夏日炎炎，長夏漫漫， 隨著夏至的到來，太陽光的熱力似乎也越來越令人招架不住，更遑論緊接而來的小暑、大暑這兩個光想就令人覺得燥熱的節氣。在炙熱的陽光下活動除了容易中暑外，其中暴露在紫外線下的皮膚也容易受到損害，嚴重時甚至會有皮膚癌、或眼球白內障的風險，於是如何做好防曬，是喜愛戶外活動的我們重要課題之一。
為什麼會曬傷? 如何才能抵抗紫外線?
皮膚會曬傷，主要是因為太陽光中的紫外線(Ultraviolet或簡稱UV)，雖然說地球的臭氧層幫我們阻絕了九成以上穿透大氣層的紫外線輻射，可是嬌嫩的皮膚仍然抵擋不住太陽公公的辣手摧殘。為了對抗紫外線這個皮膚殺手，外出的時候需要作出相對的防曬準備，一般而言防曬可以分成物理防曬與化學防曬兩大類。
物理防曬：用物體遮蔽直接隔離紫外線，像是在大樹下乘涼，戴帽子、穿衣服或是戴墨鏡。
化學防曬：利用化學防曬劑吸收紫外線，轉化為熱量再釋放出來，達到防曬效果，像是塗抹防曬乳。
我們身上所著用的服飾，即是盛夏中防曬的最前線，服裝的材質、顏色，許多小細節都影響了防曬機能，而若想知道這些服飾的防曬能力，就可以依據” UPF” 指數來判斷。
服飾抗紫外線的秘密，UPF紫外線防護係數
UPF(Ultraviolet Protection Factor) 是1996年由澳洲提出的衣物紫外線防護測試方法標準，UPF值越高，衣服的防曬效能越佳，反之則是越低。
影響服飾UPF指數的因素主要有四種：
服飾的材質︰羊毛、棉、亞麻… 各種不同質料的服裝有不同的防紫外線性能。而相同顏色、不同的纖維織物，天然纖維中，羊毛的紫外線防禦效果優於棉、麻、絲織物；而化學纖維中，聚酯纖維的紫外線防禦效果優於尼龍、亞克力、嫘縈纖維；一般來說防曬服裝主要採用的是聚酯纖維這類的材質。
服飾編織的結構︰纖維織法愈緊密、單位面積克重數越高，紫外線自然越不容易接觸到皮膚，防曬效果會比較好，但相對也會比較不透氣。
服飾的顏色：基本上顏色較深的服裝可以吸收紫外線轉為熱能，能較有效對抗紫外線，淺色布料則容易將紫外線反射到臉部。而英國輻射防護委員會研究指出，深紅色和藏青色防禦紫外線效果優於其他顏色。
服飾的防曬處理：許多紡織品會藉由浸泡紫外線吸附劑來達到抵抗紫外線的效果，但這類的作法會有其使用年限限制，且洗滌越多次效果會遞減。
根據這些服飾的防曬因子，實驗室測量人體使用或穿著衣物遮蔽後，在陽光下停留多久時間而使皮膚受影響的差異，服裝就能獲得UPF的認證，所以衣服的防曬效果只要查看其標示的UPF 即可以大概得知。衣服的防曬效果比起一般的防曬乳，最大的優點是穩定，所以防曬乳隔一段時間就要補，整體而言提供的效果大概都不如其所標示防曬指數，相反的衣物所提供的防曬效果則跟其所標示的UPF指數相去不遠。
UPF 數據參考表
依澳洲提出的衣物紫外線防護測試方法標準，UPF總共分為3級，UPF值愈高表示抗紫外線功能愈強。
- 基本標準UPF15～20＋，紫外線遮蔽率93.3～95.8％
- 進階級保護UPF25～35＋，紫外線遮蔽率95.9～97.4％
- 最高等級UPF40～50＋，紫外線遮蔽率超過97.5％以上
| UPF15~20＋ | 適合短時間的外出曝曬在陽光下，譬如逛街或短程散步 |
| UPF25~35＋ | 適合較長的戶外活動 |
| UPF40～50＋ | 紫外線遮蔽率超過97.5％以上，能幾乎將紫外線隔絕在外 |
日頭赤炎炎，戶外服飾怎麼選?
關於防曬，一直都是喜愛戶外活動人士不可忽略的功課。這時候UPF就是一個很好的參考數據，而要如何選擇什麼程度防曬機能的服飾跟從事的戶外活動有很大的關係，簡單來說曝曬時間越長、紫外線強度越高的活動，就會需要更高等級UPF的服飾。
舉個例子：若今天是從事多在樹蔭茂密的中級山健行，並不會一直曝曬在太陽之下，只要選擇良好防紫外線機能的服飾即可。但若是從事高山戶外活動或是水上運動，這類環境紫外線特別強的活動(高山空氣較稀薄、反照率高)，尤其是時間又長的話，則建議選擇更高階UPF超過30以上的服飾，此外，織物在濕潤的情況下，紫外線防護效果較差，因為水分會降低光線折射，讓紫外線停留較長時間。
除了服飾之外，其他的防曬配件如太陽眼鏡、袖套、帽子也不可少。太陽眼鏡可選擇有偏光或全視線鏡片者，可有效過濾或阻隔紫外線；袖套可選擇有UPF者；而帽子可選擇大盤帽或是臉、脖各加一片可拆式抗紫外線布料的防曬帽。
總結的來看，服裝不僅是外表的門面，也是阻絕我們與陽光接觸的第一線，選擇一件能有效防曬，保持皮膚不被曬黑，絕對是夏天值得投資的一件事！
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