山海圳國家綠道從位於海平面的台江國家公園出發，順著嘉南大圳上溯至烏山頭水庫後，翻越八田與一在烏山嶺下方開鑿的「烏山嶺引水隧道」抵達曾文水庫，接著沿曾文溪上溯至鄒族遷徙之路後抵達台灣最高峰 3,952 公尺的玉山，總長度為 177 公里，全段包括內海之路、大圳之路、原鄉之路以及聖山之路四大部分，是一條乘載著臺灣歷史文化、自然環境、族群文化的特色，串連海、圳、山的國家級綠道，足以媲美國外的朝聖之路，一般需要 7~8 天才能完成。
▲圖取自環境資訊中心
【裝備打包邏輯：輕量化、防曬、快乾】
要在盛夏完成 177 公里的長征，首先必需要精打細算一下在旅程中要帶的裝備清單，因為本次負責踩線的行程為內海之路及大圳之路，此部分路段尚未深入內陸，沿途食宿安排並無困難，所以不用背帳及爐具餐食等裝備，原則上裝備總重量，以不超體重的十分之一為原則，以減輕在長程徒步旅行的負擔，另外因為盛夏容易爆汗，所以衣服的選擇要有防曬快乾的功能，並以二套在行進間及晚上休息時相互替換。
▲要有舒適輕鬆的健走裝備，才能應付長程徒步健走
【騎走裝備】
| 飲食 | 能量棒、飲用水 2 公升、水動能（補充電解質）、食用鹽（防抽筋）、運動飲料 |
| 服裝 | 涼感排汗衣、透氣登山褲、車褲、遮陽帽、太陽眼鏡、頭巾 |
| 睡眠系統 | 眼罩、耳塞、助眠藥（醫師處方箋）、拖鞋 |
| 行動系統 | 背包（背包套）、防水袋、健走鞋、頭燈、陽傘、手機（GPX 離線地圖）、登山杖（一對） |
| 個人用品 | 醫藥包、衛生紙、濕紙巾、快乾毛巾、防曬乳、行動電源、盥洗用品、垃圾袋、防蚊液、低音哨 |
【重點裝備介紹】
遮陽帽
要在炎炎夏日挑戰山海圳長程徒步旅行，如何做好遮陽防曬是首要工作，除了必備的防曬乳液之外，一頂好的遮陽帽可以遮蔽紫外線的直接照射，並保持頭部的通風舒適，不會滿頭大汗。另外帽簷要長一點，才能有效遮住耳朵及後頸部不會被陽光照射。一般的棒球帽或漁夫帽通常無法遮住後頸部，以致經常會發生因為後頸部未塗抺完整的防曬乳液而曬傷的情形。
▲帽簷剛好可以遮住耳朵及後頸部
▲自行車安全頭盔加上遮陽帽，可以在騎乘時加強防曬
本次踩線 Columbia 贊助 Omni-Shade™ UPF50快排遮陽帽，透過特殊織法，讓布料宛如擁有毛細孔的人體皮膚，觸感舒適且能迅速吸收水份快迅揮發，保持頭部乾燥。
此次行程前段在鹽水溪出海口至巿區路段，完全曝曬在陽光下，全身汗流夾背，頭部卻沒有滿頭大汗的狀況，顯示快排遮陽帽帽頂網狀排氣孔的排汗效果奇佳。另以緊密布料組織、添加紫外線吸附劑及由布料上將紫外線反射出去的的三種方式，全面抵擋有害的紫外線，並同時阻絕 UVA、UVB，是 UPF30 以上唯一獲得美國皮膚癌協會認證的科技布料，讓臉部可以有效的抵擋紫外線的傷害。
▲Columbia UPF50 快排遮陽帽的帽頂設計有網狀排氣孔，可以快速排出熱氣，保持頭部通風舒暢
▲在毫無遮蔭的艷陽下，UPF50 快排遮陽帽可以快迅排汗，保持頭部乾爽
涼感排汗衣
雖然是騎走行程，但每日行程平均約 50 公里，二天下來也要近 100 公里的路程，加上大部分都在低海拔的巿區及里山活動，艷陽下曝曬十足，揮汗如雨，必須要準備一件能夠兼顧防曬及清涼透氣的排汗衣，Columbia UPF30涼感快排長袖上衣，採用 Omni-Freeze ZERO™ 專利涼感科技，利用獨家技術將親水性聚物融入布料表面形成藍色中空圓點，當圓點吸附人體排出的汗水濕氣後，產生瞬間涼感並降低皮膚表面溫度，達到降溫涼感功效。
另 Omni-Wick™快排速乾科技，讓布料宛如擁有毛細孔的人體皮膚，觸感舒適且能迅速吸收水份快速揮發，保持身體乾燥，扺禦夏天的溼悶黏膩，達到抑制害菌及消除汗臭的效果，同時保有輕量化、透氣和舒適度。
本次行程在 32 度高溫下騎行，必須補充大量水份，相對的流汗量也很大，卻能全程保持乾爽，第一日行程結束，入住烏山頭湖境會館時，衣服也完全沒有汗臭味，掛起來風吹一晚，隔天即可重複穿著繼續行程，是非常適合長程健行衣服首選。
▲高科技的涼感排汗衣讓夏季山行不會溼悶黏膩，保持身體乾燥舒爽
