※本文摘錄「揉揉手指的驚人自癒力」
改善膝蓋疼痛的療護點
- 方法一
膝蓋疼痛的療護點在手背面、小指第2關節的正面→關節內側→關節外側。左手的小指對應左膝，右手的小指對應右膝。
撫觸完這3處，若疼痛感尚未減輕，請參閱P43的插圖，輕輕揉按膝後（手掌面、小指第2關節的正面）。
手指瑜珈實踐法
首先，揉按雙手的手掌1分鐘。
先做完這個步驟，效果會更好。
揉按完手掌後，邊吐氣邊輕觸小指第2關節的正面→內膝眼（關節內側）→外膝眼（關節外側）。如前文所述，撫觸完兩手的這3處，等於完成膝蓋的療護。
- 方法二
手指瑜珈實踐法
做完以上的療護，若疼痛感尚未減輕，請參閱P43的插圖，進行膝後（手掌面、小指第2關節的正面）的手指瑜珈。
補充叮嚀
用手指進行膝關節的療護。
膝蓋疼痛的手指瑜珈療是針對膝蓋正面、外膝眼、內膝眼的兩側，原則上是輕輕抓捏這3處。
抓捏完這3處後，如果還是覺得痛，請再輕觸膝後（手掌面、小指第2關節的正面）。
 | 書名：揉揉手指的驚人自癒力【完全版】： 從肩頸痠痛、偏頭痛、生理痛、五十肩到便祕，每天按摩1分鐘，就能立即舒緩的手指瑜珈按摩法 作者：吉地惠 譯者：連雪雅 出版社：一起來出版 出版日期：2017年06月21日 |
看完後我覺得...
