登山真的可以減重讓自己更健康

登山跟減重:

    常聽山友說我登山都不會瘦而且更胖，以我來說登山確實讓我更瘦了。人在吃美食跟不動躺著跟坐著都是快樂的，但快樂跟痛苦其實是成正比，我就是吃太多又不動就從78kg胖到94kg，精神不濟跟上廁所要很久毛病就一直來。

去年5月沒登山前體重最高到94kg多，每天坐著跟躺著時間太長，又喜歡吃雞排跟喝飲料，看片及打遊戲不知不覺人就腫了，每天精神不繼連上廁所也要很久從78kg上升到94kg。.

偶然看了Rara https://www.youtube.com/watch?v=1t8NlZt8Teo&t=184s登山的影片就開始學登山，體重也從94kg降到83kg‧ 

最近看了湛導的影片 https://www.youtube.com/watch?v=y1MxY... 飲食早餐不變，中餐便當飯減一半，晚餐便當飯全減。另外想喝飲料就用水果跟水代替，或喝茶包泡的綠茶。登山時我在山上都吃很少通常飯糰或饅頭幾口配水及舒跑，最近愛上威德38元能量果凍，六日上山4~8小時吃很少，但看美景跟注意登山的踩點拉繩都會讓我忘記餓的感覺，即使下山也不吃大餐。而最近又感覺負重登山越重效果更好，8月我都在登谷關七雄配合減重很有效，你也可以找尋住家附近的山加以減重， 一個月減糖只減了約5kg終於又看到77.9kg 7開頭的體重，但我也很滿意，找對自己減重的方法讓自己更健康。

我現都不吃加工食品、泡麵餅乾類的，只吃天然食物。如有炸的烤的外皮請剝開，晚餐別太晚吃。

湛導的影片^

後記:登山讓我明白一件事，雖然上山是比較累，但下山精神會更好(但下山要上上下下的除外)，而且下山後一碗簡單熱騰騰的麵就可以讓我很滿足。