即日起至10月6日(二)，只要在「此篇文章下方」回答問題，就有機會獲得《你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛 》一書！
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問題：你如何改善膝蓋疼痛？
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內容簡介
四大步驟，有效改善膝蓋疼痛！
◎步驟一：自我診斷
自我評估是否罹患骨關節炎
膝蓋疼痛幾乎都是「骨關節炎」所致，需從外觀及自覺症狀，透過3項診察確認症狀及腿部變形程度，嚴重時則需至骨科接受X光或MRI檢查。
◎步驟二：運動養成
充足的肌肉量是減輕疼痛的關鍵
早晚各做1次肌力訓練，執行伸展操、騎自行車訓練肌力，並做有氧運動促進體內脂肪燃燒，減輕膝蓋負擔。
◎步驟三：飲食改善
攝取蛋白質強化雙腿
減輕1㎏的體重，膝蓋能減少3㎏的負擔，積極攝取能生成肌肉的蛋白質、適合骨關節炎患者的4種維生素，強化骨本，幫助肌肉及神經活動。
◎步驟四：手術、裝具、藥物治療
透過物理治療回復運動機能、改裝人工關節
先從理學治療等保守治療開始，透過物理治療回復運動機能，使用裝具矯正O型腿，若無法緩解，則接受手術，重建膝關節間的空隙，或改裝人工關節。
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