運動有助於健康眾所皆知，但近期英國研究指出，再平凡不過的「步行」也能減少憂鬱症狀！其實，不管你憂鬱不憂鬱，步行健走都是非常好的運動方式。比起其他球類運動或是跑步，輕快的步行更容易執行，也更能讓人放鬆。與朋友相約步行健走，記錄時間、距離、發生的趣事等，可有效喚起記憶，還能累積成就感。
雖然步行的定義和成效不易判斷，但從事體能活動對減輕憂鬱是絕對有助益的。用「鼓勵」、「試試看」的方式，讓有憂鬱情緒或憂鬱症的民眾從輕快的步行開始，逐漸達到舒壓效果；輕、中度或是病情好轉的憂鬱症患者，則可透過游泳或球類運動保養情緒。最重要的是，有效的體能活動務必持續一段時間與強度，開始流汗、喘氣才算！
看完後我覺得...