大部份的人並不重視鞋墊，除非是腳出了問題。不過雙腳是登山者的根基，普通行程通常要行走4至5小時，縱走行程更是長達10或12小時甚至多天，一雙好的鞋墊就非常重要。
我比較常在潮溼的中級山行走，雨鞋比登山鞋更常使用。雨鞋與登山鞋相比起來穿著的舒適度差異很大，沒有鞋墊的雨鞋，鞋底毫無緩衝、踩下去的每一步都硬的像石頭，走久了還會受傷。此時，挑選一雙好鞋墊就非常必要！
好的鞋墊可以讓腳底承受的力量集中、平均負擔腳掌著地時的壓力，使用合適的鞋墊除了能增穿著的舒服度之外，也可以預防足底筋膜炎的發生啊！
Sidas Outdoor 3D 鞋墊
我的腳型不是高足弓、也非扁平足，而是最普遍的一般足，這次使用的是Sidas 3D鞋墊。一拿到這個鞋墊，就發現他有許多設計細節，深入了解這個品牌，發現Sidas源於法國，1975年就成立了，至今已經有40年製鞋墊的歷史，可說是鞋墊老字號了。除了我這次使用的給雙足包覆支撐，配合運動類型設計「3D鞋墊」，Sidas尚有給休閒生活使用的凝膠型「Dynamic Gel系列」、符合高、中、低足弓足弓相應的支撐「3Feet系列」、法國原廠設計並使用多種高端複合材料製造的Flash Fit系列，各種足型皆可找到適合解答。
Sidas 3D鞋墊有依活動類型分為跑步與球類(Running and ball game)、戶外(Outdoor)以高爾夫球(Golf)運動三種
我穿的是給登山健行使用的戶外款。各款會針對不同運動對腳底的影響而有不同的設計。
一紙盒兩隻鞋墊，包裝簡單，沒有多餘垃圾。左為鞋墊正面、右為背面
產品背面：前掌及腳趾部分、足弓以及足後跟都有針對各部份不同的需要所做的特殊設計
左：前腳掌使用OrthoLite環保材質泡棉，提供透氣性與長期避震效果。
右：後跟使用矽凝膠軟墊(Gel pad)，能有效針對足跟提供良好減震，舒適柔軟且耐磨抗扭曲。
左：足弓黃色的部分材質為尼龍殼(Nylon Shell)，提供足弓部分支撐，分散壓力，內側開槽式設計的細節，不僅維持靈活性且符合各種足弓
右：前腳趾黑色部分為EVA材質，提供舒適與耐用性
與一般傳統鞋墊的不同，3D的立體設計在足弓以及足跟處都有做特殊塑型。
產品正面：柔軟的絨面，表面採用"超細纖維”，不僅舒適且有抗菌處理
鞋墊正面材質最重要的，就是能提供適舒的接觸面、還有透氣、不會臭以及清洗方便！以我現有的其他兩種鞋墊相比，三種鞋墊的觸摸測試Sidas 3D鞋墊最為舒適。
和我現在有的鞋墊比較，正面從左到右：3D全膠質鞋墊、運動鞋鞋墊、Sidas 3D鞋墊。
背面就是殘忍的地方了！一比就發現運動鞋附的鞋墊為薄的發泡棉…足弓沒有支撐、足跟沒有包覆。有特殊設計的鞋墊在足弓跟足跟這兩個地方都會做特別處理。
鞋墊背面從左到右：運動鞋鞋墊、3D全膠質鞋墊、Sidas 3D鞋墊。
鞋墊有無提供足弓支撐及足跟包覆，穿在鞋裡看不到，拿出來貼一下腳就知道！
Sidas 3D鞋墊：足弓、足跟基本上已完全密合，鞋墊跟腳的貼合度最高。
左：3D全膠質鞋墊：足弓、足跟沒有支撐塑型，貼合較不緊密。右：運動鞋鞋墊：明顯看出足弓空洞沒有提供支撐力量。
Sidas Outdoor 3D 鞋墊實測
制式的鞋墊未必全都合腳，Sidas很貼心的有提供修剪線，一次可以微修5mm(半號)，不怕剪太多也不怕把鞋墊弧型給剪歪！稍微修整一下就可以合適的裝進自己的鞋裡。
行程一：輕裝．單日紅河谷拔刀爾山
時間：步行約5小時
路況：原始路徑，水泥步道、泥土路、碎石路、高繞泥崩跟溪谷大石
足部裝備：厚襪一雙、Sidas 3D鞋墊一雙、雨鞋
泥土混合石子的普通山徑。往拔刀爾工寮的途中經過幾個溪谷，經過大片石塊區。
2015年蘇迪勒颱風重創烏來，原本路徑有如康莊大道的紅河谷上拔刀爾的路變的超難走的。行程這雙鞋墊走過水泥步道、泥土路、碎石路、高繞泥崩跟溪谷大石。
休息時間，把雨鞋、鞋墊、襪子統統攤開來散熱
