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身為一個過動奧豆兒，絕不會輕易放棄任何爬山、攀岩的機會，但是平常又沒什麼時間能訓練，有時候會覺得運動強度稍稍過高，尤其現在的爬山行程都是比較偏長程、長時間的縱走路線，對於我最重要的雙腳無可避免會帶來相當的操勞與疲累，如果又不休息讓腳恢復，長期累積的壓力就會讓雙腳的行動力下降，甚至會增加受傷的風險，一旦受傷就必須停止做這些運動，對於像我這種沒辦法爬山、攀岩就會全身發癢的過動兒來說，絕對是悲劇，所以平常除了適度讓身體休息之外，也要正視保養的課題。
強健的雙腳才能帶我到深山裡美麗的世外桃源
正在先鋒攀登 Oh no! 的我（圖片來源：吳信鋐）
平日的抱石和上攀訓練也很吃腳力
運動訓練跟運動營養都很重要
在接觸戶外運動之前，對於怎麼運用身體肌群和營養補給都不太了解，隨著五年前開始爬山、一年前踏入戶外攀岩的領域後，對於進步的渴望越來越強烈，只要看到對攀岩表現有幫助的文章都會特別留意，也會與岩友互相交流一些能讓攀岩表現進步的訓練菜單和保養知識。除此之外，因為攀岩的運動強度很高，受傷的風險也較高，一旦受傷，更要重視「運動訓練」及「運動營養」，否則要恢復就難上加難了！剛好最近有機會體驗三得利的固力伸【葡萄糖胺+鯊魚軟骨】，就讓我來跟大家分享近期體驗的感受。
三得利固力伸讓活動不卡卡
很多人有保健食品是老的時候才要吃這樣的刻板印象，但其實活動年齡不一定等於實際年齡，如果像我一樣持續強度不低的運動，常常要走路、攀岩一整天，其實都可以吃固力伸提升腳步的穩健度，基本上有在運動，需要保養的人都能食用，除此之外，也要養成規律的運動以強化骨骼韌帶、維持理想體重以減輕關節負擔、走路不要超出體能負載連續走太久、避免關節外傷及過度勞動等，雙腳的保養從年輕就要開始。
日常就要做好身體保養，讓身體從疲憊的狀態中恢復
在飲食方面，除均衡飲食外，可多攝取含葡萄糖胺及軟骨素之食物，只是你當然不可能每天吃豬皮、鯊魚鰭、櫻花蝦、軟殼蟹...，所以我們可以從保健食品加以補充，既然是要固定攝取的東西，就更要謹慎辨別品質的好壞，我會選擇經過認證的大廠牌，才敢安心吃下肚，日本三得利就是一個家喻戶曉的大廠牌，三得利選擇ISO9001認證的加工工廠，從生產、檢查等的流程中都符合高品質，原裝進口的固力伸葡萄糖胺一瓶就包含了多重配方，不需要瓶瓶罐罐，小圓錠好吞食，對不喜歡吞氣味很重的那種大顆膠囊的我來說是不錯的選擇！
搭配開水，每日 6 錠
三得利固力伸主要幾種成分是 葡萄糖胺（萃取自蝦蟹甲殼）、II 型膠原蛋白、軟骨素、蛋白聚醣，小分子型態，易被人體吸收，其中軟骨素是利用三得利專利技術，自鮭魚鼻軟骨萃取出珍貴的蛋白聚醣，能維持行動靈活流暢，讓我走起路來腳步不只有彈性，更輕鬆有力，讓我每天都保持在最佳狀態。
走在塔比拉斷崖瘦稜上的我（圖片來源：李孜亞）
強健的雙腳才能讓我攀向更高處（圖片來源：黃于恩）
除此之外，很多人都以為只要補充葡萄糖胺及軟骨素就能讓行動力維持靈活，但其實除了行動順暢，腳步的穩健度也很重要。唯有維持腳步的穩定，全方位保養才到位。這次體驗的三得利固力伸有一個特別的成分叫做咪唑胜肽化合物，是可以支援行動強健的配方，日本三得利健康研究所發現，它能提升行動穩健度，隨著年紀增長，該成分也會自體內逐漸流失，另外也須同時補充維生素Ｄ，對維持正常肌肉生理有幫助，有了固力伸可以支援我強健有力、走得久又不易累，能維持身體靈活度，繼續健康地動下去！
1.咪唑胜肽化合物 : 原本就存在於人體中，但會隨著年齡增長而減少。鮪魚或鰹魚等洄游魚類強韌的活力來源就是體內的咪唑胜肽化合物，能支援強健行動-對肌肉有幫助的成分。
2.維生素D : 能維持肌肉正常生理、增加腳步穩健度，也能在活動時有更好的支撐效果，讓我行走得更安心。
