急救包的內容物要跟你的野外急救知識相稱
首先，急救包裝的品項必須是你懂得使用的東西，如果你不懂得或是不確定如何使用。那麼，越大的急救包甚至急救箱對你而言，反而是越大的負擔。反而，在野外急救這個領域當中，正確的判斷患者症狀的輕重緩急反而是更重要的技能，而這樣的能力則必須透過野外急救課程來達成。所以，接受野外急救訓練是戶外活動者從事活動時的最佳保障。至於參與野外急救課程的程度，就要視你參與野外活動的程度而定了。
背包裡面的許多裝備都是急救用品
另外，背包裡面的許多裝備都可以在必要的時候變成急救包的一部分，這當然也是參加野外急救課程的另一個原因了。野外急救訓練以及當中的知識與技術，都是急救包這個概念下非常重要的組成要素。任何程度的野外急救課程對於戶外活動者都是有幫助的，就跟買保險的概念是一樣的。更有價值的是，野外急救技術能在第一時間把風險降低。
急救包所攜帶的品項與數量，則跟隊伍的人數與天數有關係
個人當天的郊山行程，跟5個人7天行程急救包的品項與數量，當然就會差別很大。
以下所列舉的急救包項目，是作者的急救包內容物
相對應的急救訓練則是9天72小時的WFR(Wilderness First Responder)訓練，相對應的路線為6個人3天的登山行程：
組件一：外傷用品
| 品名 | 數量 | 用途 |
| 乳膠手套 | 3雙 | 保護自己不受感染 |
| 10C.C.針筒 | 1個 | 清洗傷口，尤其是不容易清洗的傷口 |
| 鑷子 | 1個 | 清除傷口異物 |
| 各種尺寸紗布 | 3包 | 傷口包紮 |
| 優碘 | 1瓶 | 消毒傷口 |
| 寬版透氣膠帶 | 2捲 | 傷口包紮、水泡處理 |
組件二：藥劑
| 品名 | 數量 | 用途 |
| Ibuprofen或acetaminophen 非類固醇類的消炎止痛藥 | 12顆 | 消炎止痛 |
| 止瀉劑 | 6顆 | 停止腹瀉 |
組件三：個人藥品
個人如果有氣喘、糖尿病、心臟病或是其他個人疾病，請記得在上山前先詢問醫生，評估是否適合參加這樣的行程。如果有需要，醫生會開立上述的個人處方藥品。如果有上述情況，應主動告知領隊，也應該至少讓領隊知道你存放藥品的位置，以及使用的方法與劑量。
組件四：其他品項
| 品名 | 數量 | 用途 |
| 輕便雨衣 | 1件 | 失溫處置 |
| 大塑膠袋 | 1個 | 失溫處置 |
| 一英吋6公尺扁帶 | 1條 | 傷患搬運 |
| 健保卡 |
急救包要放在好拿的地方，做好防水
不論是個人或者是團體的急救包，都應該放在容易拿取的地方，最好是每一個隊員都知道的位置，例如放在領隊大背包的頂袋裡面。野外使用的急救包也應該做好防水處理，密封袋或是拉鍊袋是輕量而實用的選擇。
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