編按：臺北大縱走是很多人心目中「一生必走一次」的壯遊型長程步道，它全長130公里，沿著山脊線串聯起 27 座山峰，連結成 8大特色各異的路段，如同環繞臺北市的綠色天際線。走完一趟臺北大縱走，可以穿越活火山地形、亞熱帶森林、原始自然森林、河濱公園，一路美景不斷！
上篇介紹完了第二段－二子坪至小油坑，本回要為大家介紹需要高體力值的第三段－小油坑至風櫃口攻略。本段路線由小油坑登上台北市最高峰－七星山主峰，沿途欣賞火山地形、群峰起伏，後續經菁山吊橋、軍事碉堡至擎天崗，續往風櫃口，沿途綠草如茵、牛隻悠遊，春季金毛杜鵑開滿頂山山嶺，轉入林間後柳杉林優美靜謐，是一段相當漂亮的路線，就讓我們一起出發，臺北大縱走，縱遊山水 縱走騎步GO！。
今日路線全長15公里、原始地形多，且陡上坡不斷，走完大約需要7個半小時，不止要準備好體力，身上也要有適當的裝備。到底第三段的美景有哪些？裝備又該如何攜帶？交通該怎麼安排？你的諸多疑問，就讓已經完成八段縱走的小編來為你解答！
▲臺北大縱走第三段地形圖
一、路線詳述
- 路線長度：15公里
- 所需時間：7小時30分鐘
- 路面狀況：石階、石板路、原始泥路
- 路線接法：小油坑遊客中心→七星主峰、東峰步道→七星山主峰→七星山東峰→冷水坑遊客中心→擎天崗→頂山-石梯嶺步道→石梯嶺→頂山→風櫃口
- 第三段路線GPX載點
起點：小油坑遊客中心
由遊客中心起登後不久，即可看到知名的小油坑火山噴氣孔景觀。這兒終年有硫氣與蒸氣噴出，空氣中飄散著硫礦氣味。
▲今日起點：小油坑（圖／Chin天天異想世界）
▲沿著石階步道緩緩爬升（圖／Chin天天異想世界）
續接：七星山主峰、東峰步道
沿著箭竹夾道的步道前行，腳下的山徑開始陡升，因為我們正朝著台北第一高峰－七星山主峰前進！七星山主峰高1,120公尺，山頂上因侵蝕而形成的七個大小不一的山頭，猶如北斗「七星」般聳立在台北上頭，因此得名。而登頂七星主峰的展望更是一絕，可以360度的全覽北市、北海岸等地，「登七星而小台北」。但在登頂前的無盡石階，可是會令人氣喘吁吁的，想看美景，記得練好體力再來！
▲無盡的石階上坡（圖／Chin天天異想世界）
▲箭竹夾道的步道（圖／Chin天天異想世界）
▲登七星而小台北（圖／Chin天天異想世界）
下冷水坑、再上擎天崗
越過七星山主峰、東峰後，地勢開始往下，往冷水坑遊客中心前進。但別以為上坡已經告一段落，因為待會還得從遊客中心爬上擎天崗呢！不過跟剛剛的陡坡比起來，擎天崗的緩升坡度已經可以算是紓緩運動了。
擎天崗草原位於魚路古道最高點，左可俯視金山平原，右可遠眺大台北盆地，步道以大草原景觀為主，平緩、走起來舒服又閒適，步道上常常可看到牛群悠閒嚼草、散步，讓我們利用這段平緩的路線，將呼吸好好調勻，再接往頂山－石梯嶺步道吧！
▲越過主峰、東峰一路往下，冷水坑遊客中心就在眼前（圖／Chin天天異想世界）
▲過遊客中心，續往擎天崗前進（圖／Chin天天異想世界）
▲平緩好走的擎天崗步道（圖／Chin天天異想世界）
▲一望無際的草原景觀（圖／Chin天天異想世界）
續行頂山－石梯嶺步道
