夏末秋初的 9 月底，位於兩個季節的交替期間，一方面期待在秋高氣爽的天氣登高望遠，另一方面卻又想緊抓住夏天的尾巴，在水中享受夏末的陽光。MERRELL 野人幫於 9/24（六）精心規劃雙重滿足山友的混搭行程，「上山下海閤家歡：草嶺古道 × 福隆水上清涼 SUP 一日行」，單日來回，上午先至貢寮的草嶺古道健行，中午來一客知名的福隆便當，下午再到福隆雙溪河玩水上 SUP，兩個願望一次滿足，開心享受上山下海一日行！
福隆雙溪河 SUP 立式划槳 × 草嶺古道健行
上午行程：草嶺古道登山望遠 欣賞風雲多變的壯闊景致
- 行進時間：2 小時
- 步道難度：初階，適合閤家同遊
路線描述
草嶺古道為先民在台灣東北部，貢寮區到宜蘭大里所開闢的一段路徑步道，完整路線是從貢寮火車站出發，一直到宜蘭大里全長約 11 公里，全程步行約需 3-4 小時時間。今日行程自遠望坑親水公園出發，一路往上至埡口再原路線返回，來回全程約 5 公里，途中經過雄鎮蠻煙碑、虎字碑等古蹟，於埡口及宜蘭縣部分可遠眺龜山島。途中有石頭階梯與泥路小徑交錯而行，坡度還算平緩，只要是平常有基本運動習慣的人，應該都可以輕鬆登頂，是適合闔家同遊的登山路線。
漫步草嶺古道
當天一早在古亭站集合，7 點鐘，3 台小巴搭載了 50 名學員準時出發，約莫 1.5 小時的車程，來到了東北角的遠望坑親水公園停車場，一行人在此下車，作為探訪草嶺古道的起點。
此次的登山行程由山野嚮導經驗豐富的尼克領行，從停車場下車集合後，先經過一段平緩的產業道路，沿途中三不五時就會看到飛舞的蝴蝶，揭開了這條古道生氣勃勃的序幕。接著到達「大榕樹」石板步道的入口，在這邊有除了有一棵盤根錯節的大榕樹迎接著我們外，旁邊還有一條清澈的溪流，走了一小段路，身上也開始出汗，尼克建議大家不妨可以伸手去感受溪水的沁涼。
從停車場下車集合後，先經過一段平緩的產業道路，沿途中三不五時就會看到飛舞的蝴蝶
產業道路走到一半，要往左轉接到石板路
石板路的入口「大榕樹」（圖片來源：張 CC）
溪水十分清澈透沁涼
接著開始爬上石板階梯，這邊的階梯是連續的上坡，不過基本上慢慢爬並不會太喘。當天氣溫大概 25 度上下，沿途又是闊葉林相，高矮參差的樹蔭遮蔽，空氣涼涼的爬起來很舒服。石板路還算平整好走，唯獨石頭上布滿青苔，加上山中潮濕，其實蠻「鼓溜」的，要小心滑倒，最好是能穿登山鞋與手持登山杖輔助，降低在深山中仆街的風險。
爬了一段階梯，終於有一小段平路稍做喘息，此時也走出樹林，有了開闊的山景，也因為沒有樹蔭的遮蔽，這邊的平路乾燥也沒有青苔，相對來說安全性提高很多。
一開始連續的往上階梯路著實讓人有點吃不消
濕滑的石板路讓人走起來小心翼翼
「雄鎮蠻煙」大石碑
草嶺古道因為是先民開闢的淡蘭古道其中一段路徑，所以沿途可見許多歷史遺跡，從「大榕樹」石板道入口處行走約 800 公尺距離，會遇到「雄鎮蠻煙」大石碑。這是清代題刻的三級古蹟，相傳清同治 6 年台灣鎮總兵劉明燈前往噶瑪蘭時經過此地，忽見大霧瀰漫，於是在草嶺山腹巨石上題字，藉以鎮壓山魔。
「雄鎮蠻煙」大石碑，是清代題刻的三級古蹟
