編按：以下內容摘自花蓮縣山岳協會鄧本民先生所彙整的文章，僅供登山健行新手們參考。
繼前兩週的「關於爬山的三兩事－給剛爬山的人#1」，作者提到有關「上山前的準備」部分，包括「一、參加行前會議」、「二、體能訓練」、「三、成果驗收」，除此之外，上週在「關於爬山的三兩事－給剛爬山的人#2」提到第四點在食物及衣服部分的「裝備選擇」，本週接著繼續講在登山有關住方面的裝備選擇。
住方面－睡袋、睡墊介紹
睡眠不佳或不足常會嚴重影響第二天的體力，而體力不好時又會降低判斷能力及反應速度，進而造成登山安全問題，故如何獲得較佳的睡眠也是登山活動中重要的事。住方面其實有很多東西可介紹，但剛爬的人，不建議自己出去或者是難度太高的路線，僅就睡墊與睡墊介紹。
1. 睡袋
由保溫原理可知保暖力係源自較厚之保溫絕緣層，故一定重量的睡袋其保暖力是取決於充填材料的膨脹力、隔間方式及睡袋形狀；而睡袋的表布及裡布則決定了睡眠的舒適程度
充填材料
睡袋的充填材料主要有羽毛、人造纖維及棉質...等數種，在國外常以「單位重量的膨脹體積」作為羽毛製品良寙的指標，其單位為「立方英吋／盎司」，例如650的羽毛製品。這種評價方式有個好處，就是買方根本不必去管什麼羽絨含量及品質，只要它能膨脹到那種程度就代表它有多少保暖力，所以它算是一種比較合理的品質指標。
另人造纖維的保暖力次之，但具有抗潮溼及保養簡便的優點，人造纖維的種類繁多，其中以中空纖維及超細纖維較常用於高級睡袋。棉質睡袋具有價格便宜的優點，但僅適合在低山露營時使用。而間隔方式以Ｗ型及箱型的立體隔間甚至是雙隔間為佳。
收藏時，長期壓縮會降低充填材料的膨脹性，所以不管是那一種睡袋在儲存時應令其自由膨脹，這對於所有的保溫衣物亦相同。
睡袋形狀
睡袋除了長短外還有各種不同的造型，其形狀主要有「信封型」、「蛹型」及「人型」三種。我們說穿衣要合身而睡袋亦同，故以人型睡袋最符合保溫需求。但信封型睡袋有較大可活動或放物的空間，另外兩個相同的信封型睡袋還可以利用拉鏈結合成一個更大的睡袋，這也是它特有的應用方式。
溫度標示
而一般睡袋上標示會有舒適溫度及極限溫度，但是它僅在無風之晴朗乾躁氣候時適用，台灣高山環境通常多風潮溼，所以可能要將它打些折扣才好。選擇睡袋最重要的是看季節氣候及使用場合，台灣高山之溫度指標：元月份的平均溫為-3.3℃；七月份的平均溫度為7.5℃，全年無休的高山登山者需要準備兩個睡袋，即春、夏、秋三季用保暖力可達0℃的睡袋，及冬季雪地用保暖力可達-10℃的睡袋。
太冷太熱皆不宜
切記，太暖或太冷的睡袋是會讓人睡不著的。但有時天氣劇變非您所能預測。這時睡袋可能睡不暖或睡得太熱，此時必須採取一些應變措施。當不夠暖時，您可以先戴上帽子，然後將身上所有的衣物脫下（除了內衣褲外）或取保暖外套、備用衣物...等，將它們蓋在身上（即塞在睡袋與您的身體中間），如此可以得到體溫共濟及增加睡袋之保溫絕厚度的雙重效果。如此通常能增加睡袋之保暖力達4~5℃；若睡袋太暖時，通常第一步一樣是把身上所有的衣物脫下（除了排汗內衣褲外）放到旁邊去，如果還太熱那只好由睡袋的拉鏈來調節，通常雙頭拉鏈具有較好的調節效果，因為它能令睡袋的下部開啟使腳部通風透氣，而上半身卻仍有適度的保暖，這樣比較不易半夜著涼。
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2. 睡墊
如前所述，保暖力取決於材料所能造成的絕緣層厚度，由於身體的重量會壓扁睡袋的底層，大大的減少了絕緣厚度，這時候最好有睡墊來補救。否則您的背部會感到有一股強大的冷流由地下竄入您的體內，這時鐵定睡不好。若依材質來分，常見的睡墊有錫箔睡墊、泡棉睡墊及充氣睡墊三種，若依長度來分則有全身及2/3半身兩種。
錫箔睡墊既薄且輕適用於夏山，使用時光面朝上以利熱反射；泡棉睡墊及充氣睡墊可以依其厚度適用於各種天候。一般而言充氣睡墊不但睡起來較舒服，且在摺疊攜帶上也比較方便，但會較重一點，以致又有2/3半身用充氣睡墊減輕重量，整體比較買個泡棉睡墊或充氣睡墊會比較好，而國外的產品又比國內的品質好又輕很多。
原文出處：花蓮縣山岳協會
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