編按：背重裝久了，或是長時間使用登山杖時，不僅肩膀痠痛僵硬，連手臂也會緊緊的。此篇有三招動作，可以舒緩肩膀、手臂、手腕等緊繃的肌肉。即使平日不爬山時，現代人也常會因為長時間使用電腦而造成肩膀痠痛、過度使用滑鼠造成手腕僵硬，所以平日也可做做這些動作來改善喔！
※本文摘錄「一伸一扭治痠痛」
1. 改善肩膀僵硬
2. 消除手指到手腕的僵硬
3. 讓手臂到肩膀的肌肉變柔軟
書籍相關資料
書名：一伸一扭治痠痛
作者：宮崎裕樹
譯者：蘇暐婷
出版社：楓書坊
出版日期：2014年02月24日
看完後我覺得...