趁著休假出外走走，順便在夏天來臨之前減減脂吧！
台北市大地工程處推出10條步道，還貼心幫大家把10條步道可消耗的卡路里算出來，讓大家一邊欣賞美景，一邊消滅脂肪，帶著滿滿的健康活力邁向穿少少的夏天。這十條步道，包括「軍艦岩親山步道」、「大崙頭尾親山步道」、「坪頂古圳親山步道」、「劍潭山親山步道」、「金面山親山步道」、「南港山親山步道」、「象山親山步道」、「虎山親山步道」、「貓空親山步道」、「指南茶路親山步道」。
 軍艦岩步道 |
 大崙頭尾步道 |
 坪頂古圳步道 |
 劍潭山步道 |
 金面山步道 |
 南港山步道 |
 象山步道 |
 虎山步道 |
 貓空親山步道 |
 指南茶路步道 |
軍艦岩親山步道
軍艦岩是大屯火山系最南端的一個山嶺，雖然僅有海拔 192 公尺，但山頭特殊的雪白巨岩猶如一艘凌駕於綠樹之上的艦艇，登頂後不僅可以遠觀北面的大屯火山群、東望五指山系，並可西眺觀音山、南瞰淡水河與基隆河蜿蜒穿越的台北盆地，360的景致遼闊宜人。
- 地點：台北市北投區
- 全長：5.7公里
- 花費時間：160分鐘
- 消耗卡路里：1570大卡
- 難度：低
- 特色：由於軍艦岩是2000多萬年前沉積的古老地層，走訪步道間，可以觀賞沿途奇特的地質景觀與特殊生態系統，是一條看起來平凡卻很不平凡的步道。
- 軍艦岩親山步道詳細資訊
大崙頭山與大崙尾山位於五指山系西伸的主稜上，自東北向西南延伸，大崙尾山海拔451公尺，巨岩羅列、聳立成峰，大崙頭山海拔475公尺，是內湖地區最高的山脈，山頂平台視野廣闊，登高遠望風光極佳，兩山並列，氣勢懾人，成為士林中央社區重要的地標。
- 地點：台北市士林區
- 全長：5.4公里
- 花費時間：120分鐘
- 消耗卡路里：1230大卡
- 難度：低
- 特色：綜合熱帶、亞熱帶及暖溫帶闊葉林特色、步道林蔭遮蔽，涼爽宜人。
- 大崙頭尾山親山步道詳細資訊
大崙頭尾山親山步道（圖／老王）
坪頂古圳親山步道
坪頂為士林平等里的舊地名，位於平等里有兩條古圳以坪頂為名，一是坪頂古圳，一是坪頂新圳，兩處古圳都是超過150年的引水設施，肩負灌溉、飲水、運水三種功能，至今仍是平等里居民所仰賴的民生用水來源。
步道與水圳並行最後才抵圳道尾端的水渠石洞，其旁讓人目不暇給的水中生態與水域環境，讓山友瞧見圳道處處迷人的風采。
- 地點：台北市士林區
- 全長：2.3公里
- 花費時間：70分鐘
- 消耗卡路里：1460大卡
- 難度：低
- 特色：溫度大約與台北市相差4到5度。除此之外，道光十五年開建之「坪頂古圳」，台北市政府依文化資產保護法將古圳列為文化資產。
- 坪頂古圳親山步道詳細資訊
坪頂古圳親山步道（圖／杜立德）
劍潭山親山步道
劍潭山海拔153公尺，位於台北市士林區圓山風景區，是圓山飯店後山的北稜，也是台北市最接近市中心的小山，沿著稜脊步道緩緩前行可抵達其他山岳，走起來幾乎是輕鬆自在，是一條坡緩易行的郊山步道。
- 地點：台北市士林區
- 全長：3.3公里
- 花費時間：90分鐘
- 消耗卡路里：1100大卡
- 難度：低
- 特色：在打印台處可欣賞飛機起降、飽覽基隆河沿岸風光、圓山風景區夜景。
- 劍潭山親山步道詳細資訊
金面山親山步道
金面山為五指山系之西南稜，分金面山與小金面山，這座山地質中的安山砂岩含有石英，因此當太陽照射石遠望山頂閃閃發光，當地人便稱之為金面山。置身山頂可以遠眺內湖大埤及台北街景，視野開闊、景致優美。
