編按：登山十訓，為日本長野縣山岳遭難防止對策協會列出作為登山健行的安全守則，亦可作為我們的參考。
1. 登山計劃書是生命的方向，亦是交給家人最安心的留言(message)
在登山時萬一出狀況時，登山計劃書可以幫助消防隊及搜救隊了解你登山的行進方向及縮小搜救範圍，可以提高獲救機率。也讓家人清楚知道你每一天會在哪裡，會在哪一天下山，讓他們可以安心。
2. 比起心中想登上的山，選擇適合自己能夠登上的山更加重要
雖然看到別人拍的山岳美景或是聽到別人說哪座山很讚，就會想要去，但放在心中就好，選擇目前自己能力所及的山更重要。
3.以體力、裝備、知識的總合力為目標，於登山前進行體能調整管理。
登山有一定的危險度，在出發前做好體能的訓練非常重要。
4. 良好的登山態度可能是保命關鍵，與相遇的山友們打聲招呼，交換登山情報。
保持謙虛的態度，尊重大自然，不要過度自信，。此外，山上的路況常常會有改變，與同樣走在步道上的山友們交換路況等資訊，是最新、最即時的。
5. 考量自己的年齡謹慎登山，以往的體力已是過去的事。
考慮自己的年齡、體能狀況選擇適當的登山行程，要知道，過去的事跡(體力)再怎麼輝煌，也已經是過去的東西。
6. 頭盔是保護生命的必需品，因頭部的意外傷害足以致命。
頭部的傷害往往會足以致命，所以當攀登一些較困難的山，或是有落石可能的路段時，有頭盔會較為安全。
7. 天氣預報即是遇難預報，因山上的天氣足以左右生死。
天氣是影響登山安全的重要因素之一，若遇到壞天氣，即使是簡單易行的步道也會變困難，溼滑的步道容易摔倒，視線變差也容易走錯路，若遇到天氣不好最好取消登山健行行程或是撤退。
8. 到達山頂只是中途站，下山的路更要小心注意。
經過一連串辛苦的上坡，終於登頂很開心，但登上山頂只是行程的中途站，不要因為登頂太開心而太過放鬆心情，意外常常發生在下山途中。
9. 登山是一種運動，抱著觀光客的心態來登山一定會招來災難。
登山運動，不僅需要基本的體力，還需要有許多相關知識，才能確保自己安全，若抱著觀光客的心態上山，以為散散步就可以到達，那一定會出事的。
10. 若有可能，可備妥登山保險。
資料來源：《岳》 登山十訓﹣長野縣山岳遭難防止對策協會
參考資料：523登山會留言板
