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出發日期2020/04/11
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回程日期2020/04/11
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相關路線新手登山-食衣住行
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專欄目的: 登山相關知識博大精深，故擬彙整目前所學相關登山知識，利往後快速瀏覽並分享給喜愛登山的同好，一同交流。若有說明錯誤之處，惠請指教。
登山新手如何快速入門，上手相關登山知識? 以下彙整於登山社課所學內文分享於此。
| 食 | 糧食規劃先決條件 - 行程類型(兩天一夜或4天以上的長程縱走)、水源取得難易、背負能力 【戶外百科】戶外安全飲水處理（上） 【戶外百科】戶外安全飲水處理（下） 【戶外百科】登山健行不可不知的十件事 糧食規劃原則 - 輕量 (乾燥、料理簡便(早早吃、早早睡)、排列組合(吃不膩)) - 營養 (熱量、口味多變、營養素(避免缺乏，造成吃再多也吃不飽的情形)) - 防腐與防撞 (乾燥、醃漬與保冷) 糧食規劃選擇建議 - 好 (洋蔥、雞蛋、肉片、紫菜蛋花湯、廣東粥) - 差 (雞塊、鍋貼、水餃(解凍後會皮肉分離)、有骨烤鴨) - 其他- 微波食品、調理包(可少量吃，但注意營養素問題)，葉菜類(需要提早吃，容易壓壞) 行動糧選用 (登山行走消耗大量熱量，需要於小休時，隨時補給) - 熱量需求 - 澱粉、糖分、快速為主 - 乾(長天期)或濕(短天期) ? - 美味 |
| 衣 | 基本穿著 (洋蔥式穿著) (輕量) (快乾) (透氣排汗) - 要 (排汗衣+發熱衣+兩件式雨衣 或 排汗衣 + Goretex大衣) - 不要 (棉質、牛仔 - 濕了非常難乾) (小飛俠雨衣 - 易勾破) (任何不輕量、不會乾、不透氣) 裝備選擇 - [行進間] 不冷不流汗、頭部防風(高山隨時頭巾或毛帽，防止吹風頭痛和高山症)、免風寒效應 - [休息處] 處避風處 - [到營地] 保暖衣物派上用場 (羽絨衣) (換上完全乾燥的衣服) - [天氣不好] 雨衣依然會全濕 補充說明 - 羽絨衣 (建議於大休或營地時穿。走路時會流汗，羽絨一旦濕了則完全不保暖) - Goretex大衣較適合國外或冬天行程，以台灣天氣穿排汗衣+與衣褲春夏秋就夠了 - Goretex大衣淋大雨仍超不過半小時到一小時，依然全濕。大的林道可以撐大傘面雨傘 登山鞋類四大類，兩大門派 - [登山鞋] 舒適透氣、高保護性(高筒)、昂貴、可以穿冰爪(限硬殼) - [雨鞋] 非常便宜、保護性低、不透氣、可以無視泥濘、穿脫快速、倒水也快 - [溯溪鞋] 菜瓜布底抓地強、軟底較不適合踢河床 - [兩棲涼鞋] 舒適透氣、昂貴、硬底適合踢河床、溯溪超滑、爬山不適合 |
| 住 | 營地選擇 (築水而居) - 在有水源的地方紮營 - 避風、平整、避難路線 - 如廁要遠離水源，挖坑掩埋 - 行動要符合LNT 無痕山林原則 LNT原則 - 事先充分規劃 - 保護自然環境與野生動物 - 勿任意取走資源與物件 - 在可承受地點行走宿營 - 將營火的使用及環境的衝擊減至最低 - 適當維護環境處理垃圾 - 請尊重其他旅行者的權益 |
| 行 | 行走技巧 - 同樣體力的人，好的走路技巧，速度可以快兩倍以上 - 視線 (走往哪就看哪) - 呼吸與步伐的控制 - 不傷膝蓋的下坡 - 崩塌地行的通過 【戶外豆知識】聰明有效率的登山走路技巧 【戶外百科】輕鬆行，有技巧 【戶外百科】登山休息步－大絕招！怎麼走都不怕累 【戶外百科】上坡的步行技巧 【戶外百科】下坡的步行技巧 【戶外百科】登山健行消除疲勞的運動 如何背包 - 量背長，選擇合適背包 - 放鬆所有帶子 - 將臀部固定帶繫緊 - 將肩背帶拉緊 - 拉緊肩背調整帶，致其與肩背帶呈45度 - 拉緊胸前扣 - 稍微放鬆肩背帶 打包技巧 - 左右重量平衡 - 重的東西放靠背處 - 小物品裝成一袋 - 太大物品分小袋(帳篷) -不得已再外掛 - 隨時要拿的物品 (輕的、頭燈、雨衣褲、行動糧食放上面) 【裝備】裝備打包學問大－背包裝填四部曲Part I 【裝備】裝備打包學問大－背包裝填四部曲Part II |