登山實測
八通關 - 玉山主、北峰原路來回
- 天氣：晴朗乾燥
- 地點：南投信義
- 場合：三天長程縱走，背負重量約 12 公斤
- 里程：約 50 公里
- 總海拔爬升、下降：皆約 3600 公尺
- 路況：百岳步道、簡單攀岩、針葉林道、箭竹林、斷崖崩壁
這個行程在去年十月時有走過一次，這次是第二次走了，剛好可以比較一下服用固力伸一個月之後身體的感受。
DAY1 0730 東埔吊橋 → 1530 八通關草原
第一天是已經走過好多遍的八通關古道，八通關古道的舊斷崖在近期開放前已全毀，雖重新架設木棧梯道後已不復當年驚險，但一路上還是要注意落石，走這一段完全不需揹水，有許多水源，幾乎都是平緩古道，海拔落差不大，除了一些小崩壁要特別注意之外，沒有極困難的地形，沿途自然景觀和生態多樣性非常豐富，會一直想要蹲下來拍攝可愛的小生物，覺得吃了固力伸，蹲下拍照再站起來時比較有力。
袋型地星和三爪假鬼筆
八通關古道有碎石、土坡、縱橫交錯的樹根、落葉林道，這種路段剛好可以當作熱身，這次走覺得腳都沒什麼特別的感覺，平路背著重裝走起來卻和輕裝的腳感差不多，感覺雙腳變得比較靈活穩定。
靈活的雙腳讓我能穩穩過危險路段
還記得第一次來的時候，走到樂樂山屋就馬上坐下來休息，這次卻覺得好像可以持續走下去，直達八通關草原，當時花了10個小時才從東埔吊橋到達八通關草原，這次才花了8小時就走到了。
寬廣美麗的八通關草原
DAY2 0530 八通關草原 → 0950 玉山主峰 → 1230 玉山北峰 → 1620 八通關草原
從八通關草原出發一開始是好走的平路，大約一兩公里後開始要過一些崩壁、破橋，經過八通關古道前段的洗禮，我們早已習以為常，前方即挺拔的東峰和主峰，那赤裸岩壁的肌理清晰可見。
玉山，我來了！
到了荖濃溪營地小休一下，順便取個水，再從左側經過大大小小的碎石後，往右切到冷杉林間一路往上的之字形上坡，路上會經過一處自岩石斜面滑落的活水源，這是鹿野忠雄口中的”長命水”，我們暢飲到飽，就繼續行程，過了荖濃溪營地就要開始陡上，畢竟玉山可是東北亞第一高峰！不過也由於海拔急速爬升，這次有輕微高山症症狀（頭痛、嗜睡），我們緩緩爬升，不知不覺已出了樹林，玉山近在眼前，壯觀的岩壁、巍峨的山勢一覽無遺。
到了玉山主峰想起今天還沒吃固力伸，就馬上拿出來吃，小顆粒讓我吞食完全不會卡卡，本來還想去玉山東峰，這次就先不去了，但是雙腳還是挺有力的，下降一些海拔之後又是一條龍，於是又去了玉山北峰，最後還能跑下山，很快就回到營地了。
和隊友們一起在全台至高點合影
固力伸小顆粒好吞食，任何時候皆可食用
固力伸讓我走得更久更遠
從玉山北峰回望玉山主峰
DAY3 0530 八通關草原 → 1130 東埔吊橋
最後一天原路回到東埔，這趟走起來除了在高海拔輕微高山症之外，腳步方面覺得行走穩定度明顯增加，之前有幾次長程的縱走行程走太久，腳會覺得卡卡的，後來開始吃固力伸，走起來更輕鬆靈活，耐力也明顯增加，有良好的行動力真的很重要，現在有固力伸應援我每一步，讓我更有衝勁迎接每一個行程的挑戰。
固力伸讓我的腳步更強健、雙腳更靈活
常聽到長輩說：要活就要動，不運動的話身體會更早開始退化，運動可以帶給我們的好處太多了，所以更要好好照顧自己的身體，保持預防勝於治療的心態，才能持續運動到老，就像車子一樣，平時好好保養，才能行駛得久。持續維持良好生活運動習慣，再加上適合的保養方式，才能讓雙腳更靈活柔軟，如果你是為了健康而規律運動 ; 如果你熱愛運動，想不斷超越自己 ; 如果你想照顧長輩行動力，那麼你可以選擇三得利的固力伸當作日常保健食品。
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