編按：網路上一則攀登喜馬拉雅山公司所分享的登山健行「行前準備與訓練的十要點」，雖然都是些基本的觀念，但越基本的觀念越為重要，也是很多人會不小心忽略的，在此再次提醒大家，每趟登山行程的行前準備與訓練都是非常重要的，千萬不要輕忽！
1. 提早開始行前準備與訓練
行前的準備和訓練永遠都不嫌早，因為良好的體力與強健的肌耐力非一朝一夕可以養成。給自己更多的時間去慢慢加強與鍛鍊體力與肌力，有好的體能才能更加享受登山的過程。
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2. 選擇適合腳型與行程的登山鞋
依據你的行程選擇品質好且適合的登山鞋，並穿上它進行行前訓練，大部份的登山鞋都和你的腳需要一段磨合期。高筒登山鞋雖然可以提供你的腳踝保護功能，但筒圍太高或是不合適時，有可能會導致腳踝不適。
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3. 選擇一雙好的登山襪
登山襪常常被忽略，但它攸關登山行進時的舒適性不下於登山靴。一雙對的登山靴配上不適合的登山襪同樣會毀了你的登山樂趣，所以下次記得在行前訓練時，一同測試你的登山靴和登山襪合不合適。
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4. 加強腿部肌肉的訓練
腿部肌力對於登山是非常重要的，一整天的登山活動都是靠雙腳來帶領我們前進，若是腿部沒有肌肉，走一小時就痠痛，更別說上下坡時，需要用到更多的腿部力量，所以行前訓練應多加強腿部肌力的鍛鍊。
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5. 加強步行訓練
長程步行訓練是行前訓練的基石，訓練的主要目標為能夠在長距離中維持穩健的步伐。
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6. 尋找類似的地形路線作為訓練
可以試著尋找與你計畫的登山行程類似的地形路線、氣候條件等作為訓練地點，這將讓你的準備更充足。（編按：若無法找到類似的路線、氣候，記得多利用時間去郊山，鍛鍊登山時所需的肌肉）
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7. 使用你的登山包做負重訓練
登山必備品包含水、糧食、備用衣物等等，這些必備品加上登山包的重量最好在五公斤以上。因此登山包和行前的負重訓練是很重要的。當然，也別忘了將登山包調整到正確的位置並繫緊固定在開始你的訓練。
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8. 使用登山杖
正確的使用的登山杖將會讓你的登山有不一樣的體驗，它可以幫助你減緩重量對膝蓋的磨損與衝擊 ，還可以讓你攀爬陡坡時更輕鬆。
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9. 於行進間補充水分
身體在行進間會持續代謝水份，不論是在炎熱或寒冷的天氣中，都應邊行進邊補充適當水分。
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10. 於行進間補充能量
身體在行進間會持續消耗熱量，為了能讓身體維持體力可以繼續前進，應邊行進邊補充適當熱量。
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