英格蘭|南方丘陵之路(SDW)|自助健行的10個提問|上集

▲步道資訊

1. 名稱 / 南方丘陵之路或南唐斯丘陵之路（South Downs Way）
2. 地點 / 英格蘭（England），東南部 
3. 路徑 / 從溫徹斯特（Winchester）開始步行，至伊斯特本（Eastbourne） 
4. 總長、總上升高度、最高點 / 共100英里（160公里）、約3800公尺、約245公尺 
5. 健行日期 / 2018.09.20-2018.09.28，共9日（1日休息+8日健行） 
6. 季節 / 夏秋之際       

圖片來源：https://www.footprintsofsussex.co.uk/south-downs-way/

▲前言

會來走南唐斯丘陵之路（South Downs Way，以下稱SDW），是偶然之下的決定，不是夢寐以久、也沒有刻意準備，剛好有個機會來到英格蘭，本著對於長途健行的興趣，想像從內陸往海岸走會是個邁向希望的前行，命運就把我引領到這條步道上。走完之後很感謝命運的安排，這說長不長、說短不短的9天健行，是人生當中美好的長徒步道體驗之一。在步道上的一切靜謐及和諧，都源自於前人的努力保護和當代人對環境重視的結果。以下的介紹主要是以「一次走完SDW」為前提，以提問的方式呈現，主要參照健行指南及SDW官方網站內的說明，及提供自己的經驗，依序解開一般人面對一條未曾走過的長途步道心中可能有的疑惑。

因為整篇文章內容很多，圖片很多，篇幅很長，所以這邊只節錄部分資訊。如果想看完整資訊，請到我的網誌閱讀，有問題也可以在網誌內提問，我會以我所知道的回覆，謝謝！

詳細內容網誌版：
英格蘭|多日健行|南方丘陵之路（South Downs Way）自助健行的10個提問|上集

▲正文

1. SDW是怎樣的一條健行步道？☆ SDW是一條坐落於英格蘭東南方、在南唐斯國家公園（South Downs National Park）境內的國家步道（National Trail），行經多個城鎮，卻仍可感受遠離塵囂的寧靜，一路從內陸走向海洋，群覽英格蘭鄉村風光及白堊地形。

先簡單介紹一些關於此步道的背景知識：

• 長度：總長100英里(即160公里)，兩側端點為溫徹斯特(Winchester)及伊斯特本(Eastbourne)，從西向東走（內陸走向海洋）或東向西走（海洋走向內陸）都可以，且都有健行指南可參考。依照官網的說明，官方的健行指南是以「東向西」來寫，但步道管理者私心建議走「西向東」，原因有二：(1) 因為這方向是順風，走起來比較不吃力；(2) 鄉村景致固然迷人，但七姊妹白惡岩更壯觀。
• 沿途景緻：最為著名的景觀是由白堊 （chalk）地質所組成的丘陵地形，步道乃沿著山脊而延展，高低起伏，走到高點時，陶醉於非常迷人的鄉村景致及田園風光。途經多個城鎮（鎮內自然少不了英式酒吧）、茂密樹林及牧場，由內陸一路延伸至沿海，最終讓七姐妹白堊岩(Seven Sisters chalk cliffs)為此趟徒步畫下令人驚豔的句點。
• 步道用途：這條步道舊時原是供騎馬者使用（所以稱為Bridle trail），目前則轉為休閒目的使用。步道除供步行外，亦開放單車和馬匹通行，並曾被美國雜誌《建築文摘》（Architectural Digest）列為全球10大單車旅行勝地之一。