頂山－石梯嶺步道全程起伏不大，最高處（石梯嶺）僅八百多公尺，卻擁有可與高山媲美的遼闊視野與豐富多樣的景觀：沿途有幽靜森林、有繽紛杜鵑、有青青草原，更有一覽無遺的連綿山峰。這段路線相當經典，行至此處不妨放慢腳步、好好欣賞美景，因為踢完本段步道，今日的終點－風櫃口就到囉！所以，別急著走，停下你的腳步多拍幾張美照吧！
▲青青草原（圖／Chin天天異想世界）
▲途中展望（圖／Chin天天異想世界）
▲林間小徑（圖／黑傑森）
▲即將抵達終點風櫃口（圖／Chin天天異想世界）
終點：風櫃口
終點風櫃口處有一涼亭，這兒除了是臺北大縱走第三、第四段的起/終點，也是知名單車路線(楓林橋上風櫃嘴)的至高點，若是週末到訪，涼亭通常人滿為患。看到這座題有「風櫃嘴」字樣的涼亭，今天的行程就告一段落了。恭喜大家圓滿完成！
▲風嘴口涼亭（圖／Ming Zhong Sung）
二、裝備及補給指南
有關穿著
本路線有數不盡的爬坡在等著你，行進間建議穿吸溼排汗上衣、機能快排長褲，請避免穿棉質衣物及牛仔褲，以免汗溼後不容易乾，整日溼溼粘粘，而怕曬的朋友可以帶件風衣外套防曬。另外，上到七星主峰的氣候變化較大，有時平地晴朗無雲，這兒卻雲霧飄渺還會下毛毛雨，加上山頂風大，體感溫度會忽然變的很低。建議背包內要準備保暖外套跟雨衣(雨傘也可)，以備不時之需。
今日多數路段相當原始，腳上建議著登山鞋或健行鞋，搭配快乾的運動襪款(例羊毛襪)，勿穿拖鞋、涼鞋或一般步鞋，它們的保護性跟抓地力不足，容易滑腳受傷。更建議可以帶支登山杖，在上下坡時輔助施力，除了讓行進更省力，在泥濘的路段也可以增加一個支點，減少滑倒的機率。
登山杖小知識 |
|---|
使用登山杖除了上下坡要注意長度調節，連同杖尖也要注意地形來配合使用；一般登山杖大致會有握把、織帶、伸縮系統、桿身、擋片、杖尖頭等幾個部分，跟地表最為相關的為杖尖頭與擋片，需配合不同地形來搭配。建議在原始泥路時拿掉橡膠頭、裝上擋泥片，而在石板地時則裝上橡膠頭使用。 |
有關補給
建議攜帶至少2,000cc飲水、簡單行動糧或午餐，以及電解質補給。本路段上坡多、容易流汗，人體流汗時，身上的鈉、鉀會大量流失，造成電解質失衡，光喝水而不補充電解質的話，很容易會抽筋不適。如果喜歡輕量化、不愛背太多食物，馬拉松界知名的BCAA（Branched Chain Amino Acid）也非常好用，它是蛋白質的最小分子，吸收快、好入口。再搭配幾根營養棒，行進間的熱量補充就OK啦！
圖：縱走行程能量包，含電解質液、BCAA、營養棒
三、交通指南
由於這條路線是A進B出，較建議大家坐大眾運輸前往，否則會有二地放車的問題，比較麻煩。起終點的交通方式如下：
【小油坑遊客中心】
搭乘捷運在台北車站下車，轉乘皇家客運台北至金山的班車（頭班車6:30發車，例假日7:00，約一小時一班）」，至「小油坑站」下車，再步行前往小油坑遊客中心旁的登山口。
或於陽明山總站搭乘108號公車，至「小油坑站」下車，登山口即在站牌旁。
【風櫃口】
搭乘捷運淡水線，或信義線在劍潭站下車，轉乘公車「市巴小巴1」至「風櫃嘴」站下車。(固定班次，劍潭站發車時間06:10、10:10、13:10、15:40、17:30)
沿萬溪產業道路續行550公尺，再接階梯小徑300公尺，即可抵達風櫃嘴登山口。
以上為大家整理第三段的縱走小攻略，祝大家開心上山、平安下山！
