繼上一篇「腳ㄚ十大酷刑 常見足部症狀與預防(上)」後，再來繼續看看另外五種腳ㄚ酷刑：足底筋膜炎、足弓疼痛、拇指外翻、莫頓氏神經瘤與痛風的症狀及預防方法吧。
足底筋膜炎：如站針氈的殺手
筋膜是人體上一個堅韌的纖維性結締組織，遍佈全身。足底筋膜位於足底，連接跟骨與趾骨。若足底的組織發炎、受刺激、或腫脹，通常會在清晨時最為敏感，疼痛位置通常在足跟前，按壓腳跟時，疼痛感會特別明顯，常導致走路蹣跚踉蹌。足底筋膜炎好發於足傷病史患者、穿足弓支撐不良鞋子、懷孕女性、高足弓者、硬化性扁平足、長短腳者等。這種症狀會反覆發生，痊癒的過程會很緩慢，甚至引發足部其他部位的傷痛。
怎麼辦？
足底筋膜炎和小腿是否過度緊繃有很大的關聯，早晨下床前，務必先伸展小腿肌肉（只要輕向上弓起趾頭），用抬高趾頭來強化小腿，並穿著足弓支撐較好的鞋子或矯正鞋；每天都用高爾夫球、網球或冰的玻璃瓶放在腳底滾動，作為按摩。此外，減少跑步量，讓足底休息，並在跑步後確實冰敷和伸展，也有助於預防與恢復。
若以上方法皆無法得到改善，就趕緊去看足部專科醫師吧！
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足弓疼痛：脛後肌暗中搗亂
不明原因的足弓疼痛可能和與足弓相連的脛後肌腱有關。肌腱受傷或發炎可能導致足弓塌陷，進而引起不適感。抑或者，舟狀骨（navicular，足弓的主要骨頭之一）壓力性骨折（或稱疲勞性骨折）亦是導致疼痛的原因之一。
怎麼辦？
務必讓運動醫學專家或足部專科醫師進行評估。
拇指外翻：腳掌界的鐘樓怪人
拇指外翻是後天的腳拇指骨頭隆起腫脹的現象。在走路時腳掌與拇指連接處會彎曲，此時全身的重量會落在此處，拇指外翻者會因組織和神經的壓迫，造成每個步伐都疼痛不已。穿著過於壓迫或者鞋跟過高的跑鞋，都可能導致這個部位長繭，使問題加劇。有些人比較容易拇指外翻，常常是因為足部結構較弱、關節炎、穿高跟鞋或長短腳。
怎麼辦？
透過X光診斷是否有拇指處翻的情形，舒緩方法不乏急性期冰敷、慢性期熱敷、消炎藥、矯正鞋、訂製鞋，或甚至是手術處理。
神經瘤：敵暗我明的痛楚
莫頓氏神經瘤是一種前足部的腫脹與日漸增厚的神經發炎症狀，會有腫脹、灼熱與劇烈疼痛的感覺，好發於前足部的第三至四趾之間，走路和跑步都會造成疼痛。
怎麼辦？
可以從選擇穿著舒適寬楦的鞋子開始改善（避免過緊、尖頭、高跟的鞋子），急性期可以冰敷（每次10至15分鐘）、服用消炎藥並適當休息。按摩神經周遭的肌肉可使疼痛得到舒緩。上述的方法對少數的個案中是無效的，可以請醫師注射類固醇以減緩腫脹與疼痛。
痛風：痛起來要人命
腳指或踝關節疼痛的另一個因素是痛風。痛風是一種會造成僵硬、腫脹、發紅和疼痛的關節炎。當血液中的尿酸值過高時，尿酸會在關節處形成結晶，症狀便是從之而來。痛風較好發於過胖、特定疾患、嗜酒、或吃高普林食物的族群。
怎麼辦？
吃消炎藥（非阿斯匹林）、多喝水、少攝取高普林食物並接受醫生的治療都能有效緩解症狀。當痛風發作、痛得要命時，務必多休息並冰敷以減緩腫脹。關節注射腎上腺皮質固醇（又稱「類固醇」）能迅速減緩症狀且預防額外的傷害，但務必請專業醫師進行評估。
延伸閱讀：腳ㄚ十大酷刑 常見足部症狀與預防(上)
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