• 適合族群：適合「海外長途健行初學者」。既然屬於「國家步道」之一，代表此步道的管理和運作是依照政府規定的質量標準，並有專職人員（多為志工）定期維護，因此指標相對完善，具備一定的安全性。沿途露營營地、住宿和補給都算充足，露營地的各類水電及沐浴等基本設備都有，且會經過多個小鎮，可調整性高，想中途打退堂鼓或甚至設定一些挑戰（例如全程都紮營或一日重裝步行25公里以上）都可行，進可攻退可守，可在安全性和自我挑戰間取得平衡，藉此測試自己於長途健行時，體力、裝備運用能力和各方面的應變能力。
• 注意事項：(1)南唐斯國家公園是英格蘭人口最為密集的國家公園，政府想辦法在居住環境維護、農畜牧業發展和生態保護間取得平衡，因此走在步道上，需要注意不要任意侵入私人領地、觸摸或餵食牲畜，盡量保持最低限度的影響。(2)再者，因為SDW會行經一些私人所有的牧場，有些採取放養的方式，因此步道沿途有很多「可開關式柵欄」，避免牲畜離開原飼養地，但有時候這柵欄也會因為特殊原因而保持開放的狀態，所以走在步道上，看到這種可開關式的柵欄，就是「依照指示行事」或「保留遇見時的樣子」（Leave gates as you find them），該關就關、該保持開放就保持開放。
• 其他：SDW雖然全程都在國家公園內，但走SDW，不用事先申請任何入山、入園等證件。想走的人，大方跨進去就是了。

SDW與倫敦的相對位置，圖片來源

2. 走完SDW的困難度是如何？☆ 輕裝徒步→簡單至適中，重裝徒步→適中至困難

參考Trailblazer針對SDW所出的健行指南，關於困難度，是這樣描述的：「SDW是英國長途步道中最容易抵達及最容易的步道之一（The South Downs Way is one of the most accessible and easiest of Britian's long-distance paths.）。」

乍看之下可能會覺得，好像是散步一般就可以完成似的，實際上是否真的這麼簡單？因為走完SDW的方式很多元，所以我認為SDW的困難度不能一概而論，大致上可以從客觀因素和主觀因素來切入。

1)客觀因素：地形、步道指標及氣候

• 地形：

整體而言是走在山脊上，有時也會走進森林裡，沒有困難地形要橫渡或需要繩索攀爬等技術，雖然步道最高點也才245公尺，但沿途少不了高低起伏，總上升高度約3,800公尺。再者，因為白堊地質的緣故，沿途部分步道上許多大小不一的碎石，所以需要選擇適合的登山鞋，否則長時間走下來會有腳底痠痛和水泡等問題，當然也會因此提高完成步道的困難度。

另外要注意的一點是，雖然沿途經過多個城鎮，但這些城鎮多半在丘陵兩旁，可想而知，若要前往城鎮（補給、進食或住宿等），需要先下坡走一段路。等補給完或隔天要再回到步道本身時又需要再次上坡，因此步道總長雖是160公里，但實際走起來一定會超過160公里，在計畫一次走完此步道時需要把這點考慮進去。

SDW的高度圖(圖片來源：National Trails)，要看大圖的請按這

• 步道指標：

國家步道的指標是以「橡樹果實」（Acorn）作為圖示，徒步使用的多半以黃色為底，騎馬使用的多半是藍色為底，但有時候也會通用。

沿途步道指標都還算清楚，偶有幾次會因為指標過於隱蔽而錯過（例如指標兩旁的植物已經高過於指標導致發現不意等），但因為指標出現有其頻率，基本上只要一段時間沒看到指標，蠻快就會發現「我不在SDW步道上了」而適時的修正前行方向。另外，因為英格蘭鄉間步道很多，有時候會同時有SDW和其他步道的指標，小心不要眼花看錯！雖然指標蠻清楚，感覺好像不用地圖或指南也可以走完，但我個人覺得有地圖和指南在手，資訊比較齊全且查閱容易，也會對沿途的地理及歷史有些認識，會讓旅程不僅僅是跟著指標走而已。

• 氣候

同樣的一條路，天氣是晴是雨、太冷太熱或風太大等絕對會影響到步行的困難度。這條步道位於英格蘭東南方，是被公認全英格蘭日照較多的地區，比起蘇格蘭，遇到淒風苦雨的機率小一點，但畢竟還是在英格蘭阿！所以無論如何都要有心理準備會沒來由的下場雨。關於我在這趟健行中所遭遇到的雨天經歷，延伸閱讀：英格蘭|多日健行|SDW隨筆|不預定住宿，然後呢？

