第二度北大武山一日遊
加入山友的行列兩年多，去年的4月11日第1次單攻北大武山達標，時間是12小時22分，詳情請參閱：我的第一座百岳：一波三折的單攻北大武山之旅
至今，平常每週仍然維持2~3次練跑10公里及爬附近郊山三角點1次；還記得2年前第1次爬尾寮山爬到厭世，最近連續3次去爬尾寮山都在5小時左右完成，一直想測試一下現在的體能狀況，於是再次去北大武山一日遊的想法油然而生。
3月初，帶了第1次去檜谷體驗的12人小組，因為她們的速度不快，一路必須經常停下來休息及等待全員到齊，也許是經常停下來休息的次數多、時間長，讓身體涼掉了，從2.5k到3.8k喜多利斷崖那一段路，居然也讓我痛苦不堪，我開始懷疑：我去年單攻北大武山是怎麼上去的，因此，再安排一次單攻北大武山之旅，勢在必行。
於是，運用Windy查詢到4月2日北大武山是晴朗的好天氣，我趕緊辦入山證，打算這次4月份的4天連假安排：第1天上北大武山，第2、3天要和一群朋友去知本，還有第4天可以休息，這樣的安排有爬山、有旅遊又能休息，真是太美好了。
但近來空污嚴重，經常因空污指標達橙標以上而停止練跑，加上對於北大武山的坡度及路況有相當的了解，更讓我心裡忐忑不安，4月1日晚上雖然提早入睡，但是，我居然失眠了，翻來覆去到半夜12點多就起床了，既然睡不著，乾脆早點出發，早去早回，凌晨1點左右開車出門了。開車途中有些精神不濟，想睡覺，但進入山路，還是打起精神，大約2：30到達新登山口，氣溫涼爽適中，今天薄薄的雲層透著月光，無法看到滿天星斗的夜空，車不多，私人停車場還有很多空位，整裝完畢後，我出發了。
2：42 新登山口起登，清新的空氣令人精神為之一振，黑暗中，帶起頭燈前進，隱約可看到前方隊伍發出的亮光。
3：38 抵達舊登山口，稍作休息，登記當日往返，填寫入山時間，與去年相比，今日前來單攻的人似乎不多。
4：39 2.5k休息區，已有大約5~6人在此休息，離天亮尚早，周遭一片漆黑，所以無法拍照，休息10分鐘後啟程。
5：37 喜多利斷崖，微光中已可以看清四週景色，雖然沒有雲海，但伴隨晨曦的遠山陵線及景觀，仍然令人心曠神怡，在此休息及拍照。
5：58 4k標示牌。
6：52 抵達神木，一路上休息時間都不敢停留太久，避免身體涼掉，但4k到4.5k的上坡，走起來真的不太輕鬆，休息、吃東西，補充能量。
9：14 抵達大武祠，連續上坡彷彿永無止境般的折磨著大腿，幾度瀕臨抽筋邊緣，趕緊深呼深吸調整氣息，我回想去年的狀態，目前在速度上已經明顯比去年慢了；但上了陵線後，視野景觀豁然開朗，展示挺拔身形的台灣鐵杉，令人眼睛為之一亮，在此只休息5分鐘，直奔三角點而去了。
望著遠方的三角點，還必須先通過接二連三的假山頭，從陵線往下看，發現平地及遠方視野所及，都壟罩在一大片的霧霾當中，也難怪平地市區的空氣會那麼糟。
9：58 抵達三角點，非常開心終於到了，三角點上只有我和一對情侶共三個人而已，感謝他們幫我拍照，上山的時間比去年晚了10幾分鐘，但天氣晴朗，艷陽高照，人較少還有一張椅子可以坐，感覺非常棒，和去年一堆人擠在三角點的感覺截然不同，特地向三角點四面八方都仔細欣賞了一遍，在這裡休息了20分鐘，很滿足的下山去了。
10：56 回到大武祠，只休息5分鐘就出發了。13：00 回到4k 標示牌，日正當中，天氣變得非常炎熱，沒有遮蔭的地方會曬昏頭。
14：36 回到舊登山口，繳交下山回條，從喜多利斷崖下來，曝曬在太陽下的路段變多，簡直快中暑了，熱到爆，這次多帶了1瓶舒跑及1公升的備用水派上用場，回到舊登山口前的洗手台想要沖個涼，結果兩個水龍頭都只滴了2滴水就沒了，只好快速下山。
15：23 回到新登山口，幸好這一路大部分都在樹林間，涼爽多了，終於完成這次北大武山一日遊。
這次上山時間：7小時16分鐘，下山時間：5小時24分鐘，合計時間：12小時40分鐘，比去年慢了近20分鐘。
整體感想：
一、嘗試當日往返，應該在平常就必須養成運動習慣及做好體能訓練，千萬不要一時興起就貿然前往，最好循序漸進，多爬幾座難度較高的小百岳：如尾寮山之類，作測試及訓練，了解自己的體能狀態，對我而言，長期跑馬拉松的訓練，讓我下山的速度比較快，回到家頂多是腿痠，休息後，隔天就可以行動自如，繼續爬郊山。
二、曾經有資深的山友前輩提醒：每一次爬山都必須要做好準備，糧食、水、頭燈、雨衣、雨褲、禦寒衣物及相關緊急物資都必須備妥，不要以為才1天而已就輕忽。這次多帶的1瓶舒跑及1公升的備用水就讓我免於中暑之苦。
三、途中曾經遇到多位越野跑高手，身手矯健、速度飛快，讓我非常佩服，但因每個人的訓練方式及目標不同，調整好自己的節奏和呼吸很重要，不要貿然跟進；若感覺快要抽筋或肌肉不適，要趕快放慢步調及節奏，除了補充鹽錠及舒跑之類的電解質外，呼吸也是非常重要的一環，連續上坡容易讓人疲憊，累到提不起勁作深呼吸調息，於是缺氧就會讓肌肉緊繃而抽筋，我有幾次瀕臨抽筋邊緣，就是靠放慢節奏深呼深吸，氣息調勻後肌肉緊繃不適就可以獲得緩解。
四、山一直都在，狀況不如預期時，隨時撤退，平安才是回家唯一的路。