※本文摘錄「一伸一扭治痠痛」
1. 抱著一側的膝蓋
- 仰躺後抱著一側的膝蓋，記得將膝蓋直直地網胸前屈起，髖關節較硬的人，彎到自己能承受的極限就可以了。（切記：膝蓋不要歪斜）
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2. 腳尖上下挪動
- 維持第一個動作，並將抱著的那隻腳尖上下挪動，藉由這個動作，能讓小腿及膝蓋的動作變靈活，使下半身更柔軟。
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書籍相關資料
書名：一伸一扭治痠痛
作者：宮崎裕樹
譯者：蘇暐婷
出版社：楓書坊
出版日期：2014年02月24日
看完後我覺得...