曾是台灣三大林場之一的阿里山，隨著林業發展起落，火車駛入與運載的物件從木材轉變為旅客；而我們入山的目的，也從汲汲營營的追求，走向身心平衡的放鬆。
有沒有收過這種處方箋？「早晚飯後，進行森林活動三十分鐘，持續兩週。」
文明變遷，讓人類從原始森林走向水泥叢林，以為毋須回頭，卻發現面對文明積累的毒素，其實走回山林才能獲得解方。越來越多科學研究顯示，森林能讓人更健康，尤其面對現代社會衍生的身心靈疾病，那把解開枷鎖的鑰匙，其實一直就藏在大自然裡。
加入森友會的好時機
「森林療癒」是近年森林遊憩的熱門關鍵字，可視為一九八二年由日本林野廳秋山智英提出「森林浴」一詞的再進化，意指「進入森林，沐浴精氣，鍛鍊身心」，當時在日本掀起一波森林浴熱潮。近年進一步發展由專業人員規劃引導，藉由在森林裡的心靈諮商、感官探索或健身活動，讓內心的壓力、憂鬱、焦慮等情緒，得到舒緩、改善，即可稱為森林療癒。
相較於制度完整的德國、日本，還有近來急起直追的韓國、中國，台灣對於森林療癒概念起步較晚，不過，攤開目前林業經營趨勢，台灣發展森林療癒擁有絕佳時機。
台灣森林療癒倡議者，「台灣森林保健學會」理事長袁孝維指出：「森林療癒是突破同溫層的好方法。森林療癒的切入點是引導人們找回健康的生活型態，為了避開尖峰人潮，課程活動多在平日，參與者多半不是朝九晚五的上班族，他們過往可能很少與森林接觸，而且秉持著健康無價的態度，願意支付較高費用參加課程，種種特質都與過往的同溫層不一樣。」
駛入十字路驛的山居魅力
台灣林地中，國有林占比高達九成，資源豐富。擁有良好自然環境、完善硬體設施、專業解說人員的國家森林遊樂區，成為森林療癒場域的理想據點，其中，阿里山從十八處國家森林遊樂區脫穎而出，成為八處森林療癒示範場域之一，究竟當中有什麼樣的考量？
袁孝維說：「依據森林療癒場域評估指標，阿里山擁有得天獨厚的自然及人文景觀，遊客量最多，也是全台唯一二十四小時開放的國家森林遊樂區。日出、雲海、晚霞、巨木、林業鐵路合稱為『阿里山五奇』，園區內的電動遊園車，維護了良好的空氣品質，生態景致、步道系統、聯外交通各項條件，這裡有成為國際級森林療癒基地的潛力。」
人、環境、活動，是森林療癒缺一不可的三大要素，其中環境不僅限於基地場域本身，若有周邊社區加入，活絡山村經濟，更有助於森林療癒產業的完整性。
十字路連接達邦、來吉部落，下通嘉義，過去是熱鬧的交通與貨物集散交會點，早期日式木造建築的車站現已改建，如今小小寧靜的山城成為旅客尋幽探訪之地。
十字路車站是阿里山林業鐵路漫漫二十站的其中一站，很難想像這個氣氛寧靜的聚落，昔日是林業鐵路沿線最熱鬧的山村之一。「十字社區發展協會」總幹事戴惠施解釋地名由來，「這裡是古道與鐵路的交會地帶，所以稱十字路。」
走入十字路社區文物館，看見森林鐵路放貨款與票款的解款袋、早年的伐木與生活用具，時間在鐵路的老物件中凝結。
戴惠施的兒子吳孟儒近年返回家鄉，發揮所學於車站旁開設「十字鳴心咖啡」，本來只是玩票性質，沒想到遊客的反應不錯，便將家中客廳改造為山村咖啡館，在時而雲霧繚繞的山村裡，迎著大自然的冷氣，啜飲著阿里山咖啡，品嚐熱呼呼的麻油雞腿麵線，頗有山居歲月的愜意感。
在十字路車站前小店採買「吹山中冷氣」長大的番茄、龍鬚菜等農產，吃碗麻油雞麵線，暖暖胃，再跟著森林療癒師走進森林，啜飲阿里山溫潤的茶湯。
