為了安全起見，登山健行最好是結伴而行，如果能和好夥伴們一起，旅程加倍好玩，更是一件開心難得的事。但是找不到同伴怎麼辦？可以透過參加登山社、由網路上的登山社群找到同好，或是，乾脆從自己身邊開始，把好朋友也變成登山咖，就不怕揪團揪不成啦！
頭一次帶朋友上山，當然希望能夠讓他一試成主顧，從此能開始享受登山的樂趣，於是行前的準備與評估便相當重要，來看看可以做些什麼吧！
(圖／123rf)
行前準備
討論雙方預期
你們的任務是抵達最終目的地還是只是隨興漫步？有什麼想要停留或經過的景點嗎？（像是湖泊、步道、吊橋、或週邊有好吃的餐廳）可以問問朋友的喜好，來決定要帶他進行什麼樣的體驗。
討論要去哪一條步道
可以挑選幾個適合朋友的步道，跟他說明每個步道的特色，並提供他一些步道的相關紀錄及照片參考，讓他可以更知道自己想去哪一條步道，並在出發前可以能對該步道有所了解，說不定他會對該步道更有興趣！可以參考路線資料庫。
協助他收拾行囊
告訴朋友這次登山所需要的準備，可以先給他一個裝備檢查表，如果能夠提供他一些裝備或是可以幫他背一些東西及裝備的話，就是非常貼心的好朋友。（如果只是短短的郊山踏青，一個後背包就能裝下兩人所需的物品了。）
而裝備的提醒，要講得清楚明確，以免他穿拖鞋上山、或穿了高筒登山靴去溪邊玩水。在出發前，再和朋友做一次double check，確認重要項目都有準備到（像是足夠的水、衣物）。
對了，要記得提醒朋友不要穿新鞋上山，就算只是短短的健行也一樣，至少穿已經穿著一陣子的鞋子上路，才不會遇上不合腳的問題，減低長水泡的風險。
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說明潛在危險
不是要把朋友嚇跑，但是要告訴他在步道上遇到危險的時候可以怎麼辦，像是遇到蛇、螞蝗、虎頭蜂等。若是要走的步道是屬於比較溼滑的，記得也要提醒他。如果你們要去的是陡坡、岩石地形，記得跟他說當有碎石落出時，要大喊：「有石頭！」並且一直喊到碎石停止移動或是不會有危害到其它人的可能。這樣一來，他就知道別人大喊的時候要小心了。
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多準備一些水及補給品
登山健行新手在剛開始爬山時，很容易感到口渴及肚子餓，這時身為好朋友的我們應該替他們多準備一些水及補給品，在他們最累的時候，拿出他們最需要的東西，你的朋友保證很開心，並覺得你很貼心！
下山後一起去吃頓好料
登山健行完，一定又餓又累，出發前一定要查好去走的步道附近或是回程的路上，有沒有好吃的美食或餐廳，安排下山後與新手朋友一起去吃頓好料。更重要的，也要知道新手朋友是不是有不喜歡吃的東西，千萬不要剛好挑到一個新手朋友不愛或不吃的食物。
選擇路線
從短的開始
如果在外頭的時間比心裡預期的還久，可能會破壞了出遊的興致，所以保險起見，剛開始先選擇較短較輕鬆的路線。也可以衡量朋友的體力來決定路程，建議從約三至五公里的距離開始嘗試，如果體力不是很好的朋友，走到能力所及的距離就好，不要超過負荷；而如果體能狀況很好的朋友，想要長途跋涉上山下海，就盡量走吧！
選擇熟悉路線
避免不確定路的尷尬狀況發生，像是在找尋登山口時迷路，或是低估了所需要的時間，或是碰上岔路不知道該怎麼轉彎。帶朋友來當然不能漏氣，選擇自己夠熟悉的路線當個識途老馬吧。
選擇朋友有興趣的路線
要是朋友喜歡有點刺激的步道，就可以選擇有拉繩路段的步道，讓新手朋友的第一次登山就覺得有趣，這樣他才會加入登山健行一族的行列！
好好玩吧！
似乎我們花了很多時間在做事前準備，但其實討論行程跟實際打包只需要一下子的時間，接下來充分準備好了就放心出發吧，好好享受大自然的美好！
最後的小提醒：如果想要讓朋友愛上這次的登山經驗，結束之後帶他去吃頓大餐作為犒賞吧！把肚子填滿的飽足感足以讓人快樂，如果登山過程一切很美好，豐盛的食物更可以強化今天出來登山的愉悅感，為登山健行留下好印象。
以後爬山別再說揪不到人了，參考以上作法，快把自己的好朋友一一變成登山咖吧！
參考資料：hiking.about.com
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