- 地點：台北市內湖區
- 全長：3公里
- 花費時間：60分鐘
- 消耗卡路里：1370大卡
- 難度：低-中
- 特色：自然生態精彩可期、登高遠望景致盡收眼底，此外，也是很好的體能訓練場所。
- 金面山親山步道詳細資訊
南港山位於台北盆地東郊，因與四獸山等支稜相連，而成為熱門的登山健行路線。從象山親山步道入口的靈雲宮牌樓進入，沿途石階完備平整，並有步道指引圖。沿線林相以相思林為主，步道旁有多處早覺會闢建的涼亭及座椅設施，供山友休憩使用。可串連象山、虎山，及麗山橋口親山步道。
- 地點：台北市內湖區
- 全長：6.3公里
- 花費時間：180分鐘
- 消耗卡路里：1750大卡
- 難度：低-中
- 特色：南港山縱走路線，還有拇指山的360度超廣角視野也是一絕，整個大台北通通一覽無遺。夜幕低垂時，還可俯瞰大台北和桃園地區的景色。
- 南港山縱走親山步道詳細資訊
象山親山步道
位於台北市信義區的象山，與附近的虎、豹、獅山並稱四獸山，因為外型似象頭而得此名。象山與虎山地質相同，主要由砂岩組成，步道中可見黃褐色或赭紅色的岩壁與巨石，十分特殊；除此之外，生態多樣豐富、精采可期，因此為大台北地區享受戶外綠林的好去處。
- 地點：台北市信義區
- 全長：2.3公里
- 花費時間：100分鐘
- 消耗卡路里：890大卡
- 難度：低
- 特色：山頂雖僅有183公尺，但可清楚俯瞰台北盆地及台北地標101大樓，還可以在走步道前先去參觀一下101大樓。
- 象山親山步道詳細資訊
虎山親山步道
虎山是台北市民假日休閒的好去處，海拔雖只有140公尺，卻展望良好，經常在轉彎之處看到台北101，感覺101是一路陪伴上山的。步道中有多處平台為欣賞台北101及俯瞰台北盆地和夕陽美景的好地點。
- 地點：台北市信義區
- 全長：2.5公里
- 花費時間：150分鐘
- 消耗卡路里：1120大卡
- 難度：低
- 特色：除景色寬闊外，生態也十分豐富，由於虎山溪流經，培育了溪谷型生態環境，兼具郊山健行與生態觀察的特色。
- 虎山親山步道詳細資訊
指南宮步道沿途有造型典雅的石燈籠分列步道兩旁，加上從步道入口的牌坊、途中的終南亭等，不難發現步道的興建起於日治昭和年間(1926~1945)，有著濃郁的日式和風建築風格，極為古樸典雅而珍貴。
- 地點：台北市文山區
- 全長：4.1公里
- 花費時間：125分鐘
- 消耗卡路里：2120大卡
- 難度：低
- 特色：步道寬敞，兩旁還有櫻花樹、香楠、大葉楠等天然林夾峙，古木參天，蔭深歩道，環境清幽宜人，路旁也不時有座椅供人歇腳，因此成為登山健行、朝拜禮佛、享受芬多精洗禮的最佳路徑。
- 指南宮貓空親山步道詳細資訊
指南茶路親山步道
指南茶路親山步道由樟山寺步道（飛龍步道）、樟湖步道及三玄宮步道共同構成，這條貫穿木柵山區茶園的舊路行經茶園、農舍、竹林，沿途皆設立小巧的解說牌，是適合親子同遊的登山路線。
- 地點：台北市文山區
- 全長：4.3公里
- 花費時間：120分鐘
- 消耗卡路里：2230大卡
- 難度：低
- 特色：介紹當地茶區的過往歷史、步道緣起、茶種介紹、製茶方法等，讓民眾在享受戶外休閒健行活動之餘，還能增長見聞，是適合親子同遊的登山路線。
- 指南茶路親山步道詳細資訊
參考資料：台北市政府大地工程處
