江秀真有兩枚響噹噹的「第一名」徽章：台灣首位登上聖母峰的女性、台灣首位成功登頂七大洲最高峰的女性。
然而初見江秀真，會看到一個臉上隨時掛著笑容，講話中氣十足的親切大姐，讓人很難跟山高水長的八千米高峰聯想在一起。
直到她滔滔不絕談起八千米高峰時，才會赫然想起，眼前的她曾經歷過多麼不平凡的旅程。因為那股熱情，是曾親臨八千米高峰才能淬煉出的能量。
山對江秀真來說，就像回家（圖／江秀真提供）
1995年，第一次的聖母峰攀登之旅
1995年首次攀爬聖母峰前，江秀真每週要到國立體育學院做3次低氧訓練。當年，八千米高峰是陌生遙遠的領域，在相關研究不足的環境下，低氧訓練對攀登有無幫助是未知數，「我們就像白老鼠一樣不確定」。
據「歐都納八千米計畫」，平地空氣的含氧量約21%，海拔5400公尺的聖母峰基地營含氧量會降至10%左右，至於海拔8848公尺的聖母峰頂端，含氧量只剩7％。人類如果沒有使用氧氣瓶就坐直升機直達珠峰峰頂，很有可能在數分鐘內死亡。
在大自然面前，人類顯得如此渺小（圖／江秀真提供）
江秀真說，在低氧訓練時，有女性隊員在氧氣濃度剩14或11時就已經暈倒。但自己出身田徑隊，又常在山林走跳，因此直到氧氣濃度剩7或8時都還能撐住。
這已是接近八千米高峰的程度，但她爽朗的說：「我倒是沒有什麼不舒服」。
訓練時雖然很順利，但抵達基地營仍遇到了狀況，江秀真咳嗽不止，當時台灣隊沒有醫生，只好到日本隊求醫，還好醫生研判可能是乾咳，要她「常吃糖果潤喉」。
江秀真半開玩笑說，自己因此拼命吃糖果，「連睡覺都在吃，差點噎死」。
親臨現場，才真正體會高山之浩瀚（圖／江秀真提供）
除了咳嗽，她也曾睡不好，後來才曉得在高山上要「爬高睡低」，「其實這些東西都是我們在現場才能真正體會到的」。
為親睹眾神領域做準備：高度適應期
抵達八千米高峰後的首要工作就是高度適應，但這不意味著可以躺在基地營休生養息。江秀真說，高度適應通常是透過在不同海拔的營地間，上下來回達成。
攀登期間須不斷在營地間來回做高度適應（圖／江秀真提供）
這段時間並非單純爬上爬下，同時也要做運補，因為基地營會規劃好糧食、燃料哪一天要送到第幾營的順序，但能不能照辦還是得看個人的適應狀況。
至於適應的詳細方式，江秀真說明，攀登者們起初會以500公尺落差為一個階段，從5000多公尺的基地營往上推，適應後會一次上到6500公尺、7500公尺再回到基地營。中間的營地則變成「過度營地」，作為身體不適、天氣不好時的休息地。
江秀真說，這種透過運送東西跟紮營去做高度適應、慢慢接近峰頂的方式叫「包圍法」（又稱喜馬拉雅式攀登），至於另一種登頂方式，則是阿爾卑斯式攀登。
八千小百科：什麼是阿爾卑斯式攀登 |
| 阿爾卑斯攀登法（Alpine Style），指登山者不依靠嚮導、揹工、氧氣瓶及架好的固定繩，靠自身力量登頂的攀登方式。 |
營地有時作為攀登者天氣不好的休息地（圖／江秀真提供）
取得登上珠穆朗瑪峰門票的關鍵5日
江秀真首次前進聖母峰時，是由距離較長的北側登頂。她回顧當時的情況表示，隊員們從7500公尺下到基地營時，大概會休息2、3天到一個禮拜，等天氣好時就要往上登。
江秀真強調這段耗時約5天的歷程「非常關鍵」，「隊長說，上到八千才可以拿到去登頂的門票」。