此外，此一排汗衣採用 Omni-Shade™ UPF 30 科技防曬，以緊密布料組織、添加紫外線吸附劑及由布料上將紫外線反射出去的的三種方式，全面抵擋有害的紫外線，並同時阻絕 UVA、UVB，相較於其他隊友穿短袖排汗衣加袖套的方式，結果在袖口接縫處留下一條明顯曬痕，此一穿著能夠更徹底的達到防曬透氣，並兼顧排汗和舒適的效果，本次行程二日均為朗朗晴天，總行程近百公里，結束時除了穿短車褲曬成二截外，其他部分均能保持完美的防曬，兩相對比，足以顯示排汗衣的科技防曬功能。
▲首日由鹽水溪出海口騎乘單車至烏山頭，上身仍能保持乾燥，沒有溼悶黏膩的感覺
▲Columbia UPF30 涼感快排長袖上衣在之字型陡上烏山嶺水利古道鞍部時，仍能保持乾爽
登山包
基於輕量化的考量，本次行程每日背包重量要控制在 7 公斤以下為原則，所以在背包的選擇上，以 25 公升以下的小背包較為理想。
Columbia 中性 24L 後背包外型亮麗，非常適合在戶外拍照。內部夾層除了主要放置空間外，另外設計 2 個小夾層方便收納行充或零食等小東西，外側拉鍊打開可放置旅遊雜誌或筆電，對於喜歡遊走於城巿間的背包客而言，是必備的功能性裝備之一，另兩側水壺口袋方便隨時補充水份，背帶加厚墊及胸扣設計，可減輕肩膀壓力，讓本次長途旅行走起來輕鬆自在。
▲外型亮麗，非常適合在戶外拍照，內部夾層設計方便收納
▲外側二邊可以放水壺及陽傘方便隨時取用，中間還有一個小袋子可以放防曬乳及行動電扇，以便隨時補充及降溫
因為此次行程規劃除了徒步健行外，尚安排單車騎乘的活動，背包的舒適度會影響長時間騎乘的感受，Columbia 後背包輕盈靈活的背負系統，能有效穩定肢體重心，讓騎乘的過程輕鬆自在，一路徜徉在台江溼地、馳騁在嘉南平原廣大無際的大圳之路，欣賞山海圳步道豐富的自然人文景觀。
▲輕盈靈活的背負系統讓騎乘健走無拘無束
健走鞋
「千里之行，始於足下。」登山這件事兒，說到底就是「走路」。因此，直接與地面接觸的登山鞋，是登山用品中最重要的裝備之一。不過登山鞋依據不同的登山行程，而有不同的功能設計，從輕量的健行鞋到低、中、高筒的登山鞋，其所適合登的山也不同。
一般而言，長程徒步健行，首重輕便柔軟，以舒緩長時間健走的酸痛疲勞，Columbia Outdry零滲透防水都會健走鞋採用 Techlite ™ 強化中底輕量彈性支撐，提供避震緩衝效果，Fluidframe 多密度一體成形中底以及 Navic Fit System™ 足踝鎖定系統彈性包附足踝部位，提供穩定集中、給予足部良好的保護，不管是在柏油路面或是崎嶇的山徑長時間行走，都不致讓雙腳有酸痛不適之感，是非常適長程徒步健行的輕量健行鞋。
▲輕便柔軟的健走鞋
鞋型設計採用年輕活潑的風格，鞋面採用無縫透氣高質感網布，輕量透氣完整包覆，獨家熱壓合技術打造 3D 立體零縫隙鞋身，能全面阻斷雨水及雜質滲入，極佳的濕氣排散速率，搭配鞋身透氣網孔，可以大幅改善長時間行走時雙腳悶、溼、熱的困擾，並減少細菌孳生，提供雙腳全天候的乾爽舒適，每天結束行程脫下鞋子時，完全聞不到腳臭。Omni-GRIP™ 大底具良好止滑效果，多刻度及多動向的鞋底刻紋，可以適應烏山嶺越嶺古道的碎石地形，同時具排水性，提供極佳抓地力，讓您可以像精靈般的輕鬆在山林間走跳。
▲多刻度及多動向的鞋底刻紋
以總體機能性來說，Columbia Outdry零滲透防水都會健走鞋技術上有很不錯的表現，在二天二夜長程徒步旅行中，展現強大的舒緩腳部壓力的功用，。重量上沒有傳統登山鞋厚重，平時休閒旅遊搭配休閒服飾，也可以讓穿搭顯得很有型，城市戶外皆可穿搭。
▲不管是騎乘或是健走都能游刃有餘
【總結】
工欲善其事，必先利其器，要享受山海圳長程徒步健走的旅行， 必須要有高機能性的健走裝備。Columbia Outdry 零滲透防水都會健走鞋鞋面的透氣網布，能增加足部的透氣度，有效排出濕氣與熱氣，增加穿著時的舒適度，不只是有透氣、排汗，還有防臭抗菌的功能，高科技鞋墊具有良好的減震跟回彈效果，可維持行進間的穩定性和舒適感。涼感排汗衣獨特的剪裁技巧，讓商品率性俐落並與肢體緊密貼合，不僅適合在戶外健行中穿著，即使在平日都巿活動也可以穿。此外，輕盈亮麗的登山背包及快速排汗的遮陽帽，更增加了旅行的舒適度，是 CP 值很高的戶外活動裝備。
本計劃由 Columbia、健行筆記共同推動
責任編輯：Hannah
圖片來源：Straybirds