靈純淨的景緻！可以不問紅塵俗世專心與山對話！也許「巔峰經驗」可以解釋這樣的心理狀態。
心理學家馬斯洛（Maslow）認為：「巔峰經驗是追求自我實現過程中所經驗到的完美感與心理滿足感，這是一種有如狂喜與極樂的強烈情感狀態，感到自己充滿自信、堅強，是能完全掌握自己的時刻，而這樣的經歷常是在做著非關現實生活的行為伴隨而來的心理滿足感。」因此登山過程教會我們的常是激發出自身內在強韌的力量，幾次登高山經驗也讓我感受到登山與繪畫創作的自我實現價值是一樣的。這山巒層峰疊嶂、大地亙古迷人的壯闊風情，正是愛山人靈魂深處永遠的愛戀……
正如秀真在書中提到，「唯有出發，才不會一直在原地踏步」，我們看到她在二○○九年完攀世界七頂峰後，開始在全臺演講分享她的生命故事。當時她好似完成了生命重要的夢想與志業，一下子回到平凡日常沒有了奮鬥的目標，正處在人生的山谷裡徘徊。
心想她這麼豐厚精采的人生閱歷一定要跟世人分享，我們閒聊中提到演講旅行的可能性，彷彿又有座聖山在她面前出現，就這樣她開始在我畫室孩子們面前分享她的登山故事，許多學校、團體相繼邀請她演講……
二○一二年我在埔里經營藝廊，策畫她的「聖母峰攝影展‧雲端上的行腳」。演講旅行和開始建構登山學校的計畫，成了她從雲端回到人間新的志業與努力方向。
接著她進入臺灣大學大氣科學系研讀，參與高山氣象學的觀測及研究，順利取得碩士學位；目前繼續在中正大學成人及繼續教育學系博士班研讀，展現她過人自我實現的毅力與勇氣。
每個人心底都有一座巍峨的高山，讓我們在漫長的生命旅途中學習攀爬，淬鍊心志學習謙卑，而秀真堅毅無畏的登山經驗與佈道般的全臺行腳演講精神，肯定可以啟發我們學習如何攀爬自己生命的聖山。
【推薦序】
十年一講，百年樹人 / 胡慧玲
初識江秀真，是二○一六年年底。因為仰慕她的豐功偉業，邀她演講。她爽快答應。聽完演講，仰慕之情，無法抑遏，囁嚅說 :「秀真，妳……妳可以帶我們爬山嗎？」我夫立刻扯我衣袖，企圖制止我的唐突。他事後比喻 :「妳要江秀真帶妳爬山，好比要愛因斯坦教妳九九乘法。」但她爽快答應。
秀真信守諾言。她從來沒有嘲笑我體力弱、平衡感差、腿短、阿嬌性格、愛做大夢。二○一七年起，我們一起爬了陽明山東西大縱走東段（寒流來，淒風苦雨，體感溫度七度）、喜馬拉雅山的Poon Hill 、安納普娜南峰基地營（ABC大環線）、日本立山連峰縱走，五感齊開，身心靈浸潤於壯麗的天地山川。我們勾勾手，相約一直，一起，走下去。
連續陡坡氣喘吁吁，或者穿冰爪在高海拔雪地舉步維艱時，我難免想到她的第一本書《挑戰，巔峰之後》，寫她的童年和成長，十五歲開始爬山，兩度攀登聖母峰，完成世界七頂峰的壯舉。書中金句無數，讀時忍不住畫線背誦。但彼刻，在舉步維艱的彼刻，我豁然明白。花甲少女我，多少看過人世的真與偽，實與虛。有些人在書房裡，吹冷氣，電腦鍵盤上寫漂亮金句。但江秀真不一樣，是她一步步，感受、實踐和淬鍊而出。
幾年來，以秀真為中心，我們相約爬山，山友各行各業，有完登百岳的十七哥，有氣象專家，有天文癡人，有主廚，有廣播職人，有NGO工作者，有影后，有設計師……組成「遠真家族」。登山時彼此照應，回到地平面，也照應彼此人生的困頓。看到需要，伸手拉一把，如同登山時。
我常覺得「遠真家族」是天團。秀真的氣場如此強大，有事沒事，我們歡聚，相互打氣，彼此鼓舞。真誠分享和鼓勵協作，是「遠真家族」的核心價值。
秀真是我生命中的貴人，她幫我走上前所未有的高度，探看寬闊視野。《十年一講，為夢想》，寫她世界七頂峰之後，立大志，創辦台灣登山學校，並以赴各地演講，為創校之行前訓練，至今演講三千場的點滴紀實。很榮幸蒙她邀寫序，讀完書稿，嚇到。什麼！！竟然我也是秀真的貴人。這真是我人生的豐功偉業。
心想，好好。互為貴人，互為圓夢者。非洲諺語有云 :「想要走得快，一個人走，想要走得遠，一群人走。」是什麼樣的一群人呢？我相信，和對的人在一起，就會做對的事；做對的事，就會吸引對的人。攜手做，快樂走。
這是江秀真和登山，帶給我的啟示。
【推薦序】
陪秀真爬下一座聖母峰 / 林世煜
秀真兩度陪伴「遠真家族」的朋友去尼泊爾爬山。一次到海拔三二一○公尺的Poon Hill，一次到四一三○公尺的安納普娜基地營。我都只能待在家裡，按時進出醫院，眼巴巴、心癢癢，於是自封「台北基地營指揮官」。
隊員凱旋歸國之後，我得到一份謝禮。是加德滿都名店「8848」牌的羽絨外套一件。雖然我無緣追隨，站到仰望珠穆朗瑪的高處，但穿上8848，俯看天下，倒也顧盼自雄，與有榮焉。
我們喜歡親近秀真，聽她說為了創辦登山學校，十多年來行腳各地，演講三千場的事。之前，她攀登聖母峰，完成世界七頂峰的事功，我們只能讀她的《挑戰，巔峰之後》一書，魂縈夢牽的遐想。但是我覺得，她的《十年一講，為夢想》，不只十年一直講，根本是在爬另一座聖母峰。不過這一次，她不孤獨。秀真十多年一直走一直講，到處結緣，呼朋引伴。因為她胸中懷抱的登山學校，是屬於全台灣的登山學校，是我們都樂於盡一份心力，共同的事功。
這一次，我們要陪秀真一起走。
我不曾和秀真爬過山。但我看過隊友拍的短片。秀真陪伴疲憊已極的山友，很緩慢的，一步，一步，向上。秀真總是走在隊伍後面，陪伴慢下來的隊友。看過那支夢遊般漫步的短片，我才敢再嘗試爬山。我領有一張「極重度殘障證明」，但我終於敢，學她那樣，前腳輕輕著地休息，後腳打直，把身體向上推。前輩山友十七哥說這是「休息步」，每一步都可以讓前腳休息。
我喘著喘著緩步向上的時候，腦子裡總是浮現秀真陪隊友漫步的影像。
秀真的辦學夢想，漸漸清晰起來了。她考進博士班，修習成人教育，並注意到要把登山學校的重點，轉往中高齡族群。真是深獲我心啊。我打算勤練休息步，用後腳走路。看看極重度殘障者，還能不能爬得臉不紅氣不喘。將來，登山學校若要徵復健班的助教，請秀真記得喊我一聲。
*本書書介由商周出版提供
