台灣超馬好手林義傑於今年四月初前往葡萄牙參加七天六夜的山岳馬拉松The Crossroads，短短一週內挑戰全程 272公里，綜合森林、湖泊、冰川、石原等奇幻的多變地形馬拉松，讓他直呼「超美，簡直覺得自己走在魔戒的場景裡！」健行筆記特別訪問到林義傑，跟山友們分享這趟令人難忘的旅程！
健行筆記：這次參加葡萄牙馬拉松，給你最深的印象是什麼？
林義傑：當然是山，山山山山！！站在起點時，我心裡想著「天啊，超壯觀，全程連綿不絕的山岳！」踏上旅程後我更發現，這次的路線 90%都在爬山，只有 10%的地形能夠跑步；與其說它是馬拉松，我更覺得我參加的是一場葡萄牙山岳大縱走！
這次七天六夜的行程裡，總計上升下降各 14,000多公尺；如果跟台灣的百岳相比，我感覺像是走了七天的畢祿山攻頂段，常常出現 60度的超陡斜坡，完全不輕鬆！
健行筆記：這麼長天數的山岳馬，行前在體能跟裝備上，你是怎麼準備的呢？
林義傑：由於這次的高度大概都在 2,000多公尺，我覺得一般山友若想參加，倒不需要跑大老遠去練百岳，直接負重去陽明山東西大縱走應該就很足夠，重點還是在心肺呼吸、肌肉強度的訓練。另外由於七天的裝備都要背在身上跑，我覺得打包反而才是準備的重點！
這次的賽事，大會固定每 10公里設一個補水站，每晚也都會提供熱水給跑者飲用，但睡袋、食物則都要自己背著跑；而且山區的溫度落差非常大，別看白天氣溫常在 20度左右，晚上都會降到零下，時不時還會飄雨，保暖的衣物一定要帶。
(圖/林義傑提供)
考量到要背著跑七天，多一克重量都是負擔，我這次只帶了 25升的背包，以最輕量化的方式把必備物資都帶齊，最後背包總重九公斤。準備方向大概分以下幾類：
1. 飲食：1.2升的水袋、脫水食物、營養補充品
2. 醫療/安全：急救用品袋、指北針、瑞士刀 (很實用，每天都得挑腳底的水泡)
3. 保暖：睡袋、拉鍊式薄外套、羽絨衣、雨衣
我行進間一律穿短袖排汗上衣、壓力短褲，另外由於全程山岳的地形變化很大，在第一天與最後一天時選了Hi-Tec的越野跑鞋；這次遇到許多鬆動的頁岩區，一腳踩上去，石板常會滑動，但它的黃金大底抓地力很強，能適應複雜的地形，很適合山路。另外Hi-Tec還有一款絲瓜鞋，它是可以像扭毛巾一樣扭轉收納的涼鞋，並且可以包覆腳趾，又輕，很適合晚上換穿。
健行筆記：七天要趕 272公里的山路，在心理跟生理上都是非常大的挑戰；這次的賽事裡，你遇到最挫折的狀況是什麼？是什麼鼓舞你一路往前？
林義傑：我這個人非常有耐力，我覺得前進不是難事，想完成一件事的時候，再艱苦我都能撐下去，對我來說放棄才是最困難的，比咬著牙、逼迫自己壓榨出體能極限都還難。
在這次活動前，我的腳就受傷了，雖然一直期待自己可以跑完全程，但在山岳馬的第四天，阿基里斯腱終於還是整個腫了起來，醫生說再不休息一定會受傷，而且會造成長期影響。評估之後，決定遵照醫生指示，第四天就休息了一天，坐下來買杯咖啡，看看村落裡的人來來去去，等大會載我到下一個紮營點。
參加過這麼多年的賽事，自己也慢慢的成長了。往前走是靠毅力，決定留下則是勇氣跟承擔。要為自己的身體負責，要學會在各種處境裡找到不同的樂趣。
這次的山岳馬，雖然辛苦，但說真的全程都美極了；第一天進山沒多久，馬上遇到中古世紀的壯麗城堡，沿途還經過古羅馬的道路，路過許多建築遺跡，跑在歷史裡，非常有感觸；另外由於海拔不高，路邊開滿了各種小花，配上一望無際的藍天跟開闊的林相，跑起來真的是一種享受。
另一點有趣的，不知為何這次的山徑一路生長許多柳丁樹、檸檬樹，為了輕量化，我和其它選手的背包裡都沒什麼好吃的，整路我們就靠這些柳丁樹提振精神，又香又甜，是山岳給我們這些辛苦跋涉的人最棒的禮物，檸檬我們就摘下來擠進水裡喝，補充營養素。
健行筆記：是不是可以請你用簡單幾句話，總結這次葡萄牙山岳馬的心得？
林義傑：我覺得人生不一定要大山大海，你做任何事情，都只是為了更豐富自己的人生，讓生命更寬廣。不需要向別人炫耀，只要對自己有意義就行了。年輕的時候，可能會想追求一些講出來很厲害的事情，但隨著閱歷長了，你不會繼續執著在「對別人證明你自己」這件事情上。你會更誠實面對想要的，享受實踐的過程，跟頻率相同的夥伴分享快樂。
像這次的葡萄牙山岳馬，說出來有幾個人認識？二千多的山岳，也不是什麼極限高度。你告訴別人你去葡萄牙，絕對不像你說去聖母峰那樣能得到許多崇拜。但這有什麼關係？我發現這些年來，愈來愈能享受樸實、單純的快樂；做任何事情，只是想豐富人生的閱歷，讓自己快樂，也希望跟我一樣愛好自然、愛好運動的朋友，都能夠愈來愈自得。
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