2021/08/31編按：隨著疫情狀況穩定，大家是不是已經開始討論要去哪裡玩、哪裡住一晚？而最近掀起一股露營風，不僅可以遠離城市的喧囂、避開人潮群聚機會，也能享受與大自然共處的寧靜。最近小編發現這兩周來，松蘿湖在健行筆記搜尋榜上居高不下，這個「十七歲少女之湖」充滿神秘面紗，今天就帶大家來認識認識她。
「我是新手，我想去...」系列文章中所介紹的步道，並非是我們推薦給新手走的步道，有些步道甚至是不適合新手的。撰寫本系列文章的目的是為了沒有搞清楚步道實際狀況就出發前往的新手，我們希望大家在出發前能做好功課，無論是對路線的了解、或是自身的準備。
敬告各位新手，千萬不要以為自己很厲害，在大自然中，只要輕忽下面的任何一樣準備與認識，都可能造成嚴重的後果甚至死亡。祝大家快樂上山、平安下山！
深藏於崇山峻嶺之中的松蘿湖，雖地處新北市的烏來區，但大多數人都是從宜蘭大同鄉松蘿村的登山口進入。因宜蘭多雨，湖面常有一層薄紗般的雲霧籠罩，讓人無法一窺全貌，如同少女一般嬌羞美麗，故有「十七歲少女之湖」的別稱。
松蘿湖高度及距離表
不過在開始介紹松蘿湖之前，因為很多人會把松蘿湖和其他幾個地方搞混，所以首先我們先來釐清一下這幾個地方：
松蘿湖vs.加羅湖vs.嘉明湖
先聲明這三個湖分別都在不一樣的地方，加羅湖和松蘿湖位於宜蘭，而嘉明湖位於台東，加羅湖及松蘿湖的海拔高度未達三千公尺，而嘉明湖的海拔高度可是超過三千公尺，屬於高山縱走行程，有關嘉明湖步道的資訊，可以參考「嘉明湖步道詳細資訊」及「我是新手，我想去嘉明湖！」。
雖然加羅湖和松蘿湖的登山口皆在宜蘭縣大同鄉，但加羅湖是從四季部落那邊開始，而松蘿湖則是在松羅村，兩者是不一樣的湖，當然步道也是不同的，有關加羅湖步道的資訊，可以參考「加羅湖步道詳細資訊」及「我是新手，我想去加羅湖！」
松蘿湖步道vs.松羅國家步道
松羅國家步道，主要沿著松羅溪而行，全長約2公里，平緩好走，而松蘿湖步道，全長約6公里左右，步道起伏較大，請參考下方圖片來了解兩條步道的位置關係。
地圖／摘自openstreetmap，標示／健行筆記繪製
松蘿湖步道詳述
每年十月至翌年四月是松蘿湖水量最豐沛的時期，可飽覽波光粼粼、湖光山色之美；其餘月份水量雖少，卻能欣賞到蜿蜒曲流、碧草如茵的景致。依個人體能和天氣等狀況，輕裝往返約需6~8小時，重裝上山約4~5小時、下山約3~4小時，是極佳的高山百岳行前訓練路線。
- 怎麼去：行駛台7線至100K→右轉本覺路，沿著玉蘭茶園的山路蜿蜒向上，最後來到大水塔空地停車場，而松蘿湖的登山口就在前方不遠處。
松蘿湖山徑說明（圖／Fay Yu）
- 怎麼走：
登山口至水龍頭營地：
舊登山口已經封閉，自2016年起開始由新登山口進入，新登山口需再多步行產業道路約10分鐘才會抵達，步道上每100公尺有一個黃色反光標。一開始石階向上，有些陡峭，約略30分鐘後，步道雖然轉為平緩，但路面泥濘，沒多久鞋子上、褲管上都沾滿了泥巴，還要小心地上溼滑的樹枝，雖然不陡但一點都不好走！左閃右閃，還是會沾到泥巴。來到有著水龍頭一大片空地，就是這條步道上的最後水源地─水龍頭營地。
大部份的山友都會在此稍作休息，可以使用水龍頭的水煮點東西吃喝，此外，松蘿湖的水不建議飲用，所以在此可先將預備好的水袋拿出來裝滿水再上山。(小提醒：因為還要背水前行3公里路程，除非體力很好，不然建議可至松羅湖後輕裝行走20-30分鐘（單程）到南勢溪取水）
