如何安全的登山，並且有餘力幫助別人

有鑑於又有山友在山上發生迷途或是體力不繼，藉口說腳破皮搭直升飛機的事件，突然，覺得我必須做點什麼，起碼，分享些經驗想法，文中，難免會影射到我朋友，沒錯，就是在說你們，歡迎對號入座。…(^・^)

練習，重點在練習

我百岳不多，爬40多座，但是我從未發生過高山症或是體力不濟，每次爬山都還算順利，都還有餘力可以去幫忙別人。我覺得重點就是練習，練習是誠實的。如果你沒充分的練習，請勿去爬超過三天的山。

百岳不是只有美景而已，更充滿了許多隱藏的危機。唯有平常週週都運動才能將危機降到最低。有時間，爬山是最好的練習。沒時間，跑步是最有效率的。當然，很多山友或跑友，給自己的限制很多：沒有人陪就不爬不跑、跑步覺得傷膝蓋、深蹲太枯燥乏味…等理由，因此疏於練習，導致上山都是用賭的：賭自己狀況好。

提高自我安全系數 也能幫助別人

或許會有人說我平常都沒練，上山也都沒事，或是說有運動也不表示上山就沒事，這些都沒錯。但是，練習是誠實的，有練的人，得高山症機率，體力不濟機率，甚至說山難機率，相對比較低。如果你沒練都沒事，我只能說你的體質很適合爬山，但如果再往上更高一層樓，超過四天的行程，漸漸的有練跟沒練，就看的出來。而且，有練，當隊友需要幫忙時，才會有能力幫忙。

另外，關於迷途，我是真的覺得，現在我認識的所有人，每個人都還是停留在登山跟團，傻傻擺爛的跟，對於即將要走的路、行程等，完全不去認真研究。說真的，做功課不難，上河文化裡有最基本的百岳里程時間、路線簡圖。手機也有基本的gps軟體，網路上也有很多地圖，做點功課，真的沒有很難。

跟團也要做功課 自己的安全自己顧

我爬山，只有在叉路很亂的郊山找路過。但是高山，很多都只有一條路，或是路線指標很清楚，路跡比郊山、中級山還清楚。真不曉得為什麼這麼多人會漫不經心，還是迷了路。團體登山，請還是要自己做功課，不要老是行程中問領隊快到了沒，或是完全沒地理路程概念傻傻的跟。

有時隊伍拉太長，就算有領隊和壓隊，還是會有迷路的風險。請為你後面要走的路，付出時間和體力去練習，和研究路線吧！在你端午連假看新聞批評別人的同時，也請反省自己，會不會有一天自己也成了新聞的主角…希望大家可以很問心無愧的說，我上山都是準備充分，快樂上山，也快樂下山。

個人的平日鍛練

個人平日練習的份量是：

• 週間跑步兩次，一次70分鐘
• 週休時，其中一天爬山，時間至少有五小時
• 宅在家看電視進廣告時間做深蹲，一天深蹲100下

這樣的量很多嗎？相信很多人覺得不會，而且還有時間可以做其他事情。另外有人問為什麼沒練還可以爬三天？因為人的意志力大概可以撐三天。所以就算沒練，你可能還是可以去爬爬雪山，玉山，奇萊南華等，這些步道安全，山屋設施良好，甚至都還有醫護室。