圖片來源：運動筆記
漫步在大佳河濱公園，很幸運，是個舒適宜人的好天氣。誰說舒適的運動服裝必定寬鬆，女孩兒運動服裝，也可以很柔美，襯著心曠神怡的綠蔭大地，原來，健走能如此詩情畫意。多彩繽紛的春夏氣息已經到來，女孩們要怎麼穿出出運動時尚的活力與魅力呢？
以時下最潮流的穿著，從事代表時尚的健走，它不只是一種運動，更像是一種讓現代人在都市繁忙生活中，健康新平衡的態度。
1. 早上醒來做些伸展運動
對我來說，每天都是充滿期待的美好，一早醒來，昨天就成為了筆記本中的一段文字、一些創作的題材，在時間的逝去中，丟掉過去的記憶，保持淨空的心靈，身體開始一天的活動。
早上醒來，可以輕輕的舒展身體再離開床，不要一起來就躺在床上，縮著手臂滑手機，造成身體的壓力。刷牙洗臉之後，我會在瑜伽墊上開始半小時的伸展，緩和一下後就開始準備早餐。
運動前記得一定要暖身，做些身體的伸展。
圖片來源：運動筆記
- (衣) 紫色吸排汗短袖T
- (褲) 彈性3分平織灰短褲
圖片來源：運動筆記
- (鞋) 健走鞋
2. 隨時注意自己的呼吸
我們太習慣「呼吸」，根本不需要給身體指令，以至於根本忽略了它。
健走時也可以練習呼吸，單單只要感覺，沿路看到的景象，別成為腦袋自言自語的雜音，只專注於每一次呼吸節奏，同時訓練心情的平靜。
呼吸是很簡單的身體本能，對人來說卻需要不斷地練習。 圖片來源：運動筆記
健走穿搭，也可以很甜心。 圖片來源：運動筆記
New Balance推出好穿、好搭配的娃娃鞋，
女孩們可以穿著上班上課，與姊妹下午茶，接著一起去健走。 圖片來源：運動筆記
- (衣) 經典大NB LOGO 棉T，輕薄透涼材質。
- (裙) 針織棉質短裙，彈性纖維的布料材質，增添穿著的舒適性。
圖片來源：運動筆記
- (鞋) 上/全方位健走鞋
- (鞋) 下/健走鞋
健走與慢跑並行，可以讓運動時間持續更久，也較不會有運動傷害。 圖片來源：運動筆記
3. 稍稍改變平時走路的速度。
忙碌的上班族平日或許沒有時間去戶外走走，其實可以抓緊多餘的時間，達到簡單的運動，只要改變平時走路的習慣，步伐稍微加快些，配合手軸彎曲90度，適當的前後擺動，像是過馬路時、從捷運站到公司時、去拜訪客戶時，也可以邊做健走運動呢！
台北有很多美麗的河濱公園很適合運動和舒緩身心，假日悠閒的時候，挑一雙適合健走運動的鞋子，換上透氣的運動衣，在河邊快步走，感受到身體移動時與風的接觸，同時欣賞沿途景色，非常美好。
雖然健走不是激烈運動，但運動前後還是要拉拉筋緩和一下身體。 圖片來源：運動筆記
- (衣) 專業運動背心，使用彈性布料材質，內附活動胸墊。吸濕排汗科技材質，穿著舒適不黏膩。
- (褲) 彈性3分平織褲
圖片來源：運動筆記
- (鞋)：健走鞋
圖片來源：運動筆記
4. 學會讓肢體自由，擺脫意識的控制。
曾經在一堂劇場肢體表現的課程上，老師要求我們不要經過大腦的思考，讓自己隨著身體想要擺動的方式，細心觀察身體的反應。
現代人的生活常常束縛了自己的身體，一直駝著背坐在桌前，或是走路時脖子不自覺的向前，長期不良的姿勢造成肌肉痠痛、疲勞，找一個機會讓肢體自由的伸展，肢體會告訴你該如何放鬆，擺脫意識地控制。
同時，在健走運動時，放鬆肩膀，背脊挺直縮小腹，也可以改善駝背的狀況，透過手軸前後適當擺動，也能舒緩肩頸緊繃的肌肉喔。
在戶外健走，放鬆身心，充飽電，重新再出發。 圖片來源：運動筆記
- (衣)：印花經典大NB LOGO短袖棉T
- (裙)：專業網球短裙
圖片來源：運動筆記
- (鞋)：健走鞋
敞開自己的心，獲得平靜的智慧。 圖片來源：運動筆記
5. 走路時的思考，獲得意外的驚喜。
雖然前面說練習呼吸時不要在腦子裡自言自語，但是有時候想破頭也解不開的問題，在走路的時候，就會靈光一閃，這就是求之不得的靈感，很好奇究竟是誰把某句話或某個答案丟到我的腦袋裡了？
敞開心胸，感應大自然天地之間的話語，這絕對是人類特有的智慧。
圖片來源：運動筆記
- (衣) 20+抗UV保護，吸排汗彩色文字設計短袖T。
- (褲) 針織棉配色腰繩短褲，柔軟細絨布材質，加上少許彈性纖維，更添舒適性。
圖片來源：運動筆記
- (鞋) 健走鞋
6. 人生太多必做清單，健康擺在第一名。
一天有24個小時給我們使用，但想做的事卻永遠也做不完，所以一不小心就錯過了珍貴的時光。經過了很多次的懊惱之後，才明白如何選擇，並且將事情排好先後順序 —— 首先，就是照顧好身體，健康是最重要的財富，無庸置疑。
有了健康，才可以做很多想做的事。 圖片來源：運動筆記
- (衣) 紫色吸排汗短袖T
圖片來源：運動筆記
- (鞋) 健走鞋
7. 體力不夠，由健走練習。
怕路跑太累？來試試看健走運動吧！
穿上New Balance具有專業機能的健走鞋，一起來參與5/10（六）第三屆New Balance與台灣癌症基金會共同舉辦的「粉紅健走嘉年華」，母親節的前一天，邀請媽媽及女性朋友一起健康行走。
記得嗎？照顧好自己的身體，是「人生必做清單」的第一項！
顧好健康，就從參加粉紅健走開始。 圖片來源：運動筆記
- (衣) 專業運動內衣，彈性布料材質，專為亞洲人設計的合適版型。
- (褲) 專業運動七分褲，活動方便，舒適性佳。
圖片來源：運動筆記
- (鞋) 多功能健走鞋