接著再往前走一小段路，會抵達一個休憩的涼亭，很多人於此納涼休息外，這邊還有彌足珍貴的廁所，從下車到現在，走了那麼大一段，終於看到了一間廁所，能不好好把握嗎？於是大家莫不珍惜能夠小解的機會，在此排隊等候。
中途的休息站，涼亭＋廁所
虎字碑
除了歷史遺蹟外，古道的生態也非常豐富，路上可以看到蜻蜓、蝴蝶，幸運一點，在溪流旁還可以和斯文豪氏蛙相見歡，沿途的林相十分多元，除了一開始兩側夾道的闊葉林外，過了「雄鎮蠻煙」大石碑後，林相漸漸由喬木轉變為灌木，視野也逐漸開闊，迎面而來陣陣涼風，一下子即可抵達另一座同為劉明燈題字的三級古蹟「虎字碑」。
相傳當時劉明燈出巡噶瑪蘭，路經該處被狂風大霧所阻，無法辨識方向，故取「雲從龍、風從虎」之意，以芒花為筆，就地揮毫題下「虎」字勒碑鎮風。與「雄鎮蠻煙」摩碣同為三級古蹟，從這些歷史古蹟，可窺見先人們蓽路襤褸的拓荒精神。
林相漸漸由喬木轉變為灌木，視野也逐漸開闊
虎字碑
峰頂：埡口觀景亭
過了虎字碑之後，沿路兩側都是半人高的芒草，而峰頂埡口觀景亭便近在咫尺。由涼亭放眼望去，可以清楚看見蘭陽平原的海岸線，不得不由衷讚嘆大自然的鬼斧神工，搭配今天秋高氣爽的好天氣，心情與人生都明亮了起來；往外海延伸望去，還可以看到龜山島的形貌，可惜今天外海的能見度不佳，只能看見朦朧美的龜山島。
由峰頂埡口觀景亭放眼望去，可以清楚看見蘭陽平原的海岸線
「草嶺」之名得自海拔較高處道旁山嶺芒草生長茂盛，幾乎不存其餘樹種，我們來的時節還是早了些，若在 10 月前來，還可以看見滿山遍野的芒花，名符其實秋色芒芒。埡口是整段草嶺古道的至高點，這邊的視角景觀最佳，從這邊還可以往桃源谷走去，坡度較陡是挑戰度比較高的路線。在埡口小憩後，拍了團體照，我們便依原路折返。
下山時更要留心方才途經濕滑的路段，但是返程不知道是下坡比較快，還是飢腸轆轆的我們一心只想往便當奔去，真的是咻一下子就到達平地了。返回停車場後，來到最快樂的午餐時光，一人一盒福隆便當、飲料、水果一應俱全，在舒服溫和的陽光下席地而坐享用午餐。一邊興奮期待著下午的下海行程。
埡口是整段此嶺古道的至高點，這邊的視角景觀最佳
下午行程：東北角雙溪出海口 福隆沙灘內河清涼水上 SUP
- 行進時間：3 小時
- 活動難度：初階，適合閤家同遊
地點說明
這次的下海 SUP 活動辦在雙溪出海口的沙灘內河划槳，此處接近福隆海水浴場，水域較為平緩，不像海上容易因為海流影響行進方向，對初學者來說更加安全。
SUP 體驗趣
吃完午餐後，我們驅車前往附近的福隆海水浴場，在途中大家紛紛將腳上的鞋子換成拖鞋，爬了一上午的山，流了一身的汗，大家無不蓄勢待，準備發奔向清涼的水中。
SUP 是 Stand up paddle 的縮寫，意即「立式站板」，是國外風行多年的水上活動。SUP 外型類似衝浪板，但它其實是充氣式的浮板，其浮力比衝浪板更強，最多可站 5 個成人於其上，板上設置防滑層，而且非常強靱，碰到礁石也不會刮破或斷裂；無論想坐著玩、躺著玩、站著玩都可以，安全性極高，非常適合親子共乘。
SUP 是 Stand up paddle 的縮寫，意即「立式站板」
