※本文摘錄「揉揉手指的驚人自癒力」
消除腰痛的療護點
腰部緊繃、沉重疲倦──消除腰痛的療護點是在手掌面、小指根部的兩側。這兒對應髖關節，輕輕揉按可促進手部的血液循環。
覺得腰部緊繃時，請試著用力揉按雙手的小指根部。
改善閃到腰的療護點
突如其來的閃到腰，又稱為「魔女的一撃」。欲改善劇烈的疼痛，從手背面順著中指關節往下，快接近手腕的凹陷處就是療護點，兩手都要按。
同時也要「揉按手掌」，如此一來就能促進腰椎、骨盆周圍的血液循環。
手指瑜珈實踐法
改善腰痛的手指瑜珈是以脊椎為中心，從腰椎至骨盆、髖關節的療護，兩手都要進行。對應髖關節的療護點不是拇指，而是小指。
揉按完雙手的手掌後，用一隻手的手指以夾握的方式，揉按另一隻手的小指根部兩側。
進行手指瑜珈時，有時就連療護點的背面、側面，以及周圍等處都要揉按。靜下心來邊摸邊按，感受硬度的差異。
補充叮嚀
對應不適症狀的療護點，摸起來有「顆粒感」
對付沉重無力的腰痛，試著用手指夾住小指根部的兩側，邊輕摸邊左右移動。
抓捏時，如果覺得摸到顆粒狀硬物而且很痛，不要用力揉按，邊吐氣邊增加抓捏的次數即可。你會發現硬硬的「顆粒感」逐漸消退。
若是閃到腰，請揉按骨盆中心、腰椎外側的對應處。
有些療護點，自己摸也摸不出來，這時候不妨請別人幫忙抓捏、揉按。
書籍相關資料
書名：揉揉手指的驚人自癒力【完全版】：
從肩頸痠痛、偏頭痛、生理痛、五十肩到便祕，
每天按摩1分鐘，就能立即舒緩的手指瑜珈按摩法
作者：吉地惠
譯者：連雪雅
出版社：一起來出版
出版日期：2017年06月21日
看完後我覺得...
