*本文轉載於《帶孩子一起。爬山！》
親子健行是十分值得推薦的活動，然而，帶小孩子在山上活動並不比成人容易，最重要的訓練，就是多帶他們外出從事登山健行的活動；當然，活動中也有些要特別注意的地方，才不會落得乘興出發、敗興而歸，在此提供一些祕訣與大家分享。
全家人一起參與
「只要有喜歡登山的母親，親子登山就算成功了一半。」這是我常常對初次見面的親子登山家庭所說的第一句話；也就是說，如果男士娶到一位愛爬山的女生，其實真的要很感恩啦！通常母親不在家偷懶，小孩子自然也就會跟著出發，然後開始喜歡上登山活動，全家人能否一起參與，常常是親子登山是否長久持續的關鍵。
盡量自己做準備
雖然花錢可以讓別人為您準備及打理好山中的一切生活所需，讓行程安排變得很輕鬆，但我還是建議您，盡量自己做準備，並學習辦理登山的行政、糧食及裝備等工作；想一想，當全家人開始籌劃一次親子登山旅程，是多麼令人期待及興奮的一件事。親子登山過程中所花的功夫與心力愈多，得到的收穫與感觸也愈豐富。
循序漸進的活動方式
不論任何體能活動，都是最忌諱不按部就班、跳躍式的活動方式，登山活動特別要注意循序漸進，由郊山、中級山，再進階到高山攀登的活動；也應該先由短天數，再進階到長天數的活動。否則，不但會因過度的勞累使得興趣喪失，而且容易發生危險。可以由城市附近的郊山開始，先帶小朋友嘗試一至二個小時的登山活動，等到家庭成員有了自信心後，再增加登山步程的時間；另外，每次爬升的高度也要注意慢慢增加，先讓小朋友習慣山上的平路及緩坡，然後再陪著他們慢慢嘗試較陡的坡度。
多一點耐心配合
小孩子不像大人，飢餓和口渴可以忍耐一段路才吃喝，她們是餓了就要吃、渴了就立刻要喝水，如果要和他們一起登山，雙親就必須要接受他們的狀況。有時可能是走幾步路就要喝一次水，走數十步路，就要吃一次水果。在我的經驗裏，剛開始帶小孩子爬山時，都會經歷這樣的狀況，所以，請盡量耐心地配合她們，不要灰心、也不要放棄，這個狀況隨著登山次數的增加就會改善。
謹慎地選擇路徑
千萬不要認為只能帶小朋友去走走山區的柏油路或是石階，小孩子最怕的山徑步道是「石階」，其次是「柏油路面」，在這種路段從事親子登山不歡而散的機會很高，反而泥土落葉鋪成的自然小徑，不但可以訓練他們的平衡感，即使雨天泥濘，踩踩小水窪也會成為樂趣的來源，在這樣的原始山徑上，也常常有較多的花花草草及小石頭等的大自然「玩具」。另一個好處是，凹凸不平的路面，不但可以刺激他們的骨骼肌肉發展，還可以刺激腦部的發育。
旅途中多一點樂趣
要想在平凡的山路健行中增加趣味，巧思就顯得十分重要了。我習慣將「吊床」列入我們一日健行的登山裝備中，通常中餐的時候，我們全家會來個大休息，架起吊床後，小朋友的花樣可多了，他們可以把它當「盪鞦韆」來玩，或是和媽媽在上面打滾，然後是安靜舒服地躺在上面睡覺。小孩子也很喜歡利用附有吸水管的水袋來喝水，感覺上，他們覺得用吸的喝起來比較好喝；行進時如果他想停下來撿石頭，何妨停下來陪著他玩玩，不要因為趕路、趕行程，抹殺了孩子在山徑上的樂趣。
小點心的吸引力
對於小孩子的點心，每個家庭都有不同的管理方式，在我們家平時糖果和點心都是違禁品，只提供正餐和水果，凡是有好吃的點心，會告訴小朋友「要留著爬山吃的！」，久而久之，他們習慣了爬山才有好吃的點心及糖果，也自然會喜歡假日的親子登山活動。每當他們走完一小段路，我就會給他們一點小點心當作禮物；另外，每次登山活動前，我會帶他們去便利商店選一樣他們愛吃的東西，讓他們在登山時享用，也算是平時沒有零用錢的一種福利。並不是每一次登山活動都必須如此，有時，還可以特別準備他們平常所不願意吃的食物，上山去矯正他們偏食的習慣，結果呢？當然是吃光光了！
讓生活中充滿山的故事
不爬山的時候，可以幫小孩子選擇一些有關登山的課外書籍或卡通，我特別推薦「小天使」的卡通，還記得那個阿爾卑斯山上的少女小蓮嗎？看完後小朋友們就會想上山去大草原跑跑、看看小羊、住住小蓮的家（我通常把高山上的山屋稱為小蓮的家）。山路走得無聊的時候，我們全家就會玩卡通裏角色扮演的遊戲，姊姊當小蓮、妹妹當小羊「雪兒」、媽媽當大羊「大腳」、爸爸呢？走在最後自然是趕羊的「小豆子」啦！
採行小團體的活動方式
對於親子健行的活動方式，我比較建議採用一家人或二到三個家庭的活動方式，不建議父母帶著小孩去參加登山團體的活動；因為一般登山的活動方式必須配合團體的行進速度，小孩子有時候要停下休息，或是不得已變更行程，容易造成團隊的困擾。父母因為必須勉強孩子跟隨團體活動，無法以較彈性的方式來安排登山活動，當勉強地拉著孩子跟著登山隊伍走一天的山路，何來快樂之有呢？反而一家人利用難得的假日，沒有壓力地出來爬爬山，想休息就休息，有充分的時間陪小孩玩，才是較理想的活動方式。在山裏所共同經歷的冒險故事，往往是全家人最難得且印象深刻的共同回憶，想一想，每個人一生當中與全家人共同的回憶能有多少？山之巔、海之涯，星光月色下，全家人靜坐談心的機會又能有幾回？
活動中以小孩子為主體
親子登山的行進速度應該以小孩子為準，而不能一昧地要求他們配合大人的行進速度，父母也應該換一種心情來適應這種登山的方式，如果他們想在前面當嚮導，只要山路的安全狀況無慮，不妨讓他們去嘗試；想停下來看看小花時，也盡量陪著去觀察，然後帶他們一起去查閱植物圖鑑。不論是行前整理裝備，或是山上搭帳篷、取水等工作，都可以盡量讓他們參與，不但能讓他們習得登山知識與經驗，小孩子也能從中得到成就感。放輕鬆，帶著你的小寶貝走出親子登山的第一步，只要開始你就會享受到樂趣，當然，也有一些困難要克服，陪著他們一起去面對，就像陪著他們成長一般。
書籍相關資料
- 書名：帶孩子一起。爬山！
- 作者：黃福森/文 Leah/繪
- 出版社：遠足文化
- 出版日期：2012年12月26日