含來回行走時間約5小時，實際使用厚襪一雙、Sidas 3D鞋墊一雙加雨鞋。會特別註明襪子、鞋墊數量是因為筆者雨鞋鞋碼稍大，測試Sidas 3D鞋墊前用的是沒做塑型的環保型回收運動鞋鞋墊(墊兩雙)再加上厚襪兩雙，藉以填補空洞的雨鞋內部。
Sidas 3D鞋墊在底部強調的舒適跟耐久性，尚未用他一季半年未能有公平的評語，但因為襪子未穿飽，鞋墊有無貼腳的感受就很明顯。尼龍殼給予足弓的支撐比較的確比較有堅實感，踩下去曲面非常服貼腳部、但不至於覺得太硬沒彈性，腳掌跟足跟的減震設計跟以往陽春鞋墊相比的確比較柔軟，踩大石碎石及尖銳路面時異物感比較低。
雖然在減震的部份沒辦法試出極大的不同，但腳跟與足弓的包覆讓人覺得很不錯。不用多塞一雙襪子就能讓腳丫不會在鞋子內滑來動去，除了可以減少磨擦起水泡的機會，少一雙襪比較不悶，透氣性也就大大加分。腳不會那麼濕不舒服，汗水造成的菌味也比較不會那麼重。
行程二：重裝．兩天兩夜探勘行程─太平山萬石、曙、壽、索道頭、太加稜線出太平
時間：第一日步行約8小時、 第一日步行約7小時
路況：原始路徑，下切溪谷、高繞與低繞的困難地形、崩亂的土石泥砂、水氣腐朽的鐵軌枕木
足部裝備：一厚一薄襪、Sidas 3D鞋墊、舊跑鞋鞋墊、雨鞋
日據時代，太平山為台灣重要林場之一，當時為了將產出的林木向外輸送在新太平山地區興建一系列森林鐵道支線，這次以茂興線做為第一次探勘的路線。
原本預計的行程是茂興車站(萬石)出發經過曙、壽、吉野等伐木工作站，第二天再沿著廢棄林道前往獨立山過溪到三疊瀑布後，再找路切回茂興，完成一個O型縱走，只是沒想到過了萬石後就因為颱風吹襲，多數路基掏空加上坍方變的通行不易，從新找路、開路跟架繩讓拖遲了前進速度，再加上午後雷雨路變的更濕滑，第一天尚未遠到原預定紮營處就停下了。
第二天行程在夜間經由大家投票，仍舊是向前找尋壽工作站，但修改路線，變成上切到太加傳統路線，接傳統路走回太平山莊，也算是完成另一個O型縱走。
二天二夜的行程總里程約19公里，行程時間總計15小時。
這趟從太平山莊出發，沿著舊時代的鐵道追尋過往的遺跡，途中經過數個車站及林業遺跡，包括萬石、曙及壽及索道頭及舊址。廢棄的鐵路加上未修復的林道，一路不太好走，前段還能在陽光散落的柳杉林中漫步，後頭的路就完全是考驗腳力跟行進技巧的時候了。有下切溪谷或高繞低繞的困難地形、崩亂的土石泥砂還有被水氣腐朽的鐵軌枕木，腳若不舒服，走起來可能就會很悲慘了！
與上次紅河谷單日行程不同的測試目的，這次想試看看長時間行走加上負重，不同鞋墊是否會有不一樣的感受。
行走過程中鞋墊給予的支撐感與單日行程無異，通常重裝時都會使用兩雙厚襪來填塞雨鞋空洞，雖然空間被填滿了但長時間行走之後常讓腳趾甲瘀青，這次不需要硬行填滿雨鞋空洞，指甲黑青的情況就沒有發生。
另外就是乾燥跟味道的問題！行程連續兩天都有下雨，鞋墊不免被汗水跟雨水濡的有點濕，晚間休息時拿出來烘乾加蔭乾時很快就乾了，跟之前使用過的軟墊或牛皮鞋墊總是溼答答的有很大差異，因為乾燥比較快，也比較不會產生鹹魚味！
評分與總結：(滿分5顆星)
SIDAS三大益處：
1. 減震設計給足跟的舒適感；
2. 及足弓支撐，分散體重，避免足部壓力過大，減緩疲勞更耐走；
3. 穩定雙足，鞋子更合腳，出腳方向更隨心所欲，腳在鞋內不易滑動長水泡。
- 舒適度：★★★★☆
Sidas 3D鞋墊能依照個人腳型修整，而且非常好剪，再加上使用尼龍殼塑型設計，穿起來真的有比一般平板板的鞋墊來的舒服好穿，且非常貼腳！
- 支撐性：★★★★☆
3D支撐有貼合腳底及足弓，腳跟處的矽膠軟墊在落地踩踏時衝擊有也緩解。
- 透氣度：★★★★☆
沒有太多吸水的怪東西！拿出來烘一烘吹個風就很快乾燥了！
- 實用性：★★★★★
腳要陪你走千山萬水，一雙好用的鞋墊比什麼都重要！
- 抗臭性：★★★★☆
雨鞋悶蒸效果加悶熱的夏天跟暴雨淋濕後實測後，抽出來聞發現鞋墊沒成鹹魚干！主要是吸水材質並不多，再加上抗臭處理，表現不錯。
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