松蘿湖登山口（圖／Tony Lee攝）
路途上大多都泥巴地（圖／晨晨登山隊）
水龍頭營地（圖／需仁）
水龍頭營地至松蘿湖：
從水龍頭營地開始，步道開始變陡，上上下下的，每步的落差都有點大，背著重裝行走起來實在很累，那就慢慢行走吧！順便欣賞一下兩旁的樹木和巨木，或是腳邊可愛的苔癬和蕨類植物。
接著來到鐵牌營地，喘口氣後繼續向前進，前方出現一個像是沼澤一樣的黑龍潭，步道由黑龍潭旁邊繞過，這個黑龍潭感覺深不見底，千萬別亂嘗試用腳踩下去！最後的路段越來越陡，不時要拉繩陡上，而且泥濘溼滑的路段，讓每一步都變得更艱難，中途還有一段陡峭的大石壁，一定要小心腳步，避免滑倒。
好不容易，終於上到最高點「十字越嶺鞍部」，再往下走600公尺，就可以看到松蘿湖啦！不過這段下波的石頭路，依舊脫離不了溼滑二字，真的非常容易滑倒或是扭到腳踝，一定要小心！
從水龍頭營地之後的路徑變得較有挑戰性（圖／晨晨登山隊）
濕滑的泥巴路（圖／晨晨登山隊）
迷霧松蘿湖（圖／Carmy）
早上的松蘿湖（圖／晨晨登山隊）
松蘿湖畔紮營（圖／晨晨登山隊）
行程安排
- 兩天一夜：
建議可安排兩天一夜，至松蘿湖畔紮營，享受松蘿湖在早、中、晚的變化。請攜帶裝備：帳蓬、睡袋和炊具等裝備，請參考如何打理你的露營裝備？(上)、如何打理你的露營裝備？(下)
Day1：松蘿湖登山口→水龍頭營地→拳頭姆岔路→松蘿湖
Day2：松蘿湖→拳頭姆岔路→水龍頭營地→松蘿湖登山口
- 單日往返：
雖然單日來回不用背重裝，但來回就要10幾公里，還有不少上下坡路段，實在不好走，不過若你想要練體力，或是沒有時間在松蘿湖畔住上一晚，那就請先練好一定的體能，不然不要輕易嘗試當日來回喔。
※ 以上行程根據各隊安排會有不同的走法
入山證申請
松羅湖山徑為山地經常管制區，請於出發前5日至30日依法申請入山，網路入山證申請「內政部警政署入山案件申辦系統」、也可以當天在「三星分局大同分駐所」直接辦理，不過是早上六點才開始受理！
松蘿湖紮營注意事項
- 山區氣候多變，最好隨身攜帶足夠的保暖衣物、雨具和糧食入山。沿途多溼滑泥濘的山徑，通過要小心。
- 若欲前往湖區露營，需留意天氣的改變和湖水的漲退，且松蘿湖是水位變化最大的台灣高山湖泊之一，水量滿的時候，能夠紮營的位置也會變少，若是剛好當天人多，可能會找不到地方紮營。
乾季時的松蘿湖（圖／老王）
滿水位的松蘿湖（圖／高樂）
其它小叮嚀
看了前面照片，可想而知沿路爛泥絕對會讓你下山登山鞋刷不完，建議可穿「雨鞋」上山。若打算在松蘿湖過夜，裝備皆須自己背上山，而且所有東西，包括垃圾也要全部背下山。此外，不要以為這邊海拔高度沒有到三千公尺就不會很冷，入夜後的溫度還是會讓人想要立刻穿上保暖衣物的。
另外，我們不建議直接飲用松蘿湖的水，除非你有攜帶濾水器並且要煮沸，不然在水龍頭營地就要將水裝滿，或是抵達松蘿湖後，行走20-30分鐘（單程）至南勢溪取水。
南勢溪取水
無痕山林觀念
「我們沒有征服山，是山通融我們溜上去」─貝爾‧吉羅斯（英國的一名探險家、作家和電視主持人，以其主持的求生節目《荒野求生秘技》而聞名。）
如貝爾‧吉羅斯所說，是山通融我們上去，我們沒有權利去改變山林，更何況去破壞或是將山林弄的髒亂，我們應該要嚴肅思考登山健行大眾化對自然環境造成的衝擊，為了環境永續，在盡情享受大自然明媚風光的同時，每位山友都有責任遵守無痕山林守則，讓山林維持最原始的面貌。