2)主觀因素：取決於每個人的「完成天數」、「負重多寡」及「住宿選擇」

• 完成天數：

可以從6-11天不等（詳細回答請參考提問3：走完SDW所需天數為何？），困難度會隨著天數越多而降低。

• 負重多寡：

背包的重量當然也會影響到每日可完成的里程，要不要帶露營裝備？睡眠系統？炊具？自備餐點？背包可以從4公斤到15公斤不等，另外若選擇付費的背包運送服務，可能可以走得像飛一樣喔。

• 住宿選擇：

在SDW上，住宿選擇很多元（詳細回答請參考提問4：走在SDW上每天住哪裡？），若不打算露營，背包重量砍1/3，若每天都吃酒吧或餐廳的餐點，背包重量再砍1/3，背著小包包，就算沿途有高低起伏也是跟走公園一樣愜意。

我平常有固定在運動和健行，走完SDW全程，我認為步道的困難度是「適中」。我是一個人走，重裝（約11-12公斤），自背露營裝備和炊具，走了9天，中間有1天休足日及住青年旅館。9天當中有2天碰到下雨。整體而言，有累到但不至於崩潰。比較需要說明的是，或許有人會把海外長途健行和台灣高山連日縱走相比較，但這兩者在性質上和各方面條件上差異都蠻大，各有其不同的困難。更多的說明，請參考延伸閱讀：英格蘭|多日健行|SDW隨筆|平凡中的不平凡

其實，你選擇怎麼走完一條步道，某程度反應著你以什麼態度活著。延伸閱讀：英格蘭|多日健行|SDW隨筆|People walk the way they live 

3. 走完SDW所需天數為何？
☆ 快速：腳勤且趕時間的健人可以在6－7天完成（平均一天走25-30公里）
☆ 中等：腳不勤但堪用的健人可以在8－9天完成（平均一天走20-25公里）
☆ 輕鬆：腳貧且愛悠哉的健人可以在11－12天完成（平均一天走15-20公里）

健行指南內有針對不同的住宿需求（分別是B&B、露營和青年旅館），搭配不同的腳程（分別是輕鬆、中等及快速）而提供建議規劃，包括每日步行距離、停留地點及所需天數，讓每個人依照自己的預算和腳程來選擇適合的行程，彈性很高，也容易打造屬於自己的行程。這也是我建議走SDW時帶一本健行指南在身上的原因，內含沿途的各類住宿資訊，可以因應有時旅程需要縮短或拉長而有不同選擇。

實在不想要買健行指南或嫌健行指南重不想帶在身上的人，也可以到國家步道的官網查詢住宿資訊Accommodation on South Downs Way，資料也算齊全豐富。但需要注意的是，雖然步道上大部分地方的網路收訊都不錯，但仍有少部分地方或天氣不好時，網路收訊不好，因此建議事先查詢好住宿地點的地址和電話等相關資訊。

以下是我的實際健行行程：

D1 Winchester - Holden Farm / 11km

D2 Holden Farm - Sustainability Center / 21km

D3 Sustainability Center - Manor Farm / 26km

D4 Manor Farm - South Downs Bunkhouse (camping site) / 19.5km

D5 South Downs Bunkhouse (camping site) - YHA Truleigh Hill / 22.5km

D6 Rest day (YHA Truleigh Hill)

D7 Truleigh Hill - Southdown Way Caravan & Camping Park / 16 km

D8 Southdown Way Caravan & Camping Park - Housedean Farm Campsite / 18km

D9 Housedean Farm Campsite - Eastbourne / 26km

延伸閱讀：英格蘭|多日健行|SDW隨筆|長途健行的休足日

4. 走在SDW上每天住哪裡？
☆ SDW上的住宿選擇從價格高至低，有民宿、附早餐的B&B、酒吧附設旅館、簡易旅館或青年旅館及露營。

住宿主要有以下幾種選擇：

• 高檔：民宿（Guesthouse） / Bed & Breakfast（B&B） / 酒吧附設旅館

這類型的住宿，都是有單獨的房間，衛浴有時在房間內，有時在房間外（幾個人共用），附有毛巾、盥洗用品及整套英式早餐。若需要外帶午餐或當晚要在住宿地點享用晚餐，建議要事先預訂。價格約40-70英鎊/一人/一晚。通常都是雙人房以上的房型，極少單人房，若是一人入住雙人房，則價格會外加20-30英鎊左右。

