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登山鞋如何馴鞋
外頭豔陽高照，氣象預報也說天氣好，你穿上全新的登山鞋，準備出發進行人生第一次的重要登山之旅，順便試一試這雙鞋。但是等等，你是不是忘了什麼事？
- 正確做法
登山鞋需要馴鞋。在過去的時候，硬梆梆的皮革登山鞋一定要經過軟化才能開始使用。傳統的方法是在裡面尿尿——不騙你，不然去問你爺爺奶奶。好在時代已經不同了。那麼新式的登山鞋還需要馴鞋嗎？我們就來回答這個以及更多其他問題。 - 劇透：現在關於馴鞋的問題，比起以往要容易解決得多了。
健行鞋要如何馴鞋——為什麼馴鞋很重要？
馴鞋的意思是讓鞋子變得合腳。當你買了新的登山鞋，開始穿它走路，它的材質就會軟化，變得更有柔軟度。腳的溫度和走路時產生的濕氣可以加速這個過程，目標是讓鞋子符合你的腳形。
就這一部分而言，鞋子的內裡是皮革或尼龍布面並沒有影響，皮革本身的柔軟度就很好，可以更快適應你的腳形。
話雖如此，我們還是建議你把馴鞋當作試穿過程的最後一道手續。購買新鞋時，從一開始就要確認鞋子適合的尺寸。假如鞋子原本的尺寸和版型不對，那麼就算馴鞋好幾個禮拜也無濟於事，一開始挑選正確的尺寸，馴鞋所花的時間就愈短。（–>更多內容請見：如何選對鞋子）
馴鞋——讓鞋子合你的腳
馴鞋——鞋子的類型
舊式的登山鞋一開始真的很難穿，需要花很長的時間馴鞋，材質往往是又厚又硬的皮革，也沒有添加襯墊，再加上結構非常堅固，剛開始穿有時候會很痛，好在這一點現今已經改善許多。「新式的登山鞋大都可以快速完成馴鞋，有些幾乎可以直接穿去健行。」Hanwag的研發經理Andreas Settele解釋道。
儘管如此，對於某些類型的健行鞋，馴鞋還是有其必要，尤其是設計給長程負重或專業技術攀登的鞋款。誠如經驗法則所言：愈硬的鞋子愈需要馴鞋。
「如果是可裝冰爪或高山專用的登山鞋，我不建議從鞋盒裡拿出來就直接穿去從事多日的健行，或穿去爬四千公尺高峰。」Andreas Settele說。對於比較笨重的登山鞋，逐步馴鞋有其好處。它們的結構堅硬、結實，比起Trek Light鞋款或較軟、較輕的登山鞋，需要更長的時間適應你的腳形。（–>更多資訊請見：如何挑選健行鞋）
然而，新式的健行鞋和Hanwag Trek Light系列鞋款都已經很柔軟，也有添加襯墊，通常買來就可以直接穿去從事長距離的健行活動，如果你的腳又不是屬於特殊的腳形，就更沒有問題了。（–>更多資訊請見：拇趾外翻專用健行鞋）
硬度較高的登山鞋需要花更多時間馴鞋，才能穿去健行。
「新式的健行鞋很多都可以快速完成馴鞋，有些幾乎可以直接穿去健行。」Hanwag的研發經理Andreas Settele
健行鞋需要花多久時間馴鞋？
就這一點而言，重要的是慢慢來，逐漸增加強度，凡事適度，不要在多日健行的出發前才去買鞋，然後直接穿上山，這樣很容易起水泡或出現其他問題。用循序漸進的方式馴鞋，讓你的腳習慣這雙鞋，最後才穿去健行，先穿它到公園裡走走，在自家附近短距離散步，或者走路上班，接著嘗試短程的健行活動，再挑戰更多樣化的地形環境。
挑選不同的天氣出去走路也有幫助。因為從潮濕到乾燥環境之間的變化，對於馴鞋是有幫助的，能讓鞋子接觸不同的考驗，例如濕氣可以軟化皮革，要是在外面看到地上有水坑，踩下去就對了！（–>更多資訊請見：維持登山鞋的最佳狀態：清潔與保養）
- 實用訣竅
在你還沒有完成馴鞋之前，如果規畫了較長程的健行活動，為了保險起見，還是準備一些水泡貼在背包裡。（–>更多資訊請見：預防水泡的訣竅）
涉水有助於馴鞋
襪子扮演的角色
馴鞋時最好穿著健行要穿的同一雙襪子，這是因為襪子的厚度和纖維類型對於鞋子合腳與否，以及穿著的舒適度都有很大的影響。
假如你在馴鞋的過程中覺得不舒服，不妨換一雙襪子試試看，或者隨身攜帶兩雙襪子，看看哪一雙最舒服，當然你的襪子必須是完全合腳的，穿上鞋子之前要確認襪子有拉好，套上鞋子後才會服貼，不會出現皺褶。
- 實用訣竅
馴鞋時，可以嘗試不同的鞋帶綁法還有不同的鬆緊度，這樣才知道未來要走更長的路程時，該怎麼微調或改變鞋子的包覆程度。 - 注意：不要聽信別人叫你在鞋子裡尿尿。這樣做其實弊大於利！
馴鞋時應避免的事項
說到「馴鞋」，有幾個迷思必須打破。以下是你絕對要避免的兩件事：
- 在鞋子裡尿尿：是的，軍人很有可能對他們的軍靴做這種事來馴鞋；是的，前幾代的健行客也會這麼做。但是拜託，不要為了軟化你的鞋就想在裡面尿尿，這樣做不僅會讓鞋子變得很臭——畢竟健行是非常社交性的活動——尿液中所含的礦物質也會傷害皮革，使皮革變得乾硬、容易碎裂。
- 把鞋子借給別人：假如你把鞋子借給朋友，鞋子就會開始適應別人的腳形，之後你的鞋子就和原本不一樣了。這也是為什麼借來的鞋子總是不如自己的舒服。
馴鞋完畢就可以舒舒服服地走上很長的路
萬一馴鞋失敗怎麼辦
假如你遵照上面給的建議和訣竅去做，馴鞋應該不是難事。但是萬一你花了時間，也以漸進的方式馴鞋，穿起來還是不舒服，或者試走了很多遍還是會痛和磨腳，那該怎麼辦？萬一這樣的話，你應該重新檢查尺寸和版型，必要的話加以調整。
如果鞋子太窄，可以用大一點的楦頭把它稍微撐開。然而這個動作會影響到材質，加快耗損的速度。如果鞋子太大，可在鞋墊底下加一個薄墊，或者加一個後跟墊，讓鞋內的空間變小。
更多資訊請洽詢專業的店家（Hanwag全台經銷據點），或與Hanwag的客服聯絡（hanwagtw@rockland.com.tw）。
好了，現在你已經準備好穿上新鞋邁開腳步了。我們衷心希望你和你的鞋子能夠一起好好享受漫長的健行和山中探險之旅。
撰文：CHRISTIAN PENNING。在高山的頂峰或刮著風的荒涼海濱常可以見到他的身影。他很常在巴伐利亞一帶的各大山峰、西阿爾卑斯山脈或南美洲從事登山、健行和越野跑。