到達海水域場後，大家整裝完畢，便一路經過彩虹橋，往雙溪旁的小沙丘前進，前往玩水的集合點。經過教練基本的說明與指導，我們便套上救生衣，2 人為一組，拿一塊板子和划槳，還有安裝在板子底部控制方向的 Fin，扛著我們等下要下水的「給西」走到岸邊。不得不說那個板子真的好重啊！真的是使出洪荒之力才把板子搬到岸邊，想到等會兒還要再搬回去，想得腰都要疼了。
教練們先在陸地上說明基本動作
大家扛著自己的板子往岸邊集合
基本動作練習
到岸邊後，教練再進一步做說明，接著就讓大家先在岸邊輪流趴在板子上練習划水動作，因為「乾划」，把旁邊的沙子都划出一個沙坑了。
在沙岸上練習基本動作（圖片來源：健行筆記）
在岸邊做了暖身，也練習了幾個動作後，我們就正式下水囉！首先趴在板子上用手划水適應一下水性。下水後會發現划水前進其實蠻容易的，很快就能往前邁進，但是要再划回來或轉向就不是那麼容易的事情，因為有風，也有些微的浪，板子在水的流力上不如想像中的好控制，一開始在水上練習時，好幾組人馬都在水上上演河中迷航，看得到岸，卻始終駛回不了岸吶！真的是最遙遠的距離。不然就是擱淺在對岸的泥沼中進退維谷等人搭救。
正式下水練習了
SUP 體驗 正式開始
接著兩兩一組，開始進行正式的 SUP，一人拿著槳划，另一個人可以盤坐放空或協助用手划水，這時還頗考驗兩人的默契，也是考驗親情／友情／愛情的時刻，因為雙方的重心要搭配得宜才能穩住板子，拿槳的人要掌舵得宜才能控制方向，同時也可以試圖慢慢站起，不過如果重心一不穩，非常有可能雙雙翻覆水中，這時只能互相指責對方是豬隊友了。
河面上有很多教練巡航，維護航道秩序，看到迷途不知返的學員，也會指導如何操作槳，讓板子回到正軌，因為不單單只是划槳，也要注意划槳的方向，同時順應風向，慢慢修正版子的航行軌跡。
兩兩一組的 SUP，考驗隊友們之間的默契
獨木舟體驗
除了 SUP 外，主辦單位也有準備獨木舟讓我們嘗試，獨木舟真的是懶人的福音，因為在河面上的風浪其實不大，獨木舟很輕，輕輕一划就可以往前，方向也好控制。甚至不划槳光坐在舟上就可以在水上享受清風，輕鬆漂流，舒服到我差點在舟上睡著，然後醒來就在東北角外海上演少年 Pi 的漂流之旅……
乘風破浪好自在的獨木舟
休憩點：大型浮板
另外還有大型的浮板，上面可站 20 個人，如同大型水上巴士，很多人划累了，便紛紛跳上到大板子休息或停泊，大板子很穩，完全不怕翻覆，所以大家也盡情在板子上跑跳嬉戲，甚至一起跳躍拍照，超開心的！很多人到最後甚至也不等浮板翻覆就自己噗通跳到水裡，完全賞自己一個清涼。
很多人划累了，便紛紛跳上到大板子休息或停泊
在水裡大概玩了 3-4 個小時，雖說初秋的太陽不若夏日艷陽毒辣熾熱，但是大家的臉依舊被太陽曬得紅通通，不過臉上堆滿盡是滿足的笑。
大家的臉雖然被太陽曬得紅通通，不過臉上堆滿盡是滿足的笑
結束下海行程後，上岸收操，大家紛紛跟陪伴自己一個下午的浮板和划槳來張帥氣的合照。最後在岸邊來一張大合照留下美好的回憶，結束這一天上山下海的超滿足行程！
最後在岸邊來一張大合照留下美好的回憶，結束這一天上山下海的超滿足行程
短短的一天下來，可以經歷早上上山和下午下海的豐富行程，領略台灣海島地形的獨特性，特別是在這舒爽的時節，這樣的一日活動，非常適合用來作為告別夏天迎接秋天的儀式，希望大家都能趁假日走出戶外，一起享受台灣的山海之美！
