曾經，有許多同時兼顧跑步、走路、跳躍、等多功能的鞋款可供選擇，如Converse Chuck Taylor All-Stars。它們沒有炫目的外表，但價格實惠，而且已經足夠應付一名12歲小孩的所有需求。
時代變遷，現今針對各種運動所設計的鞋子種類多到令人麻木。然而，舉例來說，為什麼當健走者漫步、競走和健行時，需要不同鞋子？鞋子種類真的會有所影響嗎？
答案是：會。每位健走者都是獨一無二的。就像玻璃鞋只有灰姑娘穿得下，你的鞋子也可能只適合某一項運動。不同的走路方式需要不同的鞋款設計和質料，如果穿著輕量、靈活的競走鞋到地勢高低起伏的地方登山健行，後果將是一場災難。
以下將介紹每種健走鞋型的選擇要點：
休閒散步
幾乎所有的鞋款都可用來休閒散步。休閒散步有別於競走，距離通常不超過5~8公里，因此從輕量跑鞋至真正的競走鞋，對足部都是安全的。
一般來說，健走時腳部撞擊地面的力量是跑步的一半，所以並不須要特別講求避震效果。事實上，太過鬆軟的鞋跟會導致脛骨前疼痛和其他問題。不管是跑鞋、健走鞋或競走鞋，只要不會讓你起水泡，大概就能用來休閒散步，這是挑選的首要原則。
競走
當體適能和競賽運動越來越普及，競走不再只是快步走路。奧林匹克競走所運用的肌肉以及對雙腳的依賴，比健走多很多，因此一雙正確適當的鞋子非常必要。
競走鞋必須具有極佳的彈性，讓腳後跟至腳趾都能舒適地活動，還要有非常低的鞋跟，以減少腳跟接觸地面後，腳掌拍擊地面的力量。真正的競走鞋、平底的賽跑鞋或慢跑訓練鞋是你最好的選擇。
馬拉松健走
不管是馬拉松健走，或甚至是為時3天的超級馬拉松，都是另一種越來越流行運動挑戰。用什麼方式進行這些運動，將決定你應該穿著的鞋型。
大多數的馬拉松健走者每天都進行健走訓練，因此適合穿著健走鞋或輕量跑鞋。但隨著馬拉松賽的增加，也涵括了競走。如果你準備參加馬拉松競走，就需要一雙良好的健走鞋或穩固的平底賽跑鞋，如上一段所敘述的。
選擇正確的鞋型種類非常重要，當你得長時間使用雙腳，「合腳」是鞋子不可或缺的要件，太緊或太鬆的鞋子將引起水泡或黑指甲。
登山健行
登山鞋或登山靴是避免災難的最佳利器，當你踩在山林快速流動的溪流中滿布青苔的岩石上就會知道。在大部份的登山環境，任何一雙抓地力好的鞋子都能幫助你行走。前往簡易的登山路線時，通常會穿著Tevas或New Balance的涼鞋，但如果到崎嶇的地形，就需要一雙更堅固的鞋子，才不會扭傷足踝，因此到高難度的路線登山健行，一定要有一雙高筒的登山靴。
現在你已經具有挑選鞋型的概念了。也許你曾經穿著Chuck Ts去做任何事情，把它當作2.3公斤的能量，但到了今天，除非你想花錢讓足科醫師買一輛賓士車，否則最好穿著正確的鞋子。
幾乎所有的運動用品店都有販售健走鞋和登山鞋，不過平底賽跑鞋和競走鞋就比較難找了。希望你能找到最適合自己的那雙鞋，然後一直走下去吧！
資料來源：active.com