• 平價：青年旅館（Hostel） / 簡易旅館（Bunkhouse）/ 露營小屋（Camping barns）

這類型的住宿，沒有高檔住宿的優雅精緻，但基本所需的設備都有，例如廚房、客廳及衛浴設備，整潔乾淨。有些有單獨房間，有些是多人共居的宿舍房（dorm room），衛浴多半是在房間外，多人共用。需自備毛巾及盥洗用品。價格約25-35英鎊/一人/一晚。有些提供加價早餐的服務。

• 便宜：營地（Campsite）

與大地為伍，睡覺的地方自己蓋！SDW沿途可以野營的地方僅一處，其餘都是民營的露營地或青年旅館有時也會附設露營地，僅需負擔小額的營地使用費用，通常約5-15英鎊/一塊營地/一晚（有些營地會限制一塊營地至多2人入住），其餘所需均自備，包括睡眠系統（帳篷、睡袋、睡墊等）、炊具、食物、頭燈、快乾毛巾等。關於營地所有的附設設備，可事先在健行指南內或到營地的網頁內查詢，多數營地都有附設的衛浴設備及其他簡易設備，例如水槽、冰箱和可供充電的插座等，但也有少數營地就只提供一塊草地和水龍頭。

5. 在步道上每天三餐吃的是什麼？

☆ 因為SDW會經過好幾個城鎮（但要記得有時需要多走一些路才能抵達），所以吃的東西可以依照自己的需求和預算來規劃，可以三餐都吃民宿、餐廳、酒館或咖啡館提供的內用料理或外帶午餐（packed lunch），也可以三餐都吃事前從超市或戶外用品店購買的露營食物。

• 早餐

如果是住B&B或民宿，那就不用額外煩惱，起床就可以享用熱騰騰的早餐。如果是住青年旅館例如YHA，他們通常會提供額外加價的早餐，有那種自助式buffet和基本的英式早餐（香腸、培根、番茄、炒蛋、豆子泥等）。如果是住城鎮內或鄰近，也容易找到有提供英式早餐/麵包/咖啡等的咖啡店或麵包店。當然，如果想一早起床就開始健行的，也可以從超市或麵包店買些麵包、吐司或果醬等帶在身上，走一走再吃也可以。

YHA的加價早餐，另外還有buffet（優格、穀片、牛奶、吐司、果醬和水果等），吃粗飽很划算

• 午餐

若剛好在中午時分走到城鎮或鄰近，就可以在鎮上找間有開的餐廳或咖啡店吃個午餐，可以來份沙拉，也可以吃個三明治或牛肉派等。另外，有些B&B、民宿或餐廳，也可以提供外帶午餐（packed lunch），但記得提早告知民宿主人。

• 晚餐

辛苦走了一整天，晚餐通常會想好好吃一頓或喝一杯，SDW沿途可能經過的城鎮，有許多自14、15世紀就存在的英式酒吧，會提供餐廳等級的餐點及正統的艾爾啤酒（Ale）。若有預算上的考量，城鎮上也有些提供外帶的餐點，例如土耳其烤肉捲（Kebab）、pizza或炸魚薯條等。還有一種免出門就可以享受的料理：就是事前買好的食物乾燥包（Freeze dry meal），用爐頭燒熱水，把熱水倒入乾燥包內，5-10分鐘後即可享用。

• 英式下午茶

走一趟英格蘭的步道，若可以有機會享用英式下午茶，是不是非常完美？SDW沿途可能經過的城鎮，有咖啡館會提供英式下午茶，但不是那種妳想像的三層下午茶喔，就是一壺茶、思康（Scone）、德文郡奶油（clotted cream，一種濃郁的鮮奶油）和果醬。另外，也會有些咖啡館會提供咖啡和手做甜點，都會忍不住停下來光顧一下，那些希望走完SDW可以變瘦的人，可能要三思XD。

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現旅居瑞士蘇黎世，但願持續行走，終在路上