居住於新北市的郊山達人「鳥毛」，無論春夏秋冬幾乎週週都出門爬郊山，尤其對於新北市的郊山步道更是如數家珍。除了對新北市郊山步道很熟悉外，對於如何規劃或準備一趟小山旅也很有經驗；針對一日郊山健行，鳥毛有以下的建議。
談到一日郊山健行，其實首要著重在「路線選擇」及「行程時間的安排」，再依此決定要「攜帶的裝備」。
一、路線選擇：
一日郊山步道的規劃有非常多種，若要走的很清涼、很舒適、很快活，選擇的路線是哪一條就非常重要。
鳥毛建議最好是不要走太陡峭的登山步道，步道長度不要太長，若沿途有綠樹遮蔭及清溪小瀑，那就很涼快了，如這次2015新北市登山旅遊節所選的十大步道中的烏塗溪步道、嶺腳寮山登山步道就可試看看。
烏塗溪步道沿溪而築(圖/鳥毛遊記)
嶺腳瀑布，水量不大，但觀水柱直下，聞之澎湃震耳，仍覺氣勢頗為壯觀(圖/鳥毛遊記)
二、行程時間：
健行時容易流汗，體內水分流失很快，如果不是經常爬山勇腳者，建議不要安排超過四小時以上路線。
反之一些CP值很高的步道就很棒，不需要走很久、就有很棒的風景，如圓通寺登山步道、鳶山登山步道、鶯歌石、孫龍步道等。
圓通寺登山步道稜線景色寬廣、令人心曠神怡(圖/鳥毛遊記)
站在鳶山頂上的每一刻，居高臨下的感覺，都讓人怦然心動(圖/鳥毛遊記)
三、一日郊山健行裝備：
- 輕便為原則：因為爬山是需要體力的，帶愈多就愈重、就愈累！
- 基本裝備：建議穿著輕便排汗衣褲，準備簡便的登山用品，例如：適合自己的登山健行鞋、登山杖、雙肩揹式背包、足量的水、遮陽帽、具GPS衛星定位功能的手機、步道地圖，就可以輕鬆踏上步道，來一趟山林之旅。
一日郊山健行建議基本裝備有輕便快乾排汗衣、褲、輕便外套、大盤帽或遮陽帽、雙肩後背包、健行鞋、水瓶、登山杖、水瓶(上：女性 /下圖：男性)
- 其它裝備：山林內蚊蟲多，也有可能午後雷雨，應準備相關因應之物，例如：遮陽傘、太陽眼鏡、防曬乳、防蚊液、輕便防潑水外套、手套、袖套、手電筒、藥品、食物等，可視個人需要攜帶。
最好攜帶有防曬片的帽子(左)或大盤帽(右)以及墨鏡
雙肩後背包可選擇背部有網布、且不會直接貼在背上的背包(左)以及背帶有透氣孔者(右)
衣著的部分選擇輕薄吸濕排汗服飾，有些衣物尚有其他機能如涼感、快乾、抑菌、除臭、防紫外線等，很適合夏季健行
在挑選登山健行鞋時，建議選擇鞋底為刻紋較深者
總結以上，輕鬆舒適的一日郊山健行，可以選擇清涼、有樹蔭的路線，行走時間以四小時內為佳，裝備的部分盡量挑選輕便、吸濕排汗材質、防曬的服飾，並能適時補水。把握以上原則，就能好好享受山林小時光！
以上內容由2015新北市登山旅遊節贊助刊出，商品由VAUDE提供拍攝
9/21至11/01，上傳指定步道景點照片至新北旅客粉絲團，標記好友及相關名稱就有機會抽中暢銷著作-新北登山小旅行登山書及知名品牌登山包等好禮，更多活動詳情請上2015新北市登山旅遊節活動官網。
看完後我覺得...