請注意，高山湖泊的生態極為脆弱，尤其在松蘿湖紮營又常是紮在湖畔，請切記要把帶上山的東西全部帶下山，包括垃圾、使用過的衛生紙，請將心比心想一想，你應該也不想在繞湖欣賞美景時，卻發現看到是滿地垃圾吧！
更多登山健行基本觀念，請參考登山健行倫理專區
體能訓練
松蘿湖若爬兩天一夜是屬於重裝行程，而且需要背著帳篷，若是不常背重裝爬山的新手來說，走起來會挺累的，即使你是打算當日來回，在一天之內要走上將近20公里的山路，對於一般人來說會滿累，所以一定要做好體能以及重裝訓練。最好是利用週末多去爬山，並增加背包的重量，讓你漸漸習慣背重裝的感覺。
若你是沒有運動習慣的人，最好是從計劃要去松蘿湖時起，就循序漸進地開始活動你的身體，不管是跑步、騎單車、游泳、健走都好，只要能增加你的肌肉及心肺功能。
體能訓練參考文章
小提醒
腳上建議著登山鞋或健行鞋，搭配快乾的運動襪款(例羊毛襪)，勿穿拖鞋、涼鞋或一般步鞋，它們的保護性跟抓地力不足，容易滑腳受傷。更建議可以帶支登山杖，在上下坡時輔助施力，除了讓行進更省力，在複雜地形路段也可以增加一個支點，減少滑倒的機率。
登山杖小知識 |
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使用登山杖除了上下坡要注意長度調節，連同杖尖也要注意地形來配合使用；一般登山杖大致會有握把、織帶、伸縮系統、桿身、擋片、杖尖頭等幾個部分，跟地表最為相關的為杖尖頭與擋片，需配合不同地形來搭配。在原始泥路時拿掉橡膠頭、裝上擋泥片，而在石板地時則裝上橡膠頭使用。 |
有關補給
建議單日攜帶至少2,000 cc飲水，除了正餐外，還要準備簡單行動糧以及電解質補給。本路段上坡多、容易流汗，人體流汗時，身上的鈉、鉀會大量流失，造成電解質失衡，光喝水而不補充電解質的話，很容易會抽筋不適。如果喜歡輕量化、不愛背太多食物，可選擇能量凍，讓你輕輕鬆鬆就可以完成補給，補充熱量，適合長程徒步行程。
每包180kcal，約兩根香蕉熱量
裝備參考文章
生態
- 動物
沿途有機會發現鼎脈蜻蜓、無霸勾蜓、青帶鳳蝶、石牆蝶、蘇雪苔蛾、雙目安尺蛾、陸生渦蟲、松鼠、竹雞、台灣獼猴、山羌、果子狸、環紋赤蛇、白腹游蛇、赤尾青竹絲、莫氏樹蛙、面天樹蛙、褐樹蛙、腹斑蛙、貢德氏赤蛙、竹雞、大彎嘴、朱鸝、藪鳥、五色鳥、紅領瓣足鷸、大卷尾和鴛鴦等等。此外，在滿水位時，也很有機會在湖中看到白腹游蛇（水蛇的一種）喔！
腹斑蛙（圖／阿棟）
- 植物
多雨潮濕的氣候讓松蘿湖的林相豐富，有混生的雜木、闊葉與針葉林，沿途有形狀各異的巨大檜木或扁柏，樹上掛滿了松蘿，還能發現八角金盤、狹葉華八仙、肉穗野牡丹、小葉肺形草、亨利氏鐵線蓮、長距根節蘭、小脆柄菇、稀子蕨、書帶蕨、相鄰小孔菌、點柄黃紅菇、狹葉泥炭蘚、金髮蘚以及小葉箭葉蓼、針藺、戟葉蓼、七星斑曩果薹、錢浦、柳葉諾、燈心草、水竹葉、小榖精草、如意草和高芒草等水生植物。
（圖／老王攝）
（圖／老王攝）
氣候
松蘿湖的位置其實是屬於新北市烏來區，不過因為登山口在宜蘭縣大同鄉，所以大部份的人都把它歸類在宜蘭縣，查詢天氣的時候，我們可利用「新北市烏來區」和「宜蘭縣大同鄉」的中央氣象局天氣預報來看。或是也可查詢「宜蘭縣大同鄉松羅部落」的天氣預報。
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