之前我們整理了美國人一日健行時十種適合健行時攜帶的隨身糧，這次來看看台版的吧！根據上個月時健行筆記問大家的問題：「健行登山時你都攜帶甚麼食物？」我們整理適合被當成隨身糧的食物如下，不喜歡老外口味，就吃台味的吧。
(感謝網友Yun-Tzu Lee、Julis Liao、施余玲、Bryan Cheng、張淑華、Avon Liao、鹹湯圓、林碧玲、Cynthia Lin提供)
1.巧克力
巧克力其所含的高熱量能迅速補充身體缺失的能量，在台灣在山上最受歡迎的巧克力為「七七乳加巧克力」，此外小朋友愛吃的「健達繽紛樂」也很不錯。
2.堅果
堅果類含有纖維、蛋白質和礦物質，是一種很棒的能量食物，其中蛋白質和脂肪可以讓你有飽足感，穩定你的血糖，而礦物則有助於提升你的能量與促進新陳代謝。可以嘗試混合核桃、胡桃或杏仁果與枸杞、葡萄乾等，就是一份超級的能量點心。
3.小黃瓜
小黃瓜可解渴跟止餓、生吃熟食兩相宜，而且吃完後完全沒有廚餘的問題，但缺點是較有重量。
4.梅子
大量流汗時要補充電解質，否則很容易抽筋，運動飲料很好，常爬山的人很多都會吃山楂、酸梅，效果也是一樣，此外酸梅還有生津止渴的效果。
5.Nature Valley(天然谷蜂蜜燕麥棒)
台灣最常見的燕麥棒大概就是「Nature Valley」這個品牌了，由100%天然燕麥製成，是一種全穀物點心，包裝輕巧、方便攜帶叫不易壓碎，吃下去有飽足感，可補給身體所需的蛋白質及膳食纖維。
6.餅乾
餅乾夾起司是好吃熱量又高的行動糧，夾心餅乾也很不錯，又有飽足感，但缺點是可能太甜或太鹹，且餅乾在背包中容易碎、不易完整保存。
7.麵包
麵包有飽足感且選擇多樣，缺點是吃了口乾舌燥，且麵糰在肚子裡可能會一路脹氣。可選擇天然酵母製作的麵包，也或許自製的麵包也不錯！
8.御飯糰
米做的御飯糰吃起來有飽足感且口味眾多，只不過放在背包裡加上背部所散出的熱氣可能會讓海台潮溼變軟，重量也不太輕。
9.黑糖、薑糖
在山上又稱之為黑色威而鋼，專治登山體力透支。若身上隨身攜帶一包黑糖(薑糖)，氣溫冷就泡溫水喝，天氣熱沖冷水喝，甚至直接吃，只要短短機分鐘，身體雙腿又回復了力氣！
10.肉乾
除了擁有足夠的熱量、蛋白質及碳水化合物以外，牛肉乾絕佳的口感及風味更是讓人愛不釋口，最重要的是它的重量很輕。登山時帶上一包，絕對能為整個旅程增添一番風味！
11.番茄
小番茄因其營養豐富、可解渴、風味佳且食用方便，常見山友在山上享用，但缺點也是容易被擠爛或壓爛，小心別變成了番茄汁！
以上圖片來源123rf
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