二○一七年開始，林務局積極導入森林療癒，汲取日本、韓國、加拿大等國外經驗，評估台灣適合的發展基地，並規劃森林療癒師認證制度。「十字路介於山林與平地之間，很適合作為森林療癒第一站，這裡有林業文物館，聽聽耆老講古，在十字鳴心咖啡店內體驗愛玉DIY，未來還預計與在地開發療癒便當，希望用轎篙筍、龍鬚菜等特產好滋味為身心充電，開啟森林療癒的第一步。」聽森林療癒師林家民規劃活動藍圖，森林療癒不僅僅關注於自身，也很在乎社區關係。
療癒師領路 找到與森林共處的姿勢
森林療癒師林家民（左）與茶田35號老闆吳志靖（右）。
森林「療癒」聽來有些浪漫，但事實上，其背後有著理性而科學的依據，日本醫科大學教授李卿曾做過研究，在三天兩夜的活動，每天為參與者抽血檢測，發現活動過後，受測者血液中的自然殺手細胞（Natural Killer Cell）活性與數量都明顯增加，代表免疫系統提升。後來更進一步發現，提升的免疫力可延續一個月之久，也就是說，我們每個月只要花幾天時間去森林裡進行療癒活動，就可以保有比較健康的身體。
目前台灣進行森林療癒傾向採取非侵入式檢測，活動前後會蒐集參與者的心跳、血壓數值，並請參與者將唾液澱粉酶試片含在口中三十秒，由檢測儀量出壓力指數，看看自己目前的狀況，到底是在低於三十的無壓力，還是超過六十的重度壓力哪個層級。
森林療癒另一要點，則是療癒師的專業引領。療癒師就像是森林的牧者，帶領人們走進森林，打開五感天線，與大自然進行親密交流，一位合格的療癒師除了擁有森林科學知識，還要對心理諮、溝通技巧、身體健康、野外急救等有一定程度了解，並能提供合適的森林療癒活動建議。
捧一杯阿里山茶湯潤心田
位於高山植物園的「茶田35號」別館是品茗、暖胃的好去處。老闆吳志靖是土生土長的阿里山人，從小跟著從事伐木的父親在小笠原山一帶遊走，對在地充滿了感情，「這裡原本是一座牡丹園，後來改為高山植物苗圃，還沒有來開茶館前，是我放空紓壓的祕密基地。」
在高山植物園偶遇國寶級的台灣帝雉（黑長尾雉）。
從高山植物園通往山下的祝山林道，由於有管制哨，幾乎沒有車輛，路況平緩，因此，很適合安排一趟北歐式健走，讓參與者體驗不一樣的健身運動，在長達四公里的健走路線，用身體的勞動貼近土地的起伏脈動。北歐式健走杖長得很像一般的登山杖，但它更為輕盈有韌性，適合在平坦的路面使用，有助於減緩膝蓋的負擔，鍛鍊不同部位肌肉。
森林療癒的設計概念是推動綠色的健康產業，在永續經營的前提下，以感官貼近山林的各式活動皆可嘗試，例如在小笠原山景觀平台做瑜珈、走進林間與樹木靜思說話、夜晚觀賞滿天星斗或與名人促膝長談等。即使不參加森林療癒團，也能藉由自導式的體驗，例如療癒指引、解說告示，循序放鬆自我。
坐在茶田35號半戶外的空間，面對山林，泡一壺茶，沈澱心靈。
森林療癒期望創造充滿善意、感到安全的氛圍，使參與者全然放鬆，打開生命開關，敞開心胸，啟發對於大自然的好奇心，重新修復人與自然的關係。如同林家民所說的：「雖有療癒師，但能療癒人心的是森林，我們只是為大家找回與森林的對話，找到一個方式，讓自己更開心，讓森林也開心。」
或許，我們都該停下腳步，來一趟森林之旅吧！
*本文摘錄自《山林本事 Learn From Forest 打開通往森之國度的大門 》，出版日期：2021年３月，出版社：行政院農業委員會林務局
延伸閱讀：
*本文作者：高嘉聆，轉載自微笑台灣。