然而準備進入八千米時，攀登者們的體力已消耗到一定程度，此時並非他們身體狀態最好的時刻，但精神、適應力卻已經準備好了。
「你會用你可以的方式去走路、去往上爬」，這5天必須把狀況拉到最好，如果臨時狀況不好就要止步。
江秀真說，當時團隊只有5個人抵達關鍵的八千米；她成為台灣隊這趟攀登聖母峰之旅中，唯一取得登頂門票的女性。
世界第12高峰布羅德峰第二營地（圖／江秀真提供）
八千米高峰 「蛻變靈魂的地方」
人人都知道八千米高峰難親近，但對江秀真來說，八千米高峰的意義遠遠不只是難爬，「祂是讓人消滅困難的地方」。她比喻，八千米高峰對登山界來說就像「外太空」，低溫、低壓、低氧環境跟平地差距很大，人在那裡的身心都是去受苦的。
不過江秀真也認為，在這個苦之下，人類的靈魂都在進化。因此八千米高峰是「蛻變靈魂的地方」，「其實也就像皮卡丘進化一樣，一直不斷的進化我們的靈魂」。
該做的準備都做好，其它就交給老天爺（圖／江秀真提供）江秀真自述，從八千米高峰的環境歸來後，生命幾乎沒有困難可言，因為那是標竿，「遇到雪崩我都回來了」，現在面臨的困境都很正常，情緒也沒有什麼好起伏的，遇到事情解決它就好。
登頂聖母峰、世界七大洲頂峰後，江秀真將個人經歷化作激勵大家的素材。她說，自己曾去挑戰生命的困頓，甚至差點死在山上，對於卡在生命瓶頸的人來說，這些經歷能帶來激勵的作用，曾有人被她的演講啟發而開始爬山、當嚮導，「這就是實質的社會影響力」。
成為台灣首位登上珠穆朗瑪峰的女性（圖／江秀真提供）
登八千米高峰除了能力 也要有運氣！
攀登八千米高峰，需要的不只有良好的體能。江秀真建議，如果有志於攀登高峰，以下是需要具備的能力：
- 獨立思考
- 判斷力
- 自主管理能力
- 進階與高階訓練與體能：肌耐力、續航力、自我調整(能快能慢、能屈能伸)
- EQ、IQ要好
- 適應多變的環境能力
- 足夠的認識自己
- 隨時調整身心靈
- 不錯的運氣
最重要的是，透過每一次的攀登累積經驗。
每一次的攀登都讓你充分認識自己（圖／江秀真提供）雪崩該怎麼辦？
普羅大眾聽到雪崩，直覺大約會想到「完蛋了」，但江秀真老師說，遇到雪崩首先要保持鎮定、快速應變，如果雪崩在所在之處下方，要立刻摀住口鼻別讓冰雪的顆粒塞住氣管。
如果雪崩就發生在腳下，要對自己夠狠。江秀真說，「看到冰河裂隙，我直接跳……至少在裂隙底下有空間可以繼續呼吸，或許你的腳會斷掉，但就是要拼」，不然就跟著雪崩滾，雖然身體會受傷，但至少不會被活埋。
至於能不能保證會逃過一劫，江秀真說，「運氣其實還是重要因素」。道出在八千高峰的未知環境中，只能盡人事、聽天命。
每一次的成功運氣也佔很大一部份（圖／江秀真提供）
致力銀髮山林教育 對八千米高峰熱情不滅
雖然年過半百，但江秀真依舊活力四射。她近年積極推廣樂齡登山安全教育，讓登山安全教育不只向下扎根，也向上灌溉。
她還談到自己創辦的福爾摩莎登山學校，現階段是登山線上課程，未來希望建立有文憑制度的登山學校，為台灣培養更多登山嚮導，甚至具外語能力、可帶團到海外攀登的人才。
唯有自己親自走過，才能將寶貴的經驗成功傳承（圖／江秀真提供）
完成採訪後，江秀真加碼分享未來的攀登計畫：要組台灣女子隊挑戰世界第二高峰K2。她這麼說的同時，笑眼裡彷彿倒映著K2的山影，讓人不禁相信：夢想會有成真的一天。
