鍛鍊身體很難嗎？有時比我們所想的簡單，其中走路可說是最容易的一種。
走路對身體來說不致太激烈，又不需特別準備器材，非常容易進行，許多研究顯示走路所帶來的好處超乎我們想像。
減輕身體疼痛及不適
走路對身體有益，並且使我們的體魄更強健。個案研究結果，有膝關節炎的人若一周走3小時的路，其疼痛症狀可減輕至少一半。絕經女性若一周走路4小時，其髖關節骨質疏鬆的風險可降低至少百分之四十。
走路促進心靈健康
雖然運動和心靈健康不永遠可相提並論，但走路無疑可增加我們的快樂指數。近1/3的憂鬱症病患表示靠著走路這帖藥劑，他們的心情得到緩解。若再加重這帖走路良藥的劑量，則有近半數的人肯定自己的心情因此有所改變。另外從固定走路作為治療的患者身上，我們也注意到有近半數其焦慮症狀的確因為走路而得到改善。
(圖／123rf)
減緩疾病
走路還可大大降低生病的風險。研究顯示，走路可降低心血管疾病的風險至近50%。年紀較長者常走路可減緩其老人痴呆症或阿茲海默症疾病進程；糖尿病高危險群者藉著走路及改變生活習慣，有60%患者得已減緩糖尿病症狀之時程。
延年益壽
走路還可延年益壽呢！一項哈佛大學長期研究調查結果，其平常有在走路的人死亡率較不走路的人低了近23%。走路可促進心肺健康，進而使人壽命延長。
雖然走路可能永遠不會變成一種健康潮流，它的好處是無庸置疑的。假使有一帖藥可以治療所有前面提到的大小病症，那麼它一定是世上最暢銷的藥品啦。且讓我們邁步前走吧！
